Para las familias ocupadas, empacar los almuerzos escolares de los niños es una parte importante de la rutina diaria. Pero, también lo está descubriendo qué tipos de bebidas incluir con el sándwich de sus hijos, la manzana u otra comida. Se produce la misma lucha al cargar el refrigerador para escapadas y vacaciones de fin de semana. Y, ¿quién no ha tenido que elegir entre docenas de bebidas en el mercado hoy que prometen la luna a los atletas jóvenes? Tomar una decisión informada sobre una opción de bebida saludable para los niños no es tan fácil, dados los cientos de productos de bebidas que recubren los estantes de las tiendas de comestibles hoy.
Las demandas azucaradas de los niños pueden abrumar a las familias
Con demasiada frecuencia, los niños, las niñas, los preadolescentes y los adolescentes optan por los refrescos y otras bebidas azucaradas, a pesar del hecho de que se ha encontrado que las altas bebidas de azúcar y las comidas rápidas contribuyen a la obesidad infantil y otros problemas de salud en el futuro. Con demasiada frecuencia, sus hijos toman lo que sea útil, como cajas de jugo y artículos que pueden no ser la opción más saludable para sus hijos o adolescentes. Los niños buscan bebidas deportivas como Gatorade o bebidas energéticas como Red Bull, Rock Star o Monster que simplemente no están formulados para niños y niñas en crecimiento.
Los padres y educadores hoy tienen que trabajar aún más duro para defenderse del ataque Desde anunciantes nacionales que quieren que los niños en todo Estados Unidos compren sus productos azucarados y bebidas energéticas cargadas de cafeína. Los padres, entrenadores y educadores deben educarse a sí mismos y a los niños sobre estos productos de bebidas y qué beber como alternativas saludables. La Academia Americana de Pediatría (AAP) puede ayudar. En sus 21 resoluciones saludables de Año Nuevo para los niños, AAP recomienda que los niños de 13 años o más “comen al menos una fruta y vegetal cada día, y limiten la cantidad de refrescos” consumida cada día.
saludable Opciones de bebidas para niños de hoy
Tenga la seguridad de que hay muchas alternativas saludables al alto azúcar, bebidas energéticas y refrescos. ¿Donde empezar? Echa un vistazo a estas las 5 mejores bebidas más saludables para niños . Asegúrese de complacer a todos los miembros de su familia, desde la edad preescolar y más allá.
agua. agua? Así es: H 2 0 es probablemente la bebida de todos los tiempos, la mejor y más saludable que puede proporcionar a sus hijos. ¿Por qué? Primero, es la bebida perfecta para reponer los líquidos de su hijo después de la actividad física o en un día caluroso. En segundo lugar, el agua no contiene calorías vacías, grasas o azúcares que puedan deshacer los beneficios para la salud de otras bebidas. Tercero, está fácilmente disponible, al menos aquí en los Estados Unidos. ¿Cómo servirlo? En una botella de agua reutilizable. ¿Quieres agregar algo de sabor? Hazlo tu mismo. Un apretón de un limón o lima fresco agrega mucho sabor sin el azúcar. Seguramente se convertirá en un favorito de la familia.
jugo de naranja. No hay nada como el jugo de naranja recién exprimido para sus hijos. ¿Las mejores naranjas para el jugo de naranja recién exprimido? Pruebe las naranjas del ombligo, valencia o Murcia para obtener mejores resultados. Las naranjas están llenas de vitamina C, nutrientes y minerales, ideal para niños y adultos por igual. El jugo de naranja es una alternativa saludable al refresco.
leche. Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, la leche ofrece beneficios de salud sensacionales para usted y su familia. La leche ayuda a construir y mantener la masa ósea durante todo el ciclo de vida. Esto puede reducir el riesgo de osteoporosis a lo largo de la vida útil. El consumo de leche es particularmente importante para la salud ósea durante la infancia y la adolescencia, cuando se está construyendo masa ósea. Finalmente, la leche está cargada de vitaminas y nutrientes que contribuyen a la salud y el bienestar general. Para un sabor adicional, agregue fruta, vainilla y una pequeña cantidad de hielo triturado y mezcla.
yogurt. Las bebidas hechas de yogurt son excelentes para sus hijos y su familia. Estos proporcionan los mismos beneficios nutricionales del yogurt en una forma bebible pero tienen la consistencia de un batido de leche que puede ser más sabroso para sus hijos. Las bebidas de yogurt son súper ricas en proteínas y calcio, y aumentan la inmunidad. Con yogurt, puede ser creativo en casa haciendo batidos y más. Simplemente agregue su fruta favorita, un poco de hielo triturado y mezcle. Las bebidas de yogurt son alternativas saludables y súper deliciosas para jóvenes y adultos por igual.
soja. Las bebidas de soja fortificadas y con sabor ligeramente con sabor ofrecen todos los beneficios para la salud de la leche, incluida una buena dosis de proteína. La soya lleva consigo algunos efectos importantes para la salud, como reducir los niveles de colesterol “malo” y triglicéridos más bajos. Docenas de estudios de salud sugieren que una dieta rica en proteínas de soya y soja puede reducir su riesgo de cánceres de mama, colon y próstata a lo largo de la vida útil. Las bebidas de soja vienen en una variedad de sabores y texturas, lo que las convierte en una gran alternativa a las bebidas de alto azúcar o energía tan popular hoy con el set más joven.
recursos <// u>
Mi pirámide de alimentos
Departamento de Agricultura de los Estados Unidos
21 Resoluciones saludables de Año Nuevo para niños
Academia Americana de Pediatría
formas de afeitarse Calorías
Eat Right, American Dietetic Association
Bebidas de azúcar y obsesidad infantil
Asociación Médica Americana
Adolesc Med/Vol 163 (no. 4), Abr 2009
$ 1.6 mil millones gastados promocionando alimentos y bebidas a niños y adolescentes
Revisado por: Mary L. Gavin, agosto de 2008
Fuente: “Comercialización de alimentos para niños y adolescentes: una revisión de los gastos, actividades y regulaciones de la industria”, “. FTC, julio de 2008. En Kids Health de Nemours
