La primicia sobre la caca
Soy reacio a hablar de caca. Confieso que lo encuentra un tema vergonzoso y muy personal, no uno que generalmente aborde públicamente. Pero seamos sinceros: todos caca y hay cosas importantes que debemos saber sobre la caca si queremos entender nuestra propia salud.
Afortunadamente, hay alguien que está decididamente no está avergonzado de hablar de él. Incluso logra hacerlo con humor. “La caca es mi pasión”, dice Brenda, Brenda acaba de anunciar su cuarto especial de televisión de PGS, experta en cuidados digestivos, Brenda,
. -Balance tu intestino, cura tu cuerpo , una mirada profunda de cómo las enfermedades crónicas comienzan con un sistema digestivo poco saludable, así como la liberación de el camino hacia el equilibrio perfecto de la salud, cura tu intestino, cura tu Cuerpo: una guía moderna para curar enfermedades crónicas , un libro de referencia de salud natural de 660 páginas coautor de Leonard Smith, M.D., Rick Sponaugle M.D. y Jamey Jones B.Sc.
Permítanme disculparse Avance si encuentra el tema incómodo, pero es importante. Entonces, ¿qué quiere la Sra. Watson que sepas sobre la caca? Aquí está la primicia: ruido: caca sana apenas hace un sonido cuando golpea el agua. Quiet y suave es un signo de buena salud.
tamaño : el tamaño importa. Cuanto más tiempo, más saludable, y debería ser un proceso sin esfuerzo.
Color : “Fashionly dorado”, dice la Sra. Watson. Ciertos alimentos muy coloridos pueden cambiar temporalmente el color de la caca, pero si el suyo es consistentemente amarillo o verde, podría indicar problemas de salud.
consistencia : debe ser suave y sólido, no dificil. Si flota, salpica o se hunde como una roca, es una señal de que algo no está del todo bien.
“Miro el inodoro todos los días. Si algo parece un poco aterrador, incluso podría obtener una cuchara y échale un vistazo “, explica la Sra. Watson. “Si no me gusta lo que veo, no es probable que salga corriendo al médico, pero depende de lo que veo”.
“Para la mayoría de nosotros, podríamos ver color ¡Variaciones, heces pequeñas, heces duras, heces líquidas o, a veces, nada en absoluto! A menudo, en uno o dos días volverá a la normalidad, pero algunos de nosotros experimentamos problemas crónicos. La mayoría de las veces, la respuesta es comer más fibra , que es de vital importancia para una caca saludable y un cuerpo sano. La fibra es lo que hace que nuestras heces sean grandes, suaves y fáciles de pasar. Es como una máquina de ejercicios para esos músculos masivos de colon. Cuando el colon tiene la cantidad correcta de fibra (I Recomendar 35 gramos al día) Se contrae automáticamente y empuja las heces hacia abajo y fuera del cuerpo. Sin embargo, si has estado enfermo, estás débil o muy joven o muy viejo, un movimiento intestinal malo puede ser algo que tú debería tomarse en serio e incluso ir al médico sobre “
Probióticos: su sistema de protección intestinal
Tenemos más células bacterianas en nuestro intestino que en el resto de Nuestro cuerpo: ¡aproximadamente cuatro libras! Hay tres tipos de bacterias intestinales: dañinas, neutrales y beneficiosas, ese es el tipo conocido como probióticos, las bacterias amigables que actúa como nuestro “sistema de protección intestinal” o “GPS”. El probiótico significa, literalmente, “de por vida”, en contraste con el “antibiótico”, que significa “contra la vida”. Las bacterias probióticas más comunes y más ampliamente estudiadas son lo que la Sra. Watson llama las L y B’s Lactobacillus y Bifidobacteria. Las bacterias de Lactobacillus están más asociadas con el intestino delgado, y las bifidobacterias se encuentran principalmente en el intestino grueso, o colon.
El sistema probiótico funciona
– protegiendo el revestimiento intestinal y mejorando el equilibrio de las bacterias buenas a las malas en el intestino al “desplazarse” de bacterias malas;
– produciendo sustancias que neutralizan bacterias dañinas;
– e influyen en el sistema inmune para que responda apropiadamente para los invasores, como organismos dañinos, toxinas e incluso alimentos.
A veces es difícil hacer la conexión, pero los desequilibrios en el sistema digestivo pueden afectar cualquier otro sistema del cuerpo.
Factores como la edad, el uso de antibióticos, la dieta deficiente y el estrés pueden hacer que aumenten los niveles de bacterias patógenas. El desequilibrio en la flora intestinal se llama disbiosis. La Sra. Watson informa que los estudios se han realizado con personas que consumen cientos de miles de millones de diversos probióticos diariamente y, por lo general, los únicos efectos secundarios negativos de las altas dosis de probióticos son el aumento de gas e hinchazón, que pronto pasan. La mayoría de las personas encuentran la dosis adecuada para sí mismas mediante ensayos y ajustes graduales.
Según los Institutos Nacionales de Salud (NIH), existe evidencia alentadora del estudio de las formulaciones de probióticos: – para tratar la diarrea (esto es el área de evidencia más fuerte, especialmente para la diarrea del rotavirus).
– para prevenir y tratar las infecciones del tracto urinario o el tracto genital femenino.
– para tratar el síndrome del intestino irritable < /P>
– para reducir la recurrencia del cáncer de vejiga.
– para acortar cuánto tiempo dura una infección intestinal causada por una bacteria llamada Clostridium difficile.
– para evitar y tratar la pouchitis (una condición que puede seguir la cirugía para eliminar el colon).
– para prevenir y manejar la dermatitis atópica (eccema) en los niños.
El NIH advierte que más información es necesario sobre la seguridad de los probióticos, especialmente para niños pequeños, personas mayores y personas con sistemas inmunes comprometidos.
Una palabra sobre la dieta
cargada de alimentos altamente procesados, el La dieta estadounidense típica no es amable con su intestino. Las calorías vacías, casi sin valor nutricional o fibra, no hacen nada más que daño a su salud.
alimentan su cuerpo adecuadamente al enfocarse en alimentos naturales que están llenos de nutrientes, no calorías vacías. Los granos enteros, las verduras y las frutas deben encabezar la lista. Dispara para un arco iris de colores y recuerde la útil pista de la Sra. Watson: ¡las papas no cuentan como una verdura principal! Restringir su ingesta de grasas saturadas, sal, granos refinados y azúcares agregados.
Los probióticos se pueden encontrar en alimentos como el kéfir (una bebida de leche fermentada) y yogurt y, según la Sra. Watson, hay mucho Uso documentado de alimentos fermentados y productos lácteos cultivados para fines terapéuticos.
Lo que debe salir debe salir, y si no tiene cuidado con la primera parte, la segunda parte le hará pagar un precio muy alto .
Trate su cuerpo como si tuviera que llevarlo a lo largo de su vida … porque sí.
Para obtener más información, visite: Brendawatson.com/ NIH: Centro para complementarios y Medicina alternativa
Este artículo se publicó originalmente en Care2 Healthy & verde vida
