La dieta ABS para las mujeres promete dar a las mujeres lo que quieren: ABS … junto con la pérdida de peso y una disminución en el porcentaje de grasa corporal y promete cumplir cuando lo desean: rápidamente … y de una manera que encaje con el resto de su vida. David Zinczenko, autor de “The ABS Diet”, ha modificado su libro de una manera que aborde las necesidades de las mujeres y creó “la dieta ABS para las mujeres”. La tapa del polvo del libro ofrece esta promesa tentadora “el plan de seis semanas para aplanar su vientre y reafirmar su cuerpo de por vida”.
Entonces, ¿cómo la dieta ABS para las mujeres planea ofrecer resultados tan impresionantes y con un simple ¿seis semanas? De la misma manera que la mayoría de los planes de dieta dicen que lo harán: alimentación saludable y un programa de ejercicios. Esto no es malo, por el contrario, esa es la única forma saludable de perder peso y mejorar su estado físico, por lo que inmediatamente la dieta ABS para las mujeres es establecerse como un programa legítimo. Eso puede parecer insignificante hasta que tenga en cuenta la cantidad de planes que eliminan la mitad de los alimentos que ha oído hablar y cada alimento que ame, o le recomiendo que coma solo un alimento con la exclusión de los demás. Y, por supuesto, entonces está la innumerable cantidad de píldoras y pociones disponibles, pero se apodere de que la dieta ABS para las mujeres no se construya alrededor de tal truco. Los conceptos básicos de la dieta ABS para las mujeres atraen al sentido común, al conocimiento científico y a todas las mujeres que quieren mejorar su salud.
El primer principio de la dieta ABS para las mujeres es comer. Esta no es una dieta de privación. Zinczenko ni siquiera recomienda contar con calorías mientras está en la dieta porque “la dieta ABS está diseñada para ser autocontrolada”, esto también significa que no va a pasar su tiempo midiendo tediosamente cada servicio que come. Esto es posible porque el ABS Diet Power 12, los alimentos que va a comer, son ricos en proteínas y fibra y lo llenarán y lo mantendrán lleno. Sin embargo, millones de mujeres cuentan las calorías y quieren continuar haciéndolo y atendiendo a esta necesidad de la dieta ABS para las mujeres incluye una sección sobre cómo contar las calorías con el plan y los consejos sobre cómo hacer que cada calorie cuente, así como un Valores nutricionales de la lista de alimentos comunes.
No solo vas a comer en la dieta ABS para mujeres, sino que vas a comer a menudo. Están sus tres comidas al día y luego sus bocadillos que deben ocurrir aproximadamente dos horas antes de sus comidas. Zinczenko llama a su filosofía “equilibrio energético” basado en un estudio de la investigación realizada en la Universidad Estatal de Georgia. Su investigación encontró que para poder reducir mejor la grasa y desarrollar músculo, su cuerpo necesita un flujo de energía bastante constante que viene al comer regularmente.
Quizás la mejor parte de la dieta ABS para las mujeres es que no es que no es que no Solo estás comiendo y comes a menudo, pero estás comiendo bien. Los Powerfoods son nutritivos y deliciosos. Las combinaciones son prácticamente ilimitadas y puede alimentar a toda su familia su “alimento dietético”. Introducción de la dieta ABS alimento. (Notarás que cada grupo comienza con una de las letras en esa frase para que sean más fáciles de recordar). Almendras y otras nueces, frijoles y legumbres, espinacas y verduras verdes, lácteos (sin grasa o bajo en grasa) yogurt, leche y queso, avena instantánea, huevos, pavo y otras carnes magras, mantequilla de maní, aceite de oliva, panes integrales y cereales, polvo extra proteína (suero), frambuesas y otras bayas. Cada uno de esos alimentos fue seleccionado no solo porque están sanos, sino porque tienen una “superpotencia”, como reducir la presión arterial, ser saludable para el corazón, etc. Mientras hablamos de deliciosos, hablemos de batidos. Los batidos se utilizan como refrigerio, como un impulso de entrenamiento previo o posterior y como desayuno. They’re fast, they’re easy, they taste like dessert, and by using the Abs Diet power foods, they’re also healthy.
The next great thing about the Abs Diet for Women is that he Reconoce que nadie se apegará a una dieta precisamente todo el tiempo. Por lo tanto, esta dieta le permite una comida a la semana en la que puede comer lo que sea que ame. No has fallado, no estás arruinando nada, estás siguiendo el plan y evitándote de la mentalidad de “me he caído del carro … así que supongo que seguiré adelante y comeré el vagón” . Zinczenko también dice que hay pruebas de que tener la comida alta en calorías ocasionales desafía su metabolismo para que también lo plantee un poco. De esta manera, tiene sus comidas favoritas al contenido de su corazón y luego vuelve al plan para la próxima semana.
Esa es la descripción básica de la parte de la dieta de la dieta ABS para las mujeres. Ahora, ¿qué pasa con el ejercicio? Estos son tiempos ocupados y la mayoría de nosotros no tenemos el tiempo o la inclinación a mudarnos al gimnasio, incluso si podemos pagar la membresía. Sorprendentemente, no tiene que hacer ejercicio durante las primeras dos semanas de este plan. Pasas ese tiempo aclimatándote a las pautas nutricionales. Ciertamente puede obtener un salto al ejercicio y si está motivado para hacerlo, hay sugerencias para usted, pero no es necesario.
Cuando el ejercicio se figura en la dieta ABS para la ecuación de mujeres, no está en Schwarzenegger dimensiones. Recomienda un programa de 20 minutos tres días a la semana que funcione todo su cuerpo. Hay ilustraciones de cada ejercicio en el libro e incluyen un entrenamiento que puede hacer en el gimnasio y el mismo entrenamiento que haría en casa. Él enfatiza el entrenamiento de fuerza porque cuantos más músculos tengas, más calorías quemas las 24 horas. Obviamente, también hay un enfoque abdominal, dos veces por semana antes de comenzar su trabajo total. Zinczenko también recomienda un poco de cardio en sus días “apagados”.
La sección de ejercicios de la dieta ABS para mujeres es tan buena como la sección de nutrición. Ciertamente no puedo cubrir todo en profundidad. Realmente hay algo para todos aquí también. Existe el entrenamiento total del cuerpo que harás tres veces por semana. Luego hay cincuenta ejercicios adicionales que puede hacer para apuntar a sus abdominales para que pueda elegir los ejercicios que funcionan para usted y sus abdominales. Luego está la sección de bonificación sobre tonificar la parte inferior del cuerpo mientras hace la dieta ABS para las mujeres. Después de todo, si vas a tener abdominales sexys, podrías tener algunas piernas asesinas para acompañarlos. Ah, y no olvidemos el entrenamiento de intervalo que él incluye para condimentar las cosas. Este entrenamiento está dividido por su tipo de cuerpo: esbelto y estrecho, clásicamente curvilíneo o atlético. También hay un entrenamiento que destruye el estrés, un poco de yoga de hierro, pilates y un entrenamiento de una nueva madre.
La dieta ABS para las mujeres no será una cura instantánea para no ser saludable o fuera de lugar, pero será Un paso en la dirección correcta. Zinczenko ha proporcionado a las mujeres una gran herramienta en su búsqueda de la superación personal. La dieta ABS para las mujeres no necesita ser simplemente otra dieta, realmente puede convertirse en parte de su estilo de vida.
