Uno de tus mayores enemigos si estás tratando de concebir es la depresión. Los estudios muestran que mantener una perspectiva positiva de la vida aumenta su fertilidad y lo ayuda a quedar embarazada. He aquí por qué:
¿Cómo afecta la depresión la fertilidad?
La investigación muestra que la depresión afecta el hipotálamo que ayuda a regular nuestras hormonas. Esto desencadena una respuesta negativa en el cuerpo de una mujer que afecta su ovulación y fertilidad e incluso la implantación posterior del huevo una vez que alcanza el útero.
lamentablemente los estudios muestran que incluso las mujeres que no tienen antecedentes de depresión, a menudo Experimente cierto nivel de ansiedad para el segundo y tercer año de infertilidad y que la situación no vuelva a la normalidad hasta 6 años después.
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5 pasos para aumentar su fertilidad: ¿es la depresión reversible?
definitivamente. Hay varias formas en que una pareja puede superar las probabilidades contra ellos y aún tener hijos. Así es como:
sobre la depresión y la fertilidad: cómo aumentar sus posibilidades de quedar embarazada
El primer paso para aumentar sus posibilidades de quedar embarazada es pensar positivo. Considere sus intentos pasados como un capítulo cerrado en su vida y comience una página nueva con su último intento.
Cómo superar la depresión y aumentar su fertilidad, centrarse en su relación aumenta sus posibilidades de quedar embarazada
Durante esas dos semanas después de su ovulación, cuando espere ansiosamente tomar su prueba de embarazo, haga un esfuerzo para olvidarse de la fertilidad y concentrarse en sus necesidades y la de su pareja.
Haga actividades que te interesen como pareja y se vuelvan a conectar con él. Tómese un tiempo libre para disfrutar de la compañía del otro y reavivar la vieja llama. La infertilidad puede ser difícil para ambas parejas, pero los hombres a menudo son más reacios a hablar sobre sus sentimientos de que las mujeres.
Es difícil para los hombres cuando se les pide que tengan relaciones sexuales en la señal. Puede ser divertido durante los primeros meses, pero después de algún tiempo una obsesión por el tiempo de la relación sexual de acuerdo con su ciclo de ovulación puede volverse difícil para cualquier hombre.
en lugar de centrarse en su ciclo reproductivo, concéntrese en lo que fue Las cosas que te unieron en primer lugar. Relájese y disfrute de su tiempo juntos.
La carrera para concebir, especialmente si está experimentando la FIV puede ser tan emocionalmente exigente que puede obstaculizar no solo su intimidad y su relación marcial. Tómese el tiempo de su rutina diaria y hable sobre sus sentimientos. Redescubrir mutuamente y concéntrese en hacer que su relación funcione.
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cómo superar la depresión y aumentar su fertilidad: ventile su decepción
Permítete liberar sentimientos negativos de manera constructiva. Reconoce tu ira, resentimiento y dolor. Déjate llorar cuando estés decepcionado y verbalice tu ira cuando surja, pero haz un esfuerzo por superar los pensamientos negativos una vez que la crisis ha pasado.
Estrés, ansiedad y depresión son tus peores enemigos no solo cuando eres Tratando de concebir, pero también en las primeras seis a ocho semanas de su embarazo, así que sacúdelos de su sistema.
Mantener un diario es otra excelente manera de desenterrar su decepción mirando dentro de usted para encontrar la fuerza para superar su ira y decepción.
Cómo superar la depresión y aumentar su fertilidad: sobre el ejercicio y la relajación
ejercicio moderado como caminar, nadar o El yoga son grandes alivios del estrés que aumentan su sensación de bienestar.
El ejercicio es particularmente útil porque ayuda a su cuerpo a liberar endorfinas, una hormona sentida, que lo ayudará a superar los sentimientos negativos y restaurar su patrón de sueño .
cómo superar la depresión y aumentar su fertilidad: encuentre un equilibrio interno
en lugar de preocuparse de que algo esté mal con usted porque no está embarazada, Concéntrese en encontrar un equilibrio interno y serenidad. Las técnicas de yoga y relajación pueden ser particularmente útiles para alcanzar un equilibrio en el que pueda calmar su mente y dejar de frustración.
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cómo Para superar la depresión y aumentar su fertilidad, busque ayuda
No tenga miedo de buscar ayuda si sus sentimientos lo abruman. Su frustración y sentimientos de insuficiencia porque no puede quedar embarazada, puede afectar su autoestima, su desempeño en el trabajo y su forma de relacionarse con los demás, especialmente su pareja.
Busque terapia grupal de apoyo o habla con Un consejero que puede ayudarlo a superar la negatividad. La terapia grupal puede ser especialmente gratificante porque se sentirá menos solo cuando se abra a otros en su misma situación y esto le permitirá trabajar a través de su decepción.
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Cómo superar la depresión y aumentar su fertilidad: ¡no pierda la esperanza!
Los estudios muestran que el 60 por ciento de las mujeres tratadas por depresión tenían una viable viable El embarazo dentro de los 6 meses, (1998 Journal of American Medical Women), así que no pierdas la esperanza si concebir a tu bebé lleva más tiempo que pensaste: todos son diferentes.
Cited < < /P>
Depresión ¿Puede afectar su fertilidad? Gayle Peterson www. Parenting.ivillage.com
¿Puede la depresión jugar un papel en mi fertilidad? www. Baby Hopes.com
Emociones e infertilidad: Alice Lesch Kelly www. Encuentra Artículos.com
referencia:
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