Durante mi mandato de seis años como educadora de salud de planificación familiar, me enfrentó a muchas mujeres jóvenes que estaban muy preocupadas por su incapacidad para quedar embarazadas con éxito. Descubrí que este es un problema común entre las mujeres en edad infantil, particularmente aquellas mayores de 35 años. Como resultado, he decidido compartir algunas de mis soluciones más recomendadas para tratar la infertilidad.
- Conozca su cuerpo – Es importante que cada mujer aprenda sobre su cuerpo si quiere concebir. En promedio, la ovulación ocurre el día 14 de su ciclo. El problema es que el cuerpo de cada mujer es diferente y su ciclo puede fluctuar de mes a mes. Los períodos irregulares son un problema común entre las mujeres que puede dificultar la predicción de sus días más fértiles. Algunas mujeres pueden incluso ovular dos veces en un mes. Por lo tanto, es imperativo que sepa tanto como pueda sobre su ciclo menstrual. Realice sus días más fértiles utilizando un calendario de pared o rastreador electrónico. Hay muchas aplicaciones telefónicas disponibles que lo ayudarán a monitorear la longitud de su ciclo menstrual y los días en que es más probable que conciba. Lo más importante es que busque síntomas de ovulación (por ejemplo, cambio en el moco cervical y la temperatura basal) y use una prueba de ovulación en el hogar para predecir cuándo es más probable que conciba con éxito.
- Tomar píldoras de fertilidad -Tos son particularmente útiles si tiene más de 35 años. Los medicamentos de fertilidad pueden promover y regular la ovulación. Los medicamentos de fertilidad pueden ser recetados por un proveedor o que se encuentran sin receta. Tanto hombres como mujeres pueden tomar medicamentos de fertilidad. También se sabe que la vitamina B12 mejora la fertilidad y mejora la salud general. Recuerde que es importante hablar con un proveedor antes de tomar nuevas formas de medicamentos o vitaminas. Aunque los medicamentos de fertilidad pueden ser bastante efectivos, como con cualquier medicamento, pueden presentar varios riesgos. Por ejemplo, las mujeres que toman drogas de fertilidad pueden tener múltiples nacimientos (por ejemplo, gemelos, trillizos, etc.). Para algunos, esto sería una bendición, pero para otros esto puede ser más de lo que negociaron. Además, pueden causar el síndrome de hiperstimulación ovárica u OHSS. Esta es una condición potencialmente mortal que ocurre cuando demasiado líquido ingresa a los ovarios. Cuando se libera este fluido durante la ovulación, puede tener efectos muy dañinos. Su proveedor podría discutir con usted los riesgos potenciales y determinar si usted es un buen candidato para las drogas de fertilidad.
- Come sano y ejercicio – Las mujeres con sobrepeso y obesidad tienden a tener un momento más difícil concebir que las mujeres más delgadas. Si desea quedar embarazada, comience una dieta más saludable y arroje algunas libras con un régimen de ejercicio seguro y efectivo. Trate de evitar entrenamientos extremadamente extenuantes, ya que pueden ejercer demasiado tensión en el cuerpo, afectar los niveles hormonales e incluso prevenir la ovulación. Además, limite su ingesta de cafeína y alcohol, ya que ambos pueden causar infertilidad y muchos problemas de salud.
- Cuide su salud – Si tiene problemas para quedar embarazada, puede deberse a un problema de salud desconocido. Obtenga exámenes ginecológicos anuales y visite a su médico principal para un chequeo. Muchos factores pueden causar infertilidad, incluidas ciertas ETS y fibromas uterinos. Si usted es una de las muchas mujeres que tiene fibromas, su médico puede aconsejarle que las elimine antes de intentar tener un bebé. La endometriosis y el síndrome de ovario poliquístico son condiciones que hacen que sea muy difícil de concebir. Además, los hombres deben ser revisados por impotencia y otros defectos de los espermatozoides. El uso prolongado de drogas recreativas, desnutrición, estrés y niveles bajos de zinc puede hacer que los hombres luchen con problemas de fertilidad.
