Lectores, no sé sobre usted, pero disfruto de todos los artículos del Dr. Oz y el Dr. Roizen, este es uno en particular que apareció en el Washington Examiner de Washington, D.C., 18 de marzo de 2012, página 27, Titulado: Un salto gigante para la salud del cerebro ofrece excelentes consejos. Los artículos del Dr. Oz y el Dr. Roizen discuten una variedad de problemas de salud y son muy informativos y creo que muchos lectores encontrarán la información útil para ellos.
El artículo nos dice que a las personas les gusta poder Para retener nombres, lugares y otros hechos sin olvidarlos, y es mi opinión, la información proporcionada por el Dr. Oz y el Dr. Roizen es una buena información sólida que la gente necesita saber. Según el artículo, ha habido muchas buenas noticias aquí de la salud entre las orejas, incluidos informes sobre una nueva droga de Alzheimer. El artículo indica que nada encabeza una nueva prueba de la conexión de placa a cerebro puede mantener a sus células cerebrales jóvenes.
El artículo indicó que dos nuevas investigaciones han podido distinguir los buenos y malos efectos de los alimentos. La mente de las personas, y me gustaría transmitir esta información a ustedes lectores:
(1) ¿Sabía que la buena comida es igual a problemas cerebrales “silenciosos”? Un total de 966 residentes de la ciudad de Nueva York que participaron en un estudio de exploración cerebral revelaron que al cargar su plato con una cocina inspirada en el Mediterráneo, como; verduras, frutas, pescado, granos enteros, nueces, aceite de oliva y un poco de vino protege los pequeños vasos sanguíneos del cerebro.
Este estudio también indica que las personas que comieron de esta manera sufrieron menos daño de los vasos sanguíneos causados por “Silent Strokes”, que puede hacer que una persona emplore su capacidad para recordar el nombre de sus vecinos, jugar ciertos juegos y equilibrar sus libros de cheques.
(2) ¿Sabía que al comer los nutrientes correctos ¿Aumenta el pensamiento agudo y mantiene el cerebro de una persona más grande también? Un estudio de 100 mujeres y hombres mayores hizo que su sangre revisara la cantidad de vitaminas y grasas clave, y luego tomaron una prueba de habilidades de pensamiento (algunas de estas personas tenían el cerebro medido), y comieron saludables y dieron como resultado una Patrón con los mejores puntajes de prueba. Las personas con los niveles más altos de ácidos grasos DHA omega-3 y con vitamina B, C, D y E tenían las mentes más agudas, y que su volumen cerebral total también era el mejor. ¿Puedes creer que a esas personas con los niveles más altos de grasas trans, esas grasas que encontramos en nuestros alimentos procesados, no les va tan bien?
Este artículo también aconseja que los médicos están animando un “prometedor” nuevo “nuevo” La enfermedad de Alzheimer también. Los estudios de laboratorio, el fármaco, “bexaroteno”, que actualmente se usa como un medicamento contra el cáncer de piel, ha eliminado el 75 por ciento de los fragmentos de proteínas relacionados con el Alzheimer (llamados amiloide beta) en los cerebros de las ratas en tres días. Dado que su seguridad (pero no la eficacia para este efecto) en los humanos ya se conoce, se cree que las pruebas rápidas como el tratamiento de un Alzheimer se están tratando como una prioridad. Lectores Necesitamos comer refuerzos cerebrales ahora y tomar precauciones antes de que los medicamentos estén en el mercado abierto. Una nueva investigación muestra que el 76 por ciento de la salud del cerebro está en manos de una persona y solo el 24 por ciento es genético. Aquí hay algunas cosas que el cerebro de una persona quiere que coman:
(a) Cuando elegimos grasas monoinsaturadas en lugar de grasas saturadas, nos ofrece la mayor protección contra el daño cerebral de los golpes silenciosos. Deberíamos extender la mantequilla de maní, nogal, macadamia, almendras o mantequilla de anacardo, en lugar de comer queso crema en bagel integral; aceite de oliva y vinagre en lugar de aderezo de rancho; y un pequeño puñado de nueces más una manzana crujiente en lugar de comer papas fritas o helados.
(b) tome algunos omega-3, incluso si no te encanta el pescado. ¿Sabía que solo una porción de tres onzas que sirve una semana de peces no fritos ricos en ácidos grasos omega-e, es decir, salmón, trucha, eglefino o sardinas, puede hacer que parezca más joven? Sugiere que las personas toman cápsulas Omega-3, la forma DFHA de Omega-3 (preferiblemente suplementos a base de algas al aceite de pescado), de una dosis de 600 a 900 miligramos por día.
(c) Necesitamos Centrarse en diferentes tipos de productos y granos integrales para las vitaminas de manchas cerebrales. Deberíamos tratar de comer un arco iris de productos de color para la vitamina C. B-6 proviene de papas horneadas, pechuga de pollo sin piel tostada y garbanzos; B-12 proviene de mariscos, yogurt o levadura nutricional; y folato de espinacas, lentejas, papayas y espárragos. Si una persona agrega almendras, semillas de girasol, espinacas o avellanas, obtendrá una dosis de tocoferoles mixtos (componente activo de la vitamina E). Puede pasar de 10 a 20 minutos al día al sol para adquirir entre 3.000 y 20,000 UI de vitamina D, esto depende del tipo de piel.
(d) Las personas deben ser fáciles o eliminar carnes, dulces y carbohidratos blancos. ¿Sabía que estos tipos de alimentos pueden afectar su pensamiento? En lugar de cargarse en el mencionado, elija pescado, nueces o frijoles en lugar de carne de res; frutas, verduras o yogurt sin grasa, sin azúcar agregado en lugar de dulces; 100 por ciento de los granos enteros en lugar de pan blanco, arroz blanco y pasta blanca.
Fuente:
Washington Examiner, 18 de marzo de 2012 Edición, página 27, artículo de Dr. Oz y Dr. Roizen
