Podrías vivir una vida saludable con un peso saludable toda tu vida, luego de repente la vida a través de una bola curva (problemas de relación, perder tu trabajo, enfermedad en la familia, estrés laboral o cualquier otra de las pequeñas sorpresas de la vida) y cambiar tus hábitos alimenticios. en una muleta. Ahora su nueva rutina de alimentación se convierte en un hábito y ahora es más difícil volver a la pista.
La psicología de la comida
La comida juega un papel importante en las funciones y el estado de ánimo del cerebro. La comida te hace feliz, lo cual es agradable durante esos períodos azules que todos recorremos. La comida está ahí cuando necesitas un cambio de productos químicos cerebrales para que tu mente en un lugar mejor. Funcionó una vez, ¿por qué no volver a intentarlo? Vaya, funcionó de nuevo, esto es genial. Hmm, estoy aburrido, tal vez si como algo, no será tan malo. Ahora acabas de crear un nuevo hábito. En lugar de comer para pasar el tiempo, tienes que encontrar algo para pasar el tiempo para que no comas. La relación entre su cerebro y su comida es muy cercana. Cuando se atasca en un hábito de alimentación, nuestros cerebros enviarán productos químicos a nuestros cuerpos para regular nuestra ingesta de alimentos al hacernos hambre. Aunque está pensando conscientemente y es consciente de sus objetivos de dieta, su cerebro está enviando señales involuntariamente a su cuerpo que le dicen que necesita comer, lo que hace que sea una lucha interna para mantener las manos fuera del frasco de galletas.
Una dieta no funcionará sin voluntad
La mejor dieta y plan de ejercicio no hagan nada si no puede quedarse con ella. El factor más importante en la dieta es la fuerza de voluntad. Nunca te rindas a esos momentos débiles. Mucho más fácil decirlo que hacer. Sin duda, todos entramos en dieta con el ojo del tigre y el deseo de luchar contra todas las tentaciones. El problema es que la dieta es un proceso largo y es difícil mantenerse motivado con tantas otras cosas que suceden en la vida. Dos semanas después y el pánico comienza a aparecer. No veo ningún resultado. Extraño las comidas que amo. Si esto no va a funcionar, no voy a morir de hambre. Solo así, te rindes sin darte una oportunidad justa.
Un poco de ayuda adicional para hacer que tu dieta funcione
comer cada dos horas puede hacer que las cosas sean mucho menos abrumadoras para ti. Es mucho más fácil contenerse en segundos sabiendo que su próxima comida está a solo 2 horas de distancia. Como bono, esto incluso ayudará a su metabolismo. Si no sobrecarga su estómago, su cuerpo puede terminar su carga de trabajo de digerir los alimentos que acaba de comer y usarlo como energía en lugar de sentirse abrumado, incapaz de ponerse al día y, en última instancia, almacenar el exceso de comida para más tarde como grasa. Cuando su metabolismo esté optimizado de tal manera que estará más enfocado, alerta y energizado.
Paso 1 decida sobre su peso deseado.
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< P> Paso 2 Descubra cuántas calorías necesita consumir para mantener ese peso.
Paso 3 Comience a consumir tantas calorías por día comiendo cada 2 horas.
Este es un forma muy agresiva de la dieta y al principio será el infierno, pero en última instancia será más fácil. Todas las luchas serán por adelantado y más una vez que te acostumbres a tu nueva rutina. Es como sacar una ayuda de una banda. Con una dieta convencional, reducirá tanto, perderá algo de peso y se atasca si está porque está en un nivel de mantenimiento con su nuevo peso, o volverá a reducir y adivinará lo que eso significa … eso es En este momento, finalmente se siente cómodo con su nueva rutina, puede comenzar de nuevo y reajustarse a otro corte en calorías. La mayoría de la gente se rendirá. Aumente sus probabilidades de éxito. Haga un gran cambio y se establece.
La mejor dieta es la que puede permanecer. Atrapado en un cuerpo no deseado sin esperanza de salir de él. Nunca ser delgado y sentirse injustamente desfavorecido, o una vez que se delgó, pero de alguna manera se desvió y se encontró lentamente fuera del sendero varado, solo y perdido preguntándose si alguna vez volverás a donde alguna vez estuviste. Nos sentimos culpables y tristes por lo que nos hemos convertido, así que nos castigamos con las dietas más extremas de trabajo rápido que podemos encontrar. Atrapado por sorpresa, nos golpean con un momento de debilidad. ¡No, la comida no te hará pasar por este graso! ¿Por qué no? Porque estoy haciendo dieta y perdiendo peso. Bueno, ¿cuánto tiempo ha pasado y cuánto peso hemos perdido? No es suficiente . Bueno, estar triste y gordo sin medios de comodidad es peor que solo estar gordo. Y así, estás fuera del carro. Tener sobrepeso es un círculo vicioso que se alimenta de sí mismo. Es por eso que debes asegurarte de dejar espacio en tu dieta para los alimentos que amas. La separación es tan dulce tristeza. Por supuesto, coma estos alimentos en el marco de la dieta. Si su comida favorita es 700 calorías compensar esas calorías al cortarlas de otras comidas durante todo el día. Recuerde que las dietas funcionan lenta pero seguramente. Así que date tiempo para tener éxito y todo será más fácil a medida que tu cuerpo se ajuste y tus hábitos cambien.
