Al final de la semana laboral, te sientes más lento que una babosa que solo puedes preguntarte por qué te sientes tan cansado. Cuando tienes poca energía y te sientes cansado todo el tiempo, incluso una siesta de poder no ayudará mucho, entonces, realmente debes abordar el término sobrevalorado llamado fatiga.
El puño que necesitas saber es que la fatiga no es somnolencia, sin importar cómo el sentimiento te dé un deseo abrumador de dormir. En algunos casos, hay afecciones médicas subyacentes que requieren tratamiento. En la mayoría, un simple cambio de estilo de vida funciona mejor para devolver la vitalidad a su vida. Entonces, ¿qué causa realmente fatiga?
causas principales de fatiga explicadas
1. Duerme inadecuado
Si le falta un sueño de calidad, es probable que sea difícil para usted concentrarse en las tareas que debe hacer. Los adultos requieren 7-8 horas de sueño sin perturbarse por la noche. Intente conectarse a la música binaural y haga que el sueño sea su prioridad. Proponga todos esos disturbios de su habitación y cuando aún tenga problemas, busque ayuda de su médico.
2. Saltar comidas
Comer poco de sus buenos alimentos mantendrá sus niveles de azúcar en la sangre a bajos, lo que te hace sentir lento. No se salte el desayuno y abastezca en carbohidratos y proteínas complejas. Evite cualquier cosa con edulcorantes artificiales como el aspartamo.
3. Deficiencia de hierro
Esta es la causa más común de fatiga entre las mujeres. La anemia puede ocurrir cuando hay poco suministro de glóbulos rojos con oxígeno que su cuerpo necesita. Tome suplementos de hierro y coma alimentos ricos en hierro como carne magra, hígado, frijoles o mariscos.
4. Depresión
Cuando la mente y el corazón están en la baja, el cuerpo sigue. La depresión puede contribuir a la fatiga, cuando te sientes deprimido. Se puede acompañar con dolores de cabeza y pérdida de apetito. Hable con un amigo, únase a un grupo de apoyo o busque psicoterapia. La risa sigue siendo la mejor medicina que se esfuerza por ser feliz.
5. Hipotiroidismo
Esta pequeña glándula justo en la base de su cuello contribuye mucho a la capacidad de su cuerpo para convertir la energía. Si la tiroides está en activo, lo más probable es que tenga una tasa metabólica lenta y se sienta lento, sin mencionar el riesgo de aumentar de peso. Realice un análisis de sangre para ver si es un candidato probable.
6. Cafeína
Demasiado de cualquier cosa puede ser algo malo. La cafeína ayuda a aumentar su concentración, pero en grandes dosis, puede hacer que se sienta nervioso, por lo tanto, contribuyendo a la fatiga. Debe disminuir su consumo de té, café, refrescos o chocolate. No se detenga de repente para que no obtenga síntomas de abstinencia.
7. UTI
o conocido como infección del tracto urinario. Esto viene con una sensación de urgencia para orinar y un dolor ardiente. A veces, solo sientes fatiga. La mejor manera de verificar es hacer una prueba de orina. Si ha probado positivo, se le recetará antibióticos.
8. La diabetes
Demasiado azúcar en la sangre puede causar fatiga inexplicable. Pídale a su médico que lo pruebe para la diabetes para descartar la afección. Los tratamientos incluyen un cambio total de dieta y estilo de vida, medicamentos y terapia de insulina.
9. Deshidratación
Eres un 70 por ciento de agua. ¡Es un hecho! Cuando su cuerpo está deshidratado, pierde la capacidad de concentrarse y su sistema se apaga. La mejor manera de verificar esto es ver el color de su orina. Si es demasiado oscuro, necesitas beber más agua. A veces, los antojos de comida pueden ser una señal de que su cuerpo tiene sed.
10. Enfermedad cardíaca
Este asesino silencioso golpea en cualquier momento y en cualquier lugar. Si te sientes cansado haciendo las cosas que suele hacer, tal vez, tu corazón ya no está a la altura del trabajo. Si tiene dificultades para respirar o si experimenta dolores en el pecho, busque ayuda médica.
Otras causas incluyen cambios en el cementerio de trabajo, sufrir alergias alimentarias y tener CF o síndrome de fatiga crónica. No hay una solución rápida para combatir la fatiga y mantenerla a raya, o incluso revertir el proceso de envejecimiento del cuerpo. Sin embargo, al tener opciones saludables y vivir un estilo de vida saludable, bombea más energía a su cuerpo. amo tu vida!
