Agregar algunas libras inesperadas puede hacer que una persona se sienta un poco deprimida, pero ¿qué pasa con el escenario opuesto? ¿Puede sentirse deprimido hacer que sea más difícil luchar contra la batalla del bulto? El estado de ánimo y los hábitos alimenticios están estrechamente asociados para muchas personas, por lo que no es sorprendente que los factores emocionales jueguen un papel en la obesidad. ¿La depresión causa aumento de peso?
aumento de peso y depresión: ¿La depresión causa aumento de peso?
Puede haber cierta validez en la idea de que el aumento de peso y la depresión están entrelazados. En un nuevo estudio, más de 5,000 hombres y mujeres jóvenes fueron seguidos de cerca durante veinte años para ver la correlación entre el aumento de peso y la depresión.
Durante el estudio de veinte años, todos los hombres y mujeres, ya sean deprimidos o No, puse al menos unas pocas libras, pero aquellos que estaban deprimidos ganaron el mayor peso, particularmente alrededor de la cintura. Por otro lado, lo contrario no era cierto. Los hombres y las mujeres con sobrepeso al comienzo del estudio no tenían mayor riesgo de depresión como resultado de su aumento de peso.
¿Por qué la asociación entre depresión y aumento de peso?
Hay muchas posibilidades, incluido el hecho de que las personas deprimidas pueden tratar de aliviar su dolor mental comiendo más. Los investigadores en este estudio teorizan que la tendencia a ganar grasa alrededor de la cintura en personas deprimidas puede provenir de niveles de cortisol más altos producidos en respuesta al estrés.
cortisol se conoce comúnmente como la “hormona del estrés”, ya que se produce en mayores cantidades durante los períodos estresantes. Los altos niveles de cortisol se han correlacionado con la obesidad abdominal y la acumulación de grasa alrededor de la cintura, así como una disminución de la masa muscular y la densidad ósea. El cortisol también eleva los niveles de azúcar en la sangre, aumenta la presión arterial y reduce la inmunidad. Demasiado cortisol no es bueno cuando se trata de la composición corporal, o la salud general. Coma más alimentos, particularmente alimentos con carbohidratos altos.
Reducción de la respuesta de cortisol
Si la depresión y el aumento de peso están conectados al cortisol, tiene sentido tratar de tratar de Reduzca los niveles de cortisol de forma natural. Una forma de hacerlo es a través del ejercicio físico diario. El ejercicio de alta intensidad es mejor para la pérdida de peso, pero el ejercicio vigoroso y los largos períodos de ejercicio sostenido aumentan aún más los niveles de cortisol. La mejor manera de reducir los niveles de cortisol naturalmente es tomar una caminata de veinte minutos, preferiblemente al aire libre en la naturaleza. Esto no solo ayuda a reducir los niveles de la “hormona del estrés” y levanta los espíritus, sino que quema calorías adicionales.
¿La depresión causa aumento de peso?: >
Todavía hay muchas preguntas sin respuesta sobre depresión, cortisol y aumento de peso, pero tomar una caminata diaria de veinte minutos es una buena idea para cualquier persona deprimida o con sobrepeso. Hable con su médico sobre esto.
Referencias:
http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=117107
