La madre naturaleza viene con regalos, nuevamente. Solo quieres golpear la puerta en su cara porque sabes lo que sucede después. El dolor cegador, el estrés, la fatiga. Es hora de hacer su cita mensual con sus pantalones “gordos”. Alcanzas en los analgésicos, pero recuerda que casi nunca trabajan. Tomas algunos de todos modos, esperando que esta vez sea diferente. Una hora después, te duplicaste sobre el mostrador apretando una barra de chocolate. Algunas mujeres desesperadas recurren a beber jugo de encurtido para aliviar los calambres menstruales. Para cada uno (bueno, ella) suya, pero para aquellos de ustedes con un reflejo de mordaza hiperactiva, pruebe estos consejos para que esa hora del mes sea manejable.
1. Verifique su dieta. < Br> comer muchas frutas y verduras. Estos limpiadores de cuerpo natural son necesarios para restaurar el equilibrio. Corta la cafetería y evita los alimentos procesados, grasientos, pesados y azucarados. También puedes luchar contra los calambres menstruales con leche o un suplemento de calcio. Según la investigación del USDA, las mujeres que consumieron 1300 mg de calcio informaron un estado de ánimo y concentración mejorados con menos dolor, y retención de agua
2. ejercicio.
Esto puede parecer una locura desde el Lo último que te sientes haciendo es hacer ejercicio, pero ayuda. El ejercicio no solo libera el analgésico natural de su cuerpo, endorfinas, sino que puede distraerse de la incomodidad. Además, el aumento del flujo sanguíneo es igual al dolor. La natación es una gran opción porque es de bajo impacto y, por lo tanto, es menos traumático. Mantenga sus rutinas normales y se sentirá mejor.
3. relájate.
Si tienes demasiado dolor para hacer un poco de ejercicio, escucha tu cuerpo y relájate. Prueba estas posiciones relajantes. Coloque una almohada debajo de las rodillas mientras se acuesta, o acuéstese de lado con las rodillas tiradas en su pecho para aliviar la presión de la espalda. Tomar las respiraciones relajantes. Remoje en un baño tibio o encuentre otra actividad relajante.
4. vitaminas y hierbas.
Las vitaminas de zinc, calcio y B reducen la hinchazón, los calambres y otros síntomas . El orégano también ayuda. Hervir un litro de agua y 3 cucharadas de hojas de orégano durante 10 minutos. Escurra el agua en un recipiente y beba un vaso cada mañana para sentirse mejor todo el día.
5. caliente o frío.
Ponga el calor donde duele. Colocar una almohadilla de calefacción en su abdomen o de regreso durante 15 minutos ayuda a aliviar los calambres. Algunas mujeres encuentran que aplicar frío en su lugar alivia los calambres. Prueba una paquete de hielo durante 15 minutos. El frío restringe los vasos sanguíneos y puede ayudar a generar alivio.
6. Acupresión o masaje.
Masajee la espalda y el estómago con aceite de eucalipto, o una loción que contiene manzanilla o aceite primo . La acupresión también puede ser muy efectiva. Aplique presión al área entre su dedo gordo y el segundo dedo del pie para aliviar la incomodidad menstrual. Sienta por otras áreas sensibles en las depresiones a cada lado de su talón y aplique suavemente la presión con el pulgar y las puntas de los dedos. Haga lo mismo a lo largo de su tendón de Aquiles moviéndose hacia arriba hacia el músculo de su pantorrilla. Haga esto durante unos minutos en cada pie.
Si siente que debe tener medicamentos para el dolor, asegúrese de usar ibuprofeno, y tómelo con alimentos en el primer signo de flujo. Algunos de estos consejos funcionarán para usted. Otros podrían no. Encuentra lo que funciona mejor para ti y recuerda, a veces la mejor medicina es descansar. Tome una larga siesta y se sentirá mucho mejor.
Fuentes:
http://www.practicenaturalcures.com/2007/08/natural-cures-for-menstrual-cramps .html
http://www.mothernature.com/library/bookshelf/books/16/139.cfm
http://www.naturesnaturalhealing.com/menstrualcramps.shtml
http://www.indiaparenting.com/whealth/data/wh13_01.shtml
