¿Te ha pasado esto? Te vas a dormir fácilmente, pero las 2 am llegan y tus ojos se abren. Miras el reloj y el gemido: debes estar despierto a las 5 de la mañana para prepararte para el trabajo, y sabes que estarás atontado, irritable y de cerebro difuso si no puedes volver a dormir.
Tu mente busca la razón por la que no puedes dormir. Repasas tu reciente pelea con tu esposo, palabra por palabra, una y otra vez. O agonizas por la mala calificación que obtuviste en esa prueba. Puede descubrir problemas que ni siquiera sabía que tenía, no es suficiente tiempo para usted, demasiado estrés, muy poco respeto de su familia o compañeros .
¿Es depresión? ¿Es estrés? ¿Necesitas pastillas para dormir o antidepresivos?
tal vez. Pero antes de comenzar a medicarse, pruebe este simple experimento. No coma azúcar durante una semana y no beba alcohol después de las 5 de la tarde.
Puede descubrir que puede dormir bien, porque ha eliminado la verdadera causa de su Insomnio.
Si come ese gran trozo de pastel de chocolate o bebes ese vaso de whisky justo antes de acostarse, tu torrente sanguíneo será bombardeado con azúcar extra. Demasiado azúcar o alcohol en el torrente sanguíneo es una situación peligrosa, y su cuerpo sacará todas sus fuerzas para eliminar el exceso de azúcar de su torrente sanguíneo. Desafortunadamente, la batalla se libra demasiado agresivamente, por lo que a las 2 am los niveles de azúcar en la sangre son peligrosamente bajos y te despiertas.
tu nivel de azúcar en la sangre eventualmente volverá a equilibrar, pero mientras tanto, tú Acuéstese allí despierto.
su cerebro buscará la razón por la que se despertó, pero no lo encontrará a menos que comprenda que el despertar de las 2 am podría ser causado por azúcar o alcohol.
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< P> Si no sabe que debe considerar su dieta en busca de una pista del problema, su cerebro buscará el problema en cualquier otro lugar: en el estado de su matrimonio, en su situación financiera, en las calificaciones escolares de sus hijos, En las perspectivas de su carrera …
Pero si crees que es posible que te despertaras porque tus niveles de azúcar en la sangre eran demasiado bajos, no necesitarás analizar tu vida en busca de problemas que realmente no tienes . Y eso, en sí mismo, facilitará volver a dormir.
La próxima vez que te despiertes demasiado temprano, piensa en lo que comiste y bebiste anoche. Al encontrar la causa real de su insomnio, es posible que pueda ahorrarse un viaje al médico y darse una excusa para un estilo de vida más saludable al mismo tiempo. Muchas personas han descubierto que su “depresión” desaparece mágicamente cuando renuncian al azúcar o al vaso de escocés de inicio.
