Antes de comenzar una nueva dieta o programa de ejercicios, debe medir su grasa corporal. Luego, nuevamente, debe medir la grasa corporal en intervalos establecidos para ver si su nueva dieta o programa de ejercicios está funcionando. Sin embargo, es posible que se pregunte cómo medir la grasa de su cuerpo.
Hay muchas formas en que puede hacer esto. Una persona puede decirle que una forma es la mejor manera. Entonces, otra persona le dirá que otra manera es la mejor manera.
Idealmente, no hay una mejor manera real de medir la grasa corporal. Cada persona puede encontrar sus propios pros y contras con cada método. Aquí hay cinco formas diferentes en que puedes medir tu grasa corporal. Con suerte, uno te satisfará.
Te pesarán a través de una escala:
Esta es la forma normal en que muchas personas aún miden su grasa corporal a través de su peso en libras. Una vez que el peso comienza a disminuir, creen que han perdido la grasa corporal.
Este es un método fácil.
Sin embargo, este método no tiene en cuenta los factores tales como Peso de agua.
Medir el índice de masa de su cuerpo
Este es un cálculo basado en una relación entre su altura y peso. Esto es fácil de imaginar, especialmente si usa una calculadora de IMC.
Sin embargo, la desventaja de este método es que no puede notar la diferencia entre la grasa muscular magra y la grasa corporal. Por esta razón, tiende a sobreestimar la cantidad de grasa que puede tener una persona.
mide la circunferencia de la cintura
Este es un método simple en el que usted Use una cinta métrica para medir el tamaño real de su cintura. Simplemente envuelva la cinta métrica a lo largo de su cintura perfectamente alrededor de su cintura por encima de su cadera.
Este es uno de los mejores métodos para obtener una sensación real de cuánto peso tiene alrededor de la cintura, que es un área del cuerpo en la que muchos expertos dirán que necesita tener menos peso. Llevar exceso de peso alrededor de su abdomen puede conducir a muchas condiciones de salud.
Sin embargo, este es el método que la mayoría de las personas elegirán no usar y es un método que su médico generalmente no usará en su consultorio.
escaneo dexa
Estos escaneos son extremadamente precisos. Generalmente se usan para detectar la pérdida de densidad ósea en pacientes con osteoporosis. Sin embargo, también pueden escanear para ver cuánta grasa y los diferentes tipos de grasa tienen una persona también.
Por supuesto, la desventaja de este escaneo es que es extremadamente costoso y no está cubierto por un seguro Con el único propósito de medir la cantidad de grasa que tiene una persona.
Análisis de impedancia bioeléctrica (BIA)
Estas máquinas de análisis se pueden encontrar en algunos brezales clubs. Los electrodos están unidos a las manos y los pies mientras están parados sobre una almohadilla de electrodo. Luego se envía una pequeña señal eléctrica a través del cuerpo. Esta señal puede medir la cantidad de grasa corporal en el cuerpo de uno.
La desventaja es que el BIA no siempre es preciso dependiendo de cuán bueno sea el técnico e incluso los niveles de hidratación del cuerpo. Sin embargo, son menos costosos que un escaneo dexa.
¿Cuál es la mejor manera de medir la grasa corporal? Probablemente el que te hace sentir más cómodo y el que sientes es el más confiable.
fuentes:
http://www.cnn.com/2009/health /01/02/healthmag.macuring.body.fat/index.html
