Cada vez más médicos concluyen que un desequilibrio de minerales importantes como el magnesio y el calcio es responsable de un gran porcentaje de migrañas. Este desequilibrio mineral es una de las causas clave por las cuales muchos medicamentos no tienen éxito en el tratamiento de todos los dolores de cabeza. De hecho, alrededor del 50% al 60% de las migrañas están vinculadas a la falta de magnesio en el cuerpo. Si bien los expertos realmente no han acordado que el magnesio es el “vínculo faltante” en el tratamiento de las migrañas, se está volviendo más evidencia para su uso en el tratamiento de la migraña.
Cómo el magnesio ayuda
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< P> Es importante examinar cómo se desencadena una migraña. El estrés y los productos químicos en la sangre llamados serotonina y catecolaminas pueden causar contracciones musculares, lo que desencadena cambios en los vasos sanguíneos, lo que a su vez conduce a una migraña. Si bien esto se conoce desde hace algún tiempo, el problema radica en detener estos cambios.
Un exceso de serotonina ralentizará el flujo sanguíneo, y tener muy poco hará que la sangre se mueva demasiado rápido. La serotonina también puede fluir rápidamente si no hay suficiente magnesio en el cuerpo, restringiendo los vasos sanguíneos y liberando productos químicos productores de dolor.
La liberación de estas sustancias productoras de dolor puede detenerse por niveles normales de magnesio. La dosis diaria recomendada de magnesio es de aproximadamente 400 mg, y los estudios han demostrado que la mayoría de las personas apenas se acercan a esa cantidad. Alrededor del 30% al 40% de los estadounidenses solo obtienen menos del 75% de la ingesta de magnesio necesaria al día, lo que con el tiempo conduce a una deficiencia.
pérdida de magnesio y deficiencia < >
Nuestros cuerpos pueden perder fácilmente su suministro de magnesio. Si está tomando medicamentos asma o cardiovasculares, bebiendo al menos dos tazas de café y otros diuréticos todos los días y generalmente está estresado, debe saber que estas cosas pueden reducir el nivel de magnesio en su cuerpo.
Se cree que la deficiencia de magnesio está presente en el 50% al 60% de las personas que sufren de migrañas. Sin embargo, un buen 85% al 90% de los pacientes con migraña a menudo pueden encontrar un alivio inmediato una vez que comienzan a tomar suplementos.
Las dosis recomendadas para el magnesio son dos tabletas de gluconato de magnesio de 500 mg a la hora del almuerzo, dos tabletas en el tarde y dos tabletas a la hora de acostarse.
Nota importante
Es imperativo que consulte con su médico primero antes de comenzar su suplementación de magnesio porque las dosis involucradas son bastante alto y requiere monitoreo de un profesional médico. Tenga en cuenta que tomar altos niveles de dosificación de magnesio tiene riesgos. Lo más importante es que no debe tomar suplementos de magnesio si tiene un problema de riñón o cardíaco sin supervisión médica.
calcio
El calcio también será necesario si Usted decide tomar suplementos de magnesio. Si tiene el nivel de magnesio de Haver es normal, pero su nivel de calcio es bajo, sus migrañas no se detendrán. Sin embargo, tenga cuidado cuando tome suplementos de calcio. Si toma demasiado calcio, su cuerpo simplemente se deshará de la cantidad excesiva. Esto puede sonar bien, pero también debe saber que el calcio llevará magnesio con él. Por lo tanto, su nivel de calcio puede ser normal, pero su nivel de magnesio no. Asegúrese de tomar magnesio y calcio en diferentes momentos durante el día, ya que el calcio puede evitar que el magnesio se absorba adecuadamente en el cuerpo.
