Los estadounidenses gastan aproximadamente $ 40 mil millones de dólares al año en dietas, equipos de acondicionamiento físico y membresías de Heath Club, pero el número de estadounidenses con sobrepeso continúa aumentando. Aunque los estudios indican que los estadounidenses están comiendo “mejor” ahora que a fines de la década de 1980, todavía hay un estimado de 58 millones de adultos con sobrepeso en Estados Unidos.
Hay varias razones por las que los estadounidenses aún están aumentando de peso a pesar de la dieta locura y comer “mejor”. La oficina del cirujano general publicó un informe sobre el estado de la salud estadounidense llamando a esta tendencia al aumentar la grasa corporal “una epidemia”. Los estadounidenses simplemente no están comiendo lo suficientemente saludable, punto. El índice de alimentación saludable muestra que el 88% de los estadounidenses tienen dietas que son pobres o que necesitan mejoras. Menos del 20% de las personas cumplen con la recomendación diaria de frutas y verduras y solo el 26% cumplen con la recomendación diaria de productos lácteos.
Además de la falta de estado de salud de Estados Unidos, Estados Unidos está “asquerosamente sobrealimentado”. Los estadounidenses comen en exceso, aumentan de peso, la dieta y ganan aún más peso. Las dietas de moda tampoco ayudan a la triste estado de la salud de Estados Unidos. Simple y simple, las dietas deletrean un desastre, especialmente los que prometen resultados “rápidos”.
Los estudios indican que el 99% de las dietas fallan a largo plazo. A pesar de las probabilidades, las personas continúan probando todo, desde la dieta de la toronja hasta la dieta tipo sangre. Estas dietas fallan principalmente porque solo ofrecen una solución a corto plazo a un problema que ha existido durante décadas para muchos estadounidenses, por indulgencia.
dietas, como la dieta Scarsdale, ofrece un estricto programa de dos semanas que promete ayudarlo a perder hasta una libra al día. Después de 14 días, la dieta se afloja un poco y come un poco más durante 2 semanas más. Después de eso, depende de la dieta. Mi pregunta es esta: ¿cómo pueden las 4 semanas de dieta borrar toda una vida llena de exceso de indulgencia y opciones de alimentos poco saludables? La dieta de Scarsdale ayuda a quitarse el peso, pero para mantenerlo apagado, tendría que estar en una dieta restrictiva por el resto de su vida: sin arroz, sin papas, sin dulces, sin mantequilla, sin leche entera, No hay crema y la lista sigue y sigue. La dieta Atkins predica bajas en carbohidratos y altas proteínas y altas grasas como la clave para la pérdida de peso exitosa. Según Sara Bolduc, R.D., “La falta de carbohidratos en esta dieta lo envía al modo de inanición”. Debido a esto, el metabolismo se ralentiza, las reservas de glucógeno se agotan y terminas quemando proteínas y tejido muscular. En términos simples, pierdes el tejido muscular magro. El cuerpo termina en un estado de cetosis, que no es un buen estado para que el cuerpo esté porque las cetonas pueden ser tóxicas para su cuerpo.
. Luego está la dieta de Busters de azúcar que afirma que el azúcar es tóxico tu cuerpo. Este reclamo no se basa. La dieta Dean Ornish es básicamente una dieta vegetariana y el contenido de grasa es inferior al 10%. Debido a que la mayoría de los estadounidenses no son vegetarianos, esta es una dieta muy difícil para la mayoría de las personas. Para decir eso, “una dieta es un truco si hay un” límite de tiempo “y una dieta es una” dieta de moda “si va en contra de la pirámide alimentaria”. Por lo tanto, no existe una comida “mala” y la clave para comer sano se basa en la pirámide alimentaria y la moderación de la práctica. Recuerde, el concepto fundamental de la nutrición cotidiana es el tamaño de servicio.
La dieta experta en porciones es lo más cercana a una dieta realista como puede obtener en el mundo de las dietas. No se omiten grupos de alimentos enteros, la combinación de alimentos no es un problema y no tiene que consultar un menú cada día para averiguar qué puede “comer”. Simplemente come tamaños de servicio “normales” e intenta hacer algún tipo de ejercicio cada día. Estas son cosas que las personas tienen más probabilidades de apegar a los panelistas a largo plazo.
para la Asociación Americana de Dietética sugieren que los estadounidenses deberían reenfocar su tratamiento de salud de la pérdida de peso al control de peso.
El Ada recomienda establecer los siguientes objetivos:
* Cambio gradual a un estilo de alimentación saludable, con una mayor ingesta de granos integrales, frutas y verduras.
* Aumento gradual a al menos 30 minutos de actividad física cada día.
* Compromiso de por vida con comportamientos de estilo de vida saludable.
cuando se acerca a la pérdida de peso y se vuelve saludable evitar dietas de moda y no ‘ T busque una solución rápida. En su lugar, eche un vistazo a lo que está comiendo y cuánto ejercicio está haciendo. Además, la moderación es la clave aquí. Recuerde, la mayoría de las personas que pierden peso lo recuperan demasiado rápido, y luego algunas.
