Todo el mundo quiere seis abdominales. Algunas personas pasan horas al día haciendo sentadillas, abdominales y otros entrenamientos abdominales para tratar de conseguirlos. Sin embargo, los abdominales de seis paquetes no provienen de abdominales solos. De hecho, apenas tienen nada que ver con la cantidad de abdominales que haces. Se revelan seis abdominales cuando tiene un porcentaje lo suficientemente bajo de grasa corporal para verlos. Así es, no importa cuántos abdominales haga, si tiene una capa de grasa que cubre su estómago, nunca podrá ver sus abdominales.
Aparte de los huesos y los órganos, nuestros cuerpos tienen tres capas; músculo, grasa y piel. Los músculos cubren nuestros huesos, la grasa cubre nuestros músculos y la piel cubre nuestra grasa. Los músculos de todos se ven iguales si eliminas la piel y la grasa. Los músculos de algunas personas pueden ser más grandes que otros, pero todavía son los mismos que los de todos los demás. Esto significa que todos nacen con seis abdominales, y todos tienen seis abdominales en toda su vida. Simplemente no puede verlos porque la mayoría de las personas tienen un alto porcentaje de grasa corporal que cubre sus músculos.
Cuando ejerce sus abdominales, los está haciendo más fuertes y más grandes. Tiene mucho sentido. Si quisiera bíceps más grandes, haría rizos. Si quisiera músculos pectorales más grandes, haría press de banco o flexiones. Entonces, si quieres abdominales más grandes, deberías seguir haciendo abdominales; Pero si desea un estómago plano que muestre sus abdominales, debe concentrarse más en quemar grasa. Sin embargo, el entrenamiento abdominal debe ser parte de su entrenamiento total de cuerpo.
La única forma probada de reducir la grasa corporal es crear un déficit de calorías. Eso significa que debe consumir menos calorías de las que quema en un promedio diario. He leído muchos artículos diferentes sobre quema de grasa, y hay muchos consejos y teorías diferentes sobre cómo quemar la mayor cantidad de grasa, pero no creo que haya un método exacto. Tampoco creo que haya un tipo específico de ejercicio que quema grasa mejor que otro. El porcentaje de grasa corporal de una persona es una representación de la condición física general combinada con cuántas calorías consumen.
Si miras a la mayoría de los atletas profesionales, generalmente son muy delgados y tienen estómago plano. Sin embargo, los atletas profesionales no entrenan para seis abdominales. Entrenan para estar lo más en forma y lo más saludable posible para sobresalir en su deporte. Lo que podemos reunir de esto es que el fitness y la salud equivalen a seis abdominales. Entonces, en lugar de centrarse únicamente en ejercer sus abdominales, debe concentrarse más en la aptitud general. Obtener un nivel de condición física general probablemente le dará resultados mucho más deseados que concentrarse en un solo aspecto de su físico.
