Un estudio reciente publicado en BMC Medicine proporciona evidencia sorprendente de que las tasas de depresión de una nación están correlacionadas con su riqueza económica; ¡Parece que los países más ricos tienen más personas deprimidas! Estados Unidos, curiosamente, tiene la segunda tasa de depresión de por vida más alta, con el 19.2%, entre todos los países incluidos en el estudio. Además, la depresión clínica afecta a aproximadamente 121 millones de personas en todo el mundo; La depresión es un trastorno de salud mental grave en todo el planeta. Posiblemente aún más sorprendente, sin embargo, es que la meditación, especialmente en las “variedades” conocidas como meditación trascendental y de atención plena, parece combatir efectivamente la depresión a un nivel que rivaliza, o incluso supera, la de la medicación antidepresante. ¿Puede este tratamiento natural para la depresión realmente ser mejor que Prozac?
La meditación de atención plena es una forma de meditación basada en principios de meditación budista que promueven la aceptación de un establo presente en lugar de reflexionar sobre el pasado, lo que puede conducir a pensamientos depresivos. Según los resultados de un experimento controlado publicado en el Journal of Consulting and Clinical Psychology, el grupo que practicó la meditación de atención plena experimentó una recaída del 47% de síntomas depresivos, mientras que el grupo continuó con medicamentos antidepresantes normales ¡Tenía una recaída del 60% de síntomas depresivos! Este estudio científico sugiere que la meditación de atención plena es uno de los tratamientos naturales para la depresión que son más efectivos que los medicamentos. Por lo tanto, aquellos que sufren de depresión clínica deben considerar la meditación de la atención plena como una forma de tratamiento natural.
Meditación trascendental, una forma de meditación que supuestamente trae uno a la fuente de pensamiento consciente donde uno experimenta “felicidad trascendental , “También puede ser un tratamiento natural efectivo para la depresión según un experimento controlado dirigido por el profesor Héctor Myers. El grupo que practicó la meditación trascendental experimentó una reducción del 48% en los síntomas depresivos, que era mucho mejor que el grupo que simplemente tenía una clase en educación para la salud. Por lo tanto, la meditación trascendental y la atención plena debe ser considerada por los pacientes con depresión como tratamientos naturales poderosos para la depresión.
mientras que yo mismo he tenido la suerte de no haber sufrido depresión clínica hasta ahora en mi vida, Conozco a algunos amigos que han sufrido de depresión y han recibido tratamiento para ello. Uno de ellos no quería depender de las drogas para aliviar sus síntomas depresivos, por lo que decidió considerar la meditación como una forma de tratamiento. Asistió a las sesiones de meditación de la atención plena grupal e informó que nunca se había sentido tan libre y aliviado de la depresión después de aproximadamente un mes de meditación de la atención del grupo. Su psiquiatra, casualmente, también mencionó que considera la meditación trascendental. Por lo tanto, yo mismo tengo evidencia anecdótica de que la meditación puede servir como un tratamiento natural efectivo para la depresión.
En conclusión, la meditación trascendental y la meditación de atención plena pueden funcionar como tratamientos sólidos para la depresión. Si bien la investigación reconoce que la meditación no resuelve los síntomas depresivos el 100% del tiempo, la investigación sugiere que la meditación puede ser un tratamiento natural para la depresión cuya efectividad rivaliza con la de los medicamentos antidepresivos. Espero que muchos pacientes con depresión pregunten sobre la meditación en lugar de las drogas para el tratamiento, ya que la meditación enseña una vida de por vida que siempre combatirá la depresión, mientras que las drogas generalmente solo sirven como tratamientos temporales. (Todos los medicamentos eventualmente causarán que uno desarrolle una tolerancia para que se necesite una dosis más alta para obtener los mismos resultados). Sin duda, la meditación es un tratamiento natural muy prometedor para la depresión que debe popularizarse más entre la comunidad psiquiátrica .
Fuentes:
http://www.webmd.com/depresion/news/20110726/richer-countries-have-highter-depresion-rates
http://www.shambhalasun.com/index.php?option=Content&task ;=view&id ;=2125
http://www.naturalnews.com/024986_meditation_treatment_depression.htmolog > http://transcendental-meditation.globalgoodnews.com/
http://psychcentral.com/news/2010/04/08/transcendental-meditation-for-depression/12685.html
