Antes de comenzar: Esta dieta es muy estricta: no hay calorías para contar, y no hay una opción de lo que puede comer. Además, esta dieta contiene mucha carne, por lo que, desafortunadamente, esta no es realmente la elección ideal de un vegiteriano. ¡Lo siento!
Las reglas clave: usted debe beber cuatro vasos de agua o refrescos de dieta al día. Sin embargo, esto no debería ser muy difícil, ya que gran parte de la comida puede tender a estar bastante seca, y me encontré necesitando mucho más que cuatro gafas.
Puede agregar hierbas, limón, vinagre, sal, pimienta, salsa Worcestershire, salsa de soja, mostaza o salsa de tomate a sus alimentos, si así lo desea, para agregar algo de sabor. Esto es particularmente útil cuando estás en los platos de atún.
Además, con esta dieta, las comidas no son opcionales , incluso si no tienes hambre, tú < Debo comer las comidas designadas, o su velocidad metabólica se reducirá, y no perderá mucho peso.
Día uno: < /b>
Desayuno:
Café negro o té: puede tener 1 a 2 paquetes de dulce y bajo, o 1 cucharadita de azúcar ordinario. Sin embargo, recomendaría el azúcar moreno, ya que el propósito de esta dieta también es desintoxicarlo: reintroducir el azúcar no es una gran idea.
y
1/2 una toronja, o jugo de fruta – naranja o granito funcionó mejor para mí, pero eres bastante ilimitado en lo que puedes tener .
y
1 rebanada de tostadas, con una cucharada de mantequilla de maní (suave, no gruesa) y sin mantequilla.
Almuerzo: < > Café negro o té: es posible que tenga 1 a 2 paquetes de dulce y bajo, o 1 cucharadita de azúcar ordinaria. Sin embargo, recomendaría el azúcar moreno, ya que el propósito de esta dieta también es desintoxicarlo: reintroducir el azúcar no es una gran idea.
y
media taza de atún, en agua, no salmuera o aceite, obviamente.
y
una porción de tostadas, sin mantequilla. Debido a que esto es seco, es posible que desee aprovechar su asignación de salsa.
Cena:
tres onzas de carne magra, recomendaría pollo, pero rojo Las carnes también funcionan, siempre y cuando cortes toda la grasa.
y
una taza de judías verdes (me parece que mangetout también funciona igual de bien).
y
una taza de zanahorias.
y
una manzana.
y
una taza de helado de vainilla regular: uso poca grasa, y funciona igual de bien para mí.
Day Dos:
Desayuno:
Café negro o té – puede tener 1 a 2 paquetes de dulces y bajo, o 1 cucharadita de azúcar ordinario. Sin embargo, recomendaría el azúcar moreno, ya que el propósito de esta dieta también es desintoxicarlo: reintroducir el azúcar no es una gran idea.
y
un huevo – hervido (puedes hervir duro o hervirlo suave, depende de ti).
y
una porción de tostadas. Siempre uso pan marrón, pero depende de usted.
y
medio plátano.
Almuerzo:
una taza de requesón o atún.
y
ocho galletas regulares. Las galletas saladas también están bien.
cena:
dos salchichas de hot dog. La carne de res o la carne de cerdo están bien.
y
media taza de zanahorias.
y
medio plátano.
y
media taza de helado de vainilla. La grasa baja, una vez más, está bien.
Día tres:
Desayuno:
<// B> Café negro o té: puede tener 1 a 2 paquetes de dulce y bajo, o 1 cucharadita de azúcar ordinaria. Sin embargo, recomendaría el azúcar moreno, ya que el propósito de esta dieta también es desintoxicarlo: reintroducir el azúcar no es una gran idea.
y
cinco galletas (una vez más, las galletas regulares y saladas están bien).
y
una onza de queso cheddar – regular está bien, no tiene que ser una marca baja en grasa.
y
una manzana.
almuerzo:
café negro o té – puede Tener de 1 a 2 paquetes de dulce y bajo, o 1 cucharadita de azúcar ordinario. Sin embargo, recomendaría el azúcar moreno, ya que el propósito de esta dieta también es desintoxicarlo: reintroducir el azúcar no es una gran idea.
y
un huevo hervido.
y
una rebanada de tostadas (sin mantequilla) – El pan marrón o blanco está bien.
cena:
una una taza de atún.
y
una taza de zanahorias.
y
una taza de coliflor o brocolli.
y
una taza de melón (cualquier tipo de melón servirá, pero la sandía es probablemente la mejor).
y
media taza de helado de vainilla.
Ahora ya has terminado:
<// b> Esta dieta se llama ‘dieta de tres días’ por una razón: solo puede permanecer en ella durante tres días, de lo contrario puede haber algunos riesgos para la salud.
Sin embargo, , si necesita perder más peso, puede usar esta dieta durante tres días a la semana. (Lo que significa que pasas tal vez el lunes, martes y miércoles en la dieta, luego tienes el resto de la semana libre y comienzas de nuevo el lunes siguiente).
¡Buena suerte!
