¿Qué son los antioxidantes? Los antioxidantes van a la batalla contra las moléculas de radicales libres que invaden el cuerpo. Sin antioxidantes envejecíamos prematuramente y estas moléculas serían un factor que contribuye a enfermedades más graves. Los antioxidantes también ayudan a construir proteínas, combatir bacterias y virus, fortalecer la visión, ayudar a su sistema digestivo y, lo que es más importante, ayudan a reducir el riesgo de cáncer. Y eso es solo algunas de las cosas que hace. Sin embargo, si no conoce las mejores frutas para comer que contienen antioxidantes, se perderá algunos de los beneficios.
Las 10 frutas antioxidantes principales:
1. Prunes: tienen más del doble de los antioxidantes que tienen las pasas clasificadas #2. Las ciruelas pasas son ricas en fibra y se sabe que han reducido el colesterol y la enfermedad cardíaca en muchas personas. Un estudio en la Universidad de Tuft en Boston mostró que las ciruelas pasas en realidad pueden ralentizar el proceso de envejecimiento de su cuerpo y su cerebro.
2. pasas: contienen la catequina antioxidante que ayuda a reducir el riesgo de cáncer colorrectal, adenomas colorrectales y otros tumores gastrointestinales.
3. Arándanos, considerados que tal vez posiblemente tengan la mayor capacidad de antioxidantes que cualquier otra fruta. Se dice que los arándanos pueden aumentar la salud del cerebro, prevenir el cáncer, reducir las enfermedades cardíacas, la salud del tracto urinario y aumentar su visión.
4. Blackberries: contienen una cantidad sustancial de ácidos fenólicos que son compuestos antioxidantes conocidos como Potentes agentes anticarcinogénicos. Se sabe que las moras previenen la coagulación de la sangre, varios tipos de cánceres, reducen la enfermedad cardíaca e inflamación pulmonar.
5. Fresas: fuera de ser fuentes fuertes de antioxidantes y vitamina C, las fresas también contienen B2, B5, B5 , B6, vitamina K, cobre y magnesio. Se sabe que la combinación de estas vitaminas y minerales previene los ataques cardíacos, los accidentes cerebrovasculares y la enfermedad de Alzheimer.
6. Frambuesas: un nuevo estudio muestra que las frambuesas tienen más de diez veces los antioxidantes de los brócolos y los tomates. Como la mayoría de las otras frutas en esta lista, las frambuesas se ocupan de la prevención de enfermedades cardíacas y cáncer.
7. Cirulaciones: contienen fitonutrientes únicos que han demostrado antes detener el crecimiento de las células de cáncer de mama. Una ventaja adicional es que las ciruelas son altas en vitamina A y C y contienen mucho potasio. Como probablemente sabe, el potasio ayuda a controlar los niveles de presión arterial.
8. Oranges: contiene una gran cantidad de vitamina C. La herperidina mineral ha demostrado disminuir el colesterol y los niveles de presión arterial. La fuerte cantidad de antioxidantes que contiene hace que esta fruta sea muy poderosa y saludable.
9. uvas rojas: los científicos han dicho que las uvas rojas contienen un antioxidante más potente que las vitaminas C, E y el betacaroteno. Es posible que estos antioxidantes puedan prevenir severamente muchas enfermedades crónicas y degenerativas, al tiempo que reducen los riesgos de cáncer, enfermedad cardíaca, artritis y cataratas. . Los estudios han demostrado que los pigmentos (flavonoides) en las cerezas son muy potentes y poseen propiedades antiinflamatorias y antienvejecimiento.
: //www.rd.com/living-healthy/-best-antioxidantrich-fruit/article129228.html
Artículo de la Universidad de Tuft en Prunes: http://www.familynutritiononline.com/Health%20Articles/Benefits.htm < Br> Los arándanos silvestres son líderes en antioxidantes: http://www.wildblueberries.com/health_benefits/antioxidants.php
uvas rojas- http://www.jam727.com/antioxidant_red_grapes.htm
Health: poderoso: poderoso: poderoso: poderoso: poderoso: poderoso: poderoso: poderoso Antioxidantes-http: //www.chooseCherries.com/health/antioxidants.aspx
