Si desea comer más saludable, necesita saber dónde se encuentra la nutrición. 2 de cada 3 adultos no obtienen suficientes frutas y verduras en su dieta (V8.com), y no es de extrañar que la obesidad esté en aumento (de hecho, ¿casualmente? … 2 de 3 adultos también son obesos, Según la American Heart Association, hmm). Por lo tanto, comenzar con sus frutas y verduras para su fibra, vitaminas y necesidades bajas en calorías, pero altas en energía, es una excelente manera de salir a un pie más saludable. ¡Aprenda cuáles son las frutas y verduras más saludables, para que pueda comenzar a comer más saludable de inmediato!
ahh … espinacas. Este vegetal verde oscuro está cargado de hierro, calcio y fibra. Un vegetal súper saludable que sea incluso bueno para usted fuera de la lata. Una sola porción de espinacas enlatadas Popeye es de solo 45 calorías, pero tiene el 20% de su calcio diario, 10% de hierro, 5 gramos de proteína, 25% de vitamina C y 60% de vitamina A-, y no olvide sus 12 % fibra. ¡Todo en media taza de espinacas! No me guste, puede cocinar espinacas frescas o comer espinacas frescas con sus verduras de ensalada, que también se encuentran entre las verduras más saludables: ¡más verde, mejor! ¡Lo siento, la lechuga de iceberg!
Las cebollas también son excelentes vegetales, al igual que el brócoli, por supuesto. Las verduras de color verde oscuro contienen la mayoría de los nutrientes, y siempre son la parte superior. Entonces, si ves una verdura verde oscuro, puedes apostar que está destinado a estar en tu plato. Las cebollas rojas, amarillas y blancas están llenas de antioxidantes que lo mantienen saludable, y el jugo de una cebolla amarilla puede ayudar a curar la bronquitis, ¡cómo es eso para un súper vegetal!
Una manzana al día realmente mantiene la Las manzanas de Doctor Away están cargadas de fibra, y son muy abundantes, lo que lo mantiene alejado de los bocadillos más sabrosos. Las manzanas también son súper saludables para el corazón, al igual que las granadas. Pero no deje de lado las bayas: los arándanos y las fresas en particular son muy altos en fibra y vitaminas, y pueden ayudar a mantener a raya ciertos cánceres. Los arándanos en particular pueden ayudar a librar el cuerpo de los radicales libres desagradables que hacen que el cuerpo sea lento y propenso a las células contaminadas.
No te olvides de tus tomates: la fruta (o vegetales, es una fruta pero puedes Llámalo vegetariano si lo desea) está lleno de luteína y ácidos que el cuerpo no puede producir por sí solo. Para el cabello saludable, la piel y las uñas, los tomates (y el jugo o la salsa de tomate) son súper saludables para usted. Pero al final, ¡siempre que elija una fruta o vegetal sobre otro refrigerio o comida, entonces está haciendo bien su cuerpo!
Fuente:
http: // fatresistancediet.com/health/124-healthiestriest-fruits-and-vegetable
