Incluso los jóvenes y atléticos pueden sufrir deshidratación. Durante una clase de RCP, el instructor transmitió una historia sobre cómo encontró su sol de adolescencia sin vida en su cancha de baloncesto. Había estado jugando a la pelota todo el día al sol y no había tomado suficiente para beber y había entrado en un paro cardíaco. Afortunadamente, su madre, una enfermera, lo encontró y el tiempo y realizó RCP.
Aunque este es un caso extremo de lo que puede suceder con la deshidratación, es imperativo que las personas de todas las edades, desde bebés hasta adolescentes y adultos y personas mayores, permanezcan hidratadas. Según Medline, los bebés y los niños son “más susceptibles a la deshidratación que los adultos debido a sus pesos corporales más pequeños y una mayor rotación del agua. Las personas con enfermedades y personas mayores también tienen un mayor riesgo de deshidratación que los adultos sanos.
Si espera hasta que tenga sed, ha esperado demasiado para beber. Cuando bebe menos líquido de lo que usa, está deshidratado. Algunos signos de deshidratación incluyen sentirse mareado y mareado, tener una boca seca o pegajosa, producir menos orina y orina más oscura, sentirse letárgico o tener ojos hundidos.
La mejor manera de evitar la deshidratación es beber suficientes líquidos. Hay momentos en que el agua simplemente no es suficiente. Hay momentos en que su cuerpo también necesita electrolitos, por ejemplo, mientras presta deportes, en días calurosos y húmedos, días en la playa u otros lugares donde está al sol y ejerce energía y durante el ejercicio.
> Electrolitos
Hay minerales que ayudan a los niveles de fluido corporal en el cuerpo y se llaman electrolitos. Los órganos, incluidos el corazón y los músculos, los necesitan para funcionar correctamente. Los electrolitos se pierden a través del sudor y deben reponerse al beber fluidos. Para actividades atléticas, los carbohidratos también deben ser reemplazados.
Hay una razón por la que gatorade ha existido desde 1967. funciona. Creados por un entrenador asistente de la Universidad de Florida y un equipo de médicos universitarios, se les encargó descubrir por qué tantos de los jugadores se vieron afectados por enfermedades relacionadas con el calor y el calor. Determinaron que los jugadores estaban perdiendo valiosos electrolitos y fluidos durante el juego que no estaban siendo reemplazados. Junto con los fluidos y electrolitos, se usaba una gran cantidad de carbohidratos y tampoco se reemplazan, agotando a los jugadores de su energía. Inventaron una bebida que la bebida de carbohidratos-electrolítica con precisión equilibrada “para reemplazar los componentes clave perdidos por el sudor causado por el ejercicio. (Gatorade.com)
incluso en un día caluroso cuando no está haciendo ejercicio gatorade es un Satisfactorio de la sed. Las líneas actuales en la marca Gatorade incluyen lluvia, limonada, original, factor X, xtremo y feroz, cada una con sus propios sabores. Especialmente sabrosos son bayas y hielo de sandía.
Para consumir cualquier azúcar con sus bebidas de rehidratación, y no le importe el sabor de la esplenda, el agua de aptitud de la fitness de gatorade es para usted. Propel es muy bajo en calorías, sin grasa, contiene múltiples vitaminas y es con sabor ligeramente con sabor. Cuando salió por primera vez, los sabores de la propulsión se limitaron a los sabores originales de la naranja Gatorade y un limón muy amargo que tenía un fuerte sabor de edulcorante artificial. Ahora la propel viene con una deliciosa uva e incluso un sabor a melón, que tienen muy poco. retraso. La adición más reciente a la familia Propel son los sabores (mango, naranja mandarina y bayas mixtas) que también contienen calcio.
Si está buscando agua mejorada sin sabores agregados, intente Glaceau’s Agua inteligente . Puede estar disponible en la sección de alimentos saludables de su tendero local o en una tienda de alimentos saludables cercanos. El agua inteligente es básicamente agua destilada con electrolitos agregados y está formulado para una hidratación rápida sin agregar calorías o sodio.
Básicamente, es una cuestión de sabor. Hay una plancha de otras bebidas deportivas y bebidas de reemplazo de líquidos. Prueba uno, prueba muchos, solo recuerda beber. También es mejor evitar el café, el té, el alcohol y los refrescos mientras hace ejercicio o si está al calor durante un tiempo prolongado.
referencia:
- Medline www.medline .com
