¿El plan Fat Flush? No sé sobre ti, pero cuando vi por primera vez este libro en mi biblioteca local, pensé para mí mismo: “Sí … Correcto … otra esas dietas de Kookie Fad que nunca funcionan”. Pero me equivoqué. ¿Ejecutar la grasa? Por loco que pueda parecer el concepto, el plan de descarga de grasa puede ayudarlo a remodelar su cuerpo mientras desintoxica su sistema. Este régimen de dieta trifásica baja en carbohidratos fue creado por la nutricionista Ann Louise Gittleman, Ph.D., C.N.S. M.S.
Ann Louise Gittleman ha sido acuñada en la Primera Dama de la Nutrición. Sus libros están en la lista de los más vendidos del New York Times. Ella sigue siendo un ícono sobre un Ivillage.com. Ella escribe semanalmente para varias revistas. Ella viaja y es una oradora principal. Y ella aparece regularmente en un programa de salud diario que me encanta ver llamado Know the Cause.
Para miles de personas, incluido yo mismo, el plan Fat Flush ha tenido éxito. Las libras y las pulgadas se han perdido y mantenido porque el plan, a diferencia de cualquier otro programa de pérdida de peso, se dirige a los cinco factores ocultos que provocan libras no deseadas;
#1 toxicidad del hígado: los signos de un hígado tóxico son de peso ganancia, especialmente alrededor del abdomen, celulitis, hinchazón abdominal, indigestión, presión arterial alta, colesterol elevado, fatiga, columpios de humor, depresión, erupciones de la piel. gordo. A menudo son causados por el consumo de muy poca agua y proteínas, sensibilidades alimentarias, fluctuaciones hormonales y ciertos tipos de medicamentos.
#3 miedo a comer grasa, aunque limitar o eliminar la mala grasa es esencial, muchas personas no Tenga en cuenta que hay “buenas grasas” que son esenciales como gammalinolénicas (GLA), CLA y Omega 3, 6 y 9. Hay ciertas vitaminas que son cruciales y solo solubles en grasas. La buena grasa ayuda a activar el flujo de bilis en el hígado. Ayuda a conservar la proteína. Ralentiza la absorción de carbohidratos para equilibrar los niveles de azúcar en la sangre. Las buenas grasas son un bloque de construcción para la producción de hormonas y, por último, son un precursor de la serotina, que controla el estado de ánimo y los antojos en el cerebro.
#4 exceso de insulina: el exceso de insulina hace que su nivel de azúcar en la sangre caiga Distribuitamente, trayendo fatiga y antojos para más carbohidratos. Demasiados carbohidratos producen fácilmente un aumento de peso no deseado.
#5 Estrés: cuando está bajo estrés excesivo, su cuerpo produce una hormona llamada cortisol. El cortisol activa las enzimas para almacenar grasa cuando se pone en contacto con cualquier célula grasa.
fase 1 del plan, llamada descarga de grasa de dos semanas, dura 14 días y está diseñado para impulsar la pérdida de peso. La fase 2, la descarga de grasa en curso, lo ayuda a continuar perdiendo peso, y la fase 3, el plan de alimentación de estilo de vida, se centra en el mantenimiento. Aumentar el proceso de quema de grasa. En el centro del plan está el compromiso de promover un estilo de vida equilibrado y fomentar los hábitos simples y saludables que parecen haber quedado en el camino en nuestra vida cotidiana moderna y agitada. Cada aspecto de cada fase del plan se centra en lograr este objetivo: grasas esenciales útiles, cantidades de proteínas, vegetales ricos en antioxidantes, cantidades moderadas de frutas, hierbas y especias de quema de calorías, limpiadores de bebidas diuréticas, ejercicio, diario e incluso sueño se abordan.
El descarga de grasa de dos semanas se basa en un promedio de 1.100 a 1,200 calorías diarias, y está diseñado para aumentar la pérdida de peso para obtener resultados dramáticos. Transformará su forma acelerando la pérdida de grasa de las áreas de almacenamiento de grasa favoritas de su cuerpo: sus caderas, muslos y nalgas.
El al ras de la grasa en curso es el siguiente paso para aquellas personas que tienen peso adicional que perder pero que quién También quiero buscar un programa de limpieza más moderado y disfrutar de un poco más de variedad en las opciones de alimentos al tiempo que pierde peso. Esta parte del programa está diseñada para la pérdida de peso continua, con aproximadamente 1,200 a 1,500 calorías cada día. Esta es la fase que se seguirá hasta que alcance su peso o tamaño deseado.
El plan de alimentación de estilo de vida es su programa de mantenimiento para el control de peso de por vida. Esta fase ofrece más de 1,500 calorías diarias, proporcionando un programa básico de alimentación de toda la vida diseñado para aumentar su vitalidad y bienestar para la vida. Agregará hasta dos productos lácteos y hasta dos carbohidratos amigables adicionales. Los carbohidratos amigables de la fase 3 incluyen más opciones de una variedad de verduras más almidonadas y granos hipoalergénicos no solteros. Los alimentos siempre se introducen uno a la vez para asegurarse de que no haya reacciones alérgicas y que usted sea su cuerpo tolera bien la comida.
En el libro de planos de flujo de grasa encontrará más detalles de los que pueda imaginar. No solo para el plan en sí, sino también los menús diarios, las recetas, los consejos para comer fuera, preguntas y respuestas populares, así como un capítulo completo lleno de recursos. Yo, por mi parte, siempre he tenido dificultades para perder peso, y mucho menos evitarlo. Pero con el plan Fat Flush, no solo es fácil, sino que realmente funciona. Puede encontrar los libros de Ann Louise Gittleman en línea, en cualquier librería o incluso en su biblioteca local.