- Tenga sexo antes de ovular – Sus días más fértiles son los días previos a la ovulación. No el cuerpo de todas las mujeres es el mismo; Por lo tanto, es importante saber cuándo se debe a ovular. En general, solo tiene una ventana de oportunidad de aproximadamente 24-48 horas para quedar embarazada durante la ovulación, ya que esa es la vida útil de un huevo después de haber sido liberado. Por lo tanto, su tiempo más fértil debe ser de 4 a 5 días antes de la ovulación. Trate de tener sexo tanto como sea posible durante este período de tiempo, lo que aumentará sus posibilidades de concebir. Esto no significa que debas agotarte. Elija momentos en los que usted y su pareja estén tranquilos, relajados y excitados. Los hombres producen más espermatozoides cuanto más excitados está durante el acto. Por lo tanto, es importante que ambas parejas monitoreen sus niveles de estrés y tengan como objetivo tener relaciones sexuales cuando están en un estado relajado tanto física como mentalmente.
- Evite el estrés : el estrés puede dificultar la embarazo. De hecho, preocuparse por quedar embarazada puede disminuir sus posibilidades de concebir con éxito. El estrés de alto nivel puede evitar la ovulación y ejercer una tensión en el sistema reproductivo. Además, el estrés puede disminuir la libido. Trate de relajarse y disfrutar del proceso en lugar de verlo como trabajo. Siga citas con su pareja, vaya a un spa o incluso practiquen yoga.
- Pruebe diferentes posiciones – Se cree que ciertas posiciones sexuales hacen que sea más difícil concebir, por ejemplo, una mujer en la parte superior. Pruebe posiciones que impliquen acostarse boca arriba (por ejemplo, misionero) y tener las piernas ligeramente elevadas. También se recomienda que no salte justo después del sexo, sino que permanezca de la espalda para que los espermatozoides viajen al útero más fácilmente.
- Deje de usar la anticoncepción hormonal al menos 3 meses antes de tratar de concebir . Existen ciertos anticonceptivos hormonales, como Depo Provera, que pueden hacer que concebir sea difícil incluso después de detenerlo. Esto se debe a que los anticonceptivos hormonales alteran las hormonas femeninas, particularmente el estrógeno, y su cuerpo puede tomar tiempo para volver a su estado normal. A menudo, puede llevar varios meses ovular después de detener el control de la natalidad. Una vez que sus niveles hormonales comienzan a regular nuevamente, debería tener más fácil quedar embarazada.
- Use un monitor de fertilidad , similar a una prueba de ovulación, use un monitor de fertilidad para rastrear sus días fértiles. Además, este monitor prueba su nivel de estrógeno y su fluctuación. Puede ser casi imposible concebir cuando sus niveles de estrógeno son bajos. Con este monitor, puede determinar si produce suficiente estrógeno en su cuerpo y predice cuándo estará en su pico en su ciclo. Es importante recordar que los niveles de estrógeno que son demasiado altos o demasiado bajos pueden causar infertilidad. Los síntomas de bajo estrógeno pueden incluir un período ausente o tardío, fatiga, infertilidad y períodos irregulares. Es posible que tenga un nivel de estrógeno extremadamente alto si sufre hemorragia irregular (manchas entre períodos) y aumento de peso inexplicable.
- dejar de fumar – Los fumadores de cigarrillos a menudo luchan con infertilidad. Si está tratando de tener un bebé, es importante que ambos socios trabajen para dejar el hábito. No solo puede hacer daño al sistema reproductivo, sino que también aumenta la probabilidad de aborto espontáneo y parto prematuro. La exposición al humo de segunda mano puede tener los mismos efectos nocivos en el cuerpo. Evite los lugares donde es más probable que esté expuesto al humo de segunda mano, como bares y clubes nocturnos. Anime a familiares y amigos cercanos a dejar de fumar y evitar un contacto cercano con ellos mientras fuman.
