Cuando intenta perder peso, o al menos tratar de mantener su peso saludable actual, agregar frutas y verduras a su dieta es un comienzo excelente. Sin embargo, algunas frutas y verduras pueden funcionar mejor que otras para realmente aumentar su pérdida de peso y ayudarlo a alcanzar sus objetivos antes. ¡Aprenda aquí los que funcionan mejor para ayudar a sus objetivos de pérdida de peso y mantenimiento se convierten en realidad!
Lo que necesita son frutas y verduras de baja calorías pero ricas en nutrientes. Estos tipos de alimentos saludables lo mantendrán lleno más tiempo y lo ayudarán a tener más energía durante todo el día sin el consumo calórico. Dado que debe eliminar 3.500 calorías de su dieta para perder una sola libra (si desea perder una libra por semana, debe eliminar 500 calorías todos los días!), ¡Su objetivo es encontrar alimentos que le brinden energía y nutrición Sin agregar calorías tienes que quemarte en tu dieta.
¿La solución? Las frutas y verduras correctas. Si bien todas las frutas y verduras son ciertamente buenas para usted, elegir una gran cantidad de frutas y verduras que cumplan con los criterios de pérdida de peso ciertamente le darán el impulso que necesita para obtener sus objetivos de pérdida de peso en acción. Incorpore frutas y verduras en su dieta diariamente, prestando especial atención a las siguientes opciones saludables que lo mantendrán lleno, enfocado y energizado.
Los granos son la mejor opción para su dieta si desea estar lleno y energizado y aún perder peso. Las judías verdes o las legumbres, o cualquier tipo de frijol están llenos de proteínas (una sola porción tiene tanto como una empanada de hamburguesa) y no te dejará con todas las grasas y sales que la carne. La proteína es esencial para el músculo y la energía y lo ayudará a mantenerse activo por más tiempo y más fuerte sin sentirse desnutrido.
Las frambuesas y las peras son bajas en calorías y repletos de nutrientes, así que abastece en ellas. La pulpa en una pera lo mantendrá lleno durante mucho tiempo sin alcanzar un refrigerio, y es jugosa y lo suficientemente dulce como para satisfacer un anhelo de dulces. Si buscan fresas, elija frambuesas en su lugar, ya que son similares en el sabor, pero tienen muchas menos calorías que su rival de berry.
espinacas, brócoli y coles de Bruselas (las verduras más oscuras) son verduras de sabrosas enriquecidas en súper nutrientes. que son excelentes para su ambición de pérdida de peso. En lugar de convertirse en lechuga o guisantes que no lo llenen, gire a las verduras verdes más oscuras para mantenerse satisfechas y en curso.
tomates, toronja y pimientos rojos son los mejores amigos de una dieta. Lleno de pulpa de relleno y bajo en calorías, estos sabrosos productos aumentarán su energía y lo mantendrán lleno y enfocado.
Manténgase alejado del maíz, las frutas y las verduras enlatadas y las papas (almidón) y se quede con lo más oscuro. verduras y frutas. Alcance las zanahorias al vapor, los ñame o la calabaza.
Los arándanos y los plátanos están llenos de energía, potasio y vitaminas. Además de ser deliciosos, te dan un gran impulso todo el día.
Las naranjas son una gran apuesta para satisfacer a tus golosos y tener un sabroso bocadillo a mano. ¡Mezcle un plátano, zanahoria y naranja juntos en la licuadora con yogurt no grasa para un gran desayuno, o simplemente mezcle las frutas y la zanahoria y deje de lado el yogur para una gran combinación!
, mejor para los nutrientes en su dieta. Recuerde, todas las frutas y verduras son buenas, pero las verdaderamente geniales son las que lo llenan, lo llenan lleno de nutrientes y le brindan energía durante todo el día para ayudarlo a mantener un peso saludable.
