La ansiedad es un sentimiento de preocupación o preocupación, y la mayoría de todos han experimentado ansiedad en algún momento de sus vidas. La ansiedad puede ser causada por el estrés laboral, la enfermedad mental y la falta de sueño, pero también hay muchas otras causas. La ansiedad puede hacernos exhibir síntomas como: tensión muscular, inquietud, taquicardia, náuseas, dolores de cabeza, insomnio y sudoración. Hay una serie de medicamentos recetados que se pueden recetar para esta afección. Sin embargo, estos medicamentos recetados pueden causar efectos secundarios adicionales que podrían no estar de acuerdo con todos. Afortunadamente, hay una serie de formas naturales de combatir la ansiedad que podrían ser mejores para algunas personas.
Ejercicio y relajación muscular
Hay muchos beneficios para hacer ejercicio y uno de ellos pueden ser para el tratamiento de la ansiedad. Según Johnston Community College, el cuerpo almacena la tensión de la ansiedad en los músculos, lo que hace que se contraigan y lastimen. Por lo tanto, hacer ejercicio es una excelente manera de liberar la tensión en nuestros músculos y ayudar a nuestros cuerpos a combatir la ansiedad acumulada. Algunos buenos ejercicios para probar son: caminar, trotar o jugar un juego de tenis con un amigo. Sin embargo, hay una serie de otros ejercicios que se pueden hacer para lograr este mismo objetivo. Otra forma física de tratar la ansiedad es a través de una técnica llamada relajación muscular progresiva. Según Johnston Community College, la relajación progresiva muscular ayuda a reducir la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la respiración y, por lo tanto, a reducir los síntomas de ansiedad. Esta técnica se puede hacer mentir o sentarse de manera cómoda y simplemente tensar a un grupo de sus músculos durante unos 5 a 10 segundos y luego relajándolos. Haga esto repetidamente hasta que sienta que la ansiedad se derrite.
Los tratamientos herbales también pueden ayudarlo a combatir los ataques de ansiedad. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, Valerian se combinó con Balm de Lemón o el mosto de St. John es un remedio herbal que podría ser útil con el tratamiento de la ansiedad. Sin embargo, se debe evitar el valeriano si está embarazada o amamantando porque puede ser peligroso para un bebé y causar defectos de nacimiento. Además, no debe usarse si tiene daño hepático porque puede hacer que esta condición empeore. Passion Flower es otro remedio herbal que puede ser útil con la combinación de ansiedad. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, Passion Flower es tan efectiva como algunos de los medicamentos de benzodiacepina que los médicos recetan para el tratamiento de la ansiedad.
una dieta saludable
Otra excelente manera de combatir la ansiedad es a través de una dieta adecuada y saludable. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, comer comidas saludables ayuda a mantener su cuerpo bien nutrido y con buena salud. Las mejores dietas son las que son altas en frutas, verduras y granos integrales. Otra forma de combatir la ansiedad a través de la dieta es comiendo comidas pequeñas durante todo el día en lugar de comidas grandes y llenas. Nuestros cuerpos funcionan mejor cuando no están llenos e hinchados y esta sensación hinchada puede causar ansiedad empeorar la sensación de ansiedad. La dieta correcta de alimentos saludables en realidad puede ayudar a su cuerpo a defenderse de los ataques de ansiedad. Evitar la cafeína también es esencial para combatir la ansiedad. La cafeína hace que el cuerpo se sienta nervioso y ansioso, y esto solo exacerbará las condiciones de ansiedad. Siga estas instrucciones simples para una dieta saludable y puede lidiar con su ansiedad de manera natural.
El Centro Médico de la Universidad de Maryland; Ansiedad; http://www.umm.edu/altmed/articles/anxiety-000013.htm
Johnston Community College; Combatir el estrés y la ansiedad; 17 de febrero de 2009; http://webcache.gogleusercontent.com/Search?q=cache:ovhyenrwpx0j:www.johnstoncc.edu/powerpoint/trioworkshops/combatingstress.pps+Esexercise+Cating+Anxiety+site:edu&cd ;=2&hl ;=en&ct ;=Clnk ; = us
