Tus amigos te han invitado a ir de excursión a las montañas de Colorado para un viaje de fin de semana. Para un viaje de fin de semana a las montañas, cargando su propio equipo, sabe que una mezcla de senderos saludable sería una necesidad. Sabes que la sal causa deshidratación que te va a retrasar; El azúcar crea una carrera de energía, pero rápidamente te derriba. ¿Entonces te preguntas cómo crear tu propia mezcla de senderos saludable y saludable que se enfrentará a un fin de semana en las montañas?
Sabes que quieres una nuez y una base de semillas para tu mezcla de senderos, ya que ahí es donde obtendrás tu proteína primaria mientras camina y algunos otros elementos esenciales. Son una proteína baja en grasa y lo mantendrán fuerte. También quieres una buena cantidad de fruta para esa explosión extra de dulce. La fruta deshidratada también tiende a tener mucha sal y azúcar, por lo que tendrá que ver eso. También te diste cuenta de que querías una relación de 2 a 1 de nueces a frutas. Así que haces tu lista de compras y te diriges a tu tienda local de alimentos saludables.
Las almendras fueron tu primera parada, asegurándote de que no fueran calladas. Estas son una proteína baja en grasas con magnesio, vitamina E y vitamina B2. Las almendras serán una gran base para su gorp (buenas pasas y maní).
Viajando al siguiente pasillo, encuentras nueces. Estos no están sales, solo ‘bajo en sal’, pero está bien. A Little sal no te hará daño, y mantendrá los gustos interesantes. Además, será suficiente para cubrir algunas de las otras nueces y semillas, lo que las hace un poco más sabrosas.
Porque las amas, las semillas de girasol sin cáscara fueron las siguientes en la lista. ¡Aquí está tu vitamina E! Son pequeños, pero si los comes lentamente con los dientes frontales, duran tanto como las otras semillas y nueces.
Las semillas de calabaza estaban al lado de las semillas de girasol, por lo que decides recogerlos también. Además, son una buena fuente de hierro, y tiendes a ser un poco anémico cuando subes demasiado.
edamame fue el siguiente en la fila, y le explicó al cajero que eran soja. Ella mira a su alrededor y le entrega un artículo sobre cómo comer frijoles de soya explicando que deben ser blanqueados o empapados y cascos antes de comerlos. ¡Bueno saber! ¡Son otra gran fuente de proteínas y aceites esenciales, y quiero asegurarme de que sean lo más saludables posible!
A continuación encuentras el pasillo de chocolate y buscas los M&M de chocolate negro; Cuando algo más te llama la atención.
Cacao Nibs? Antioxidante, Omega 6, Vitamina C, y seratonina? ¿Por qué nunca antes había cruzado su camino? Te preguntas … decides sacar tu BlackBerry para hacer una investigación rápida y descubrir que esto es un súper alimento! ¡Siempre sabías que chocolate era bueno!
¿De qué sirve Gorp sin pasas, te preguntas? Y así, elige una bolsa de pasas doradas sin azúcar para el color. Usted consulta la información nutricional sobre las pasas y las devuelve directamente, reconociendo el hecho de que su Gorp no tendrá pasas ni maní. ¡Qué sacrificios haces para encontrar una mezcla de senderos saludable!
ok, entonces, dado que tu fruta primaria está fuera de la lista, ¿qué hará por el resto de tus frutas? Te das cuenta de que lo que sea que obtengas tendrá un alto nivel de azúcar,
Coco sin azúcar, triturado, lo hará muy bien junto con un puñado de piña y cerezas. Pero cuando terminas el pasillo de frutas secas, ves algo llamado bayas de goji. Curioso y que suena vagamente como algo de Dragonball Z, te saltas a la fruta de bayas Goji en Wikipedia. Si crees que has encontrado la carga de la madre con tus nibas de cacao, ¡las bayas de goji toman el pastel! (¡O mantenga el pastel fuera, de todos modos!) Wikipedia atribuye minerales, aminoácidos, vitaminas, calcio, potasio y vitamina C en estos retoños.
No se pudo resistir, por lo que agarró una bolsa, pagó Para su compra y se fue a casa, confía en su éxito de mezcla de senderos.
Cuando llegó a casa, mezcló todo en un tazón de mezcla grande y comenzó a revolver. Querías revolver esta mezcla muy bien para no solo obtener una buena cantidad de todo en cada bolsa, sino también para extender parte de la sal de las nueces de ‘sal de baja sal.
en general, tu La receta consistió en:
1 taza de nueces
1 taza de almendras
1 taza de nubes de cacao
1 taza de semillas de girasol
1 taza de semillas de calabaza
1 1 taza de edamame empapado, desestimado y deshusionado completamente secado
½ taza de coco
½ taza de piña
1 taza de cerezas
1 taza de bayas de goji
Esta mezcla te dio una mezcla de 2 a 1 relación. Tu Gorp no tenía pasas ni maní, pero definitivamente era una mezcla de senderos saludable .
