La depresión a menudo se asocia con síntomas de sentirse triste, sentirse deprimido, retirado, cansancio, dolor, dolor y, a veces, insomnio. Si actualmente está tomando medicamentos y desea combatir la depresión de forma natural, aquí hay una lista de 10 formas naturales que puede probar.
Pensamiento positivo
Cambie la forma en que piense ! La depresión generalmente acompaña al hábito de los pensamientos negativos. Encuentre citas o libros inspiradores para leer, mientras se forme para reconocer sus propias cualidades y habilidades. Formar un hábito de pensar positivo para concentrarse en sus logros y talentos.
come alimentos saludables
Busque alimentos que sean saludables y útiles para producir serotonina , un químico que promueve los sentimientos de felicidad. Los alimentos que son altos en omega-3 que se cree que elevan su estado de ánimo y alientan a su cerebro a liberar serotonina.
ejercicio regularmente
Actividad como caminar, andar en bicicleta El patinaje o el trote es un buen comienzo para volver a estar en forma. Cuando está deprimido, incluso una actividad simple puede ayudar a elevar su estado de ánimo. Haga algo para bombear su frecuencia cardíaca y circule su flujo sanguíneo regularmente.
Sistema de apoyo
Los amigos y la familia cercanos pueden servir como su sistema de apoyo. Una vez que conocen tu batalla contra la depresión, pueden darte ese pequeño impulso para salir e involucrarse en el entorno social. Tener buenos amigos y familiares te permite ser tú mismo y alentar tu espíritu.
Cuídate a ti mismo
a menudo la depresión conduce a los sentimientos de inútil, dudas e inseguras. Al cuidarte, como ponerte maquillado, tomar un baño de burbujas, vestirse y ser presentable levantará tu estado de ánimo.
voluntario < >
El voluntario es una forma muy poderosa de luchar contra la depresión. Cuando sea voluntario para servir un sándwich simple a las personas sin hogar, volverá a instalar el sentimiento de orgullo y apreciado. Cuando sea voluntario para ayudar a un paciente con cáncer, su perspectiva cambiará y verá sus problemas casi no existentes. Un registro de lo que desencadena su estado de ánimo puede ayudar a identificar por qué está molesto o retirado. El acto de escribirlo, cómo te sientes, la forma en que te sientes, da una sensación de libertad. Puede liberar tensiones, y será más consciente de sus propios sentimientos.
Haga algo creativo
Deje que salga su lado creativo. Recoge tu guitarra o cualquier instrumento que te guste y toque. Dibujo, pintura y jardinería son formas maravillosas de luchar contra la depresión.
Obtenga una dosis de luz solar
La exposición a la luz solar de la mañana ayuda a producir y liberar serotonina. Muchas personas sufren el trastorno afectivo estacional (SAD) durante el invierno debido a la falta de luz solar. Recuerde usar protector solar para proteger su piel de la luz ultravioleta.
meditación
Aprenda algunas técnicas para enfocar sus pensamientos. La meditación puede traer paz interior y felicidad. Se necesitan prácticas constantes para calmar su mente y bloquear la voz de los críticos en el interior.
Dé a estas formas naturales un intento de vencer la depresión. Rodéate de pensamientos positivos, personas, libros y realiza una actividad que amas todos los días.