- Aumente la ingesta de vitamina C – ya sea a través de cápsulas o un vaso grande de jugo de naranja, la vitamina C puede ser útil para los hombres y las mujeres que buscan concebir. La vitamina C es un antioxidante y puede producir un conteo de esperma más saludable y un usted más saludable. Tanto hombres como mujeres deben beber al menos un vaso alto de jugo de naranja puro día puro, particularmente cuando intentan concebir.
- Verifique sus niveles de progesterona : la progesterona es una hormona femenina muy importante que se necesita para tener un embarazo saludable. Es producido por los ovarios durante la ovulación. Muchos factores pueden disminuir el nivel de progesterona que puede producir el cuerpo de una mujer, incluida la mala dieta y el exceso de estrés. Los niveles bajos de progesterona en las mujeres pueden conducir a la infertilidad y aumentar sus posibilidades de tener un aborto espontáneo. Pídale a su proveedor que revise su nivel de progesterona para ver si puede necesitar un suplemento. Las pruebas de progesterona se pueden realizar en el consultorio de su médico. Es posible que se necesiten varios análisis de sangre durante un período de varios días para rastrear con precisión sus niveles de progesterona.
- Evite los lubricantes durante el sexo – confíe en la lubricación natural durante el sexo. Ciertos lubricantes artificiales contienen ingredientes que pueden dañar el esperma. Definitivamente querrá evitar cualquiera que esté destinado a matar esperma y prevenir el embarazo. Intente aumentar los juegos previos con su pareja para mejorar la excitación. Si es absolutamente necesario más lubricación, intente usar agua tibia.
- Duerme más – La falta de sueño puede hacer un número sobre su fertilidad y su salud general. Si desea quedar embarazada, trate de dormir de 7 a 8 horas cada noche. Es más probable que un cuerpo bien descansado quede embarazada a medida que el sueño disminuye las hormonas del estrés y regula la ovulación. Si sufre de inquietud o insomnio, intente liquidarse al menos una hora antes de acostarse. Tome un baño caliente, lea un libro o escuche música relajante. Asegúrese de evitar el uso de dispositivos de alta radiación (por ejemplo, iPad, lectores electrónicos, computadoras portátiles) justo antes de acostarse.
- No tengas miedo de hablar con un consejero de fertilidad . Además de ver a su médico principal, puede ser necesario reunirse con un consejero de fertilidad que pueda proporcionar consultas en función de sus necesidades únicas. Un consejero de fertilidad podría discutir las diversas opciones disponibles para usted y ayudarlo a hacer frente a cualquier estrés provocado por la lucha por concebir.
- Considere la fertilización in vitro – Este procedimiento es muy común. La fertilización in vitro es una opción para las parejas que tienen problemas para concebir. Según este proceso, se recupera un huevo del cuerpo de la mujer y se fertiliza por los espermatozoides en un laboratorio. Una vez que el huevo ha sido fertilizado con éxito, se implantan en su útero. Los espermatozoides y/o los huevos de los donantes también se pueden usar si es necesario. Este método brinda esperanza a las parejas que normalmente serían incapaces de tener un bebé debido a ciertos problemas de salud y anormalidades reproductivas. Desafortunadamente, la fertilización in vitro no es apropiada para todos. Además, las mujeres mayores de 35 años pueden encontrar que este método es ineficaz. Asegúrese de discutir esta opción con su proveedor para ver si es un buen candidato.
Si está experimentando problemas con la infertilidad, es importante recordar que no está solo. Además, como puede ver, hay muchas opciones disponibles para usted. Discutalos con su pareja y encuentre el único que pueda funcionar mejor para usted. Tener un bebé es una de las experiencias más gratificantes del mundo, pero sea paciente. Los padres sanos producen bebés sanos. ¡Buena suerte!
