Si pensabas que ese baile de pole era solo para los jóvenes o para Lady Strippers, piense de nuevo. Cada vez más mujeres en sus 40 y 50 años están tomando el fitness de Pole Dance. Vienen en todas las formas y tamaños y de todos los ámbitos de la vida. Y citan los muchos beneficios de salud física y mental como la razón más importante para su atracción por esta forma de ejercicio.
beneficios para la salud física
1. masa muscular y metabolismo . A medida que envejecemos, perdemos masa muscular. La pérdida de músculo, a su vez, ralentiza nuestro metabolismo y nos hace aumentar de peso. La aptitud física del Pole Dance requiere una gran cantidad de núcleo, fuerza superior e inferior del cuerpo. Las sentadillas, las estocadas, las aguas de poste y los ejercicios similares construyen rápidamente la masa muscular. Esto finalmente se traduce en músculos fuertes y delgados y pérdida de peso.
2. densidad ósea . La pérdida de densidad ósea es una gran preocupación para la salud para las mujeres menopáusicas. La investigación ha demostrado que el ejercicio regular de “soporte de peso” desarrolla masa ósea y mantiene la resistencia ósea. Pole Dance Fitness es principalmente una forma de ejercicio con peso. Requiere que uno utilice varios músculos en todo el cuerpo para transportar, controlar y mantener su propio peso corporal. Esto tiene el efecto de construir tejido óseo.
3. Elasticidad articular . La disminución de la elasticidad conjunta conduce a la pérdida de movimiento y es otra preocupación del área para las mujeres envejecidas. Un aspecto importante de la aptitud de pole dance es el entrenamiento de flexibilidad. Estirar completamente las piernas, la espalda, los hombros y el cuello son un componente esencial del calentamiento. Además, muchos de los movimientos de baile incorporan estiramientos. Esto tiene el efecto de una mejor elasticidad articular, una mejor postura y una mayor movilidad.
beneficios para la salud mental
1. Dolor, estrés, ansiedad y alivio de depresión. La investigación muestra que durante el ejercicio, el cuerpo libera un químico llamado endorfinas. Se cree que las endorfinas reducen la percepción del dolor, alivian el estrés y reducen la ansiedad y la depresión. Se cree que bailar es una forma de ejercicio que ayuda a aliviar y controlar estos síntomas. De hecho, muchos bailarines de pole mayores informan que se sienten significativamente más saludables y más felices.
2. Confianza y autoestima. Cuando comienzan el polo dance, la mayoría de las mujeres mayores enfrentan muchos desafíos físicos. A través de la práctica regular y la persistencia, estos desafíos se superan uno por uno. Y, a medida que comienzan a perder peso, se ven más delgados, tienen un mejor equilibrio y coordinación, y se sienten físicamente más fuertes, disfrutan de una tremenda sensación de logro. Esto aumenta enormemente la confianza y la autoestima. Casi todas las mujeres informan que se sienten increíblemente más vivas, atractivas y sexys.
Con tan importantes beneficios de salud física y mental, no es de extrañar que tantos baby baby boomers estén emprendiendo la aptitud de la danza del polo!
< P> Como siempre, si tiene más de 40 años y/o tiene ciertas afecciones médicas, se recomienda que consulte con su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
