El Colegio Americano de Reumatología afirma que hay entre tres y seis millones de personas que viven con fibromialgia, un trastorno crónico caracterizado por dolor musculoesquelético generalizado.
Si bien la causa de la fibromialgia es desconocida, hay varias teorías. Algunos investigadores creen que el síndrome puede ser causado por un trauma a los músculos, como latigazo cervical o una lesión deportiva. Otros creen que la fibromialgia es causada cuando el sueño de la onda delta, la etapa más profunda y regenerativa del ciclo del sueño, se interrumpe.
Los estudios recientes han sugerido que una anormalidad en el sistema nervioso central es responsable de los síntomas de la fibromialgia. Sin embargo, otros científicos están considerando la posibilidad de un mal funcionamiento del cerebro en la producción o metabolismo de la serotonina, un neurotransmisor involucrado en la función de sueño y memoria.
La fibromialgia no se clasifica como una enfermedad; Por lo tanto, no hay pruebas que puedan confirmar de manera confiable su presencia. En la actualidad, los médicos confían en una técnica especial llamada “mapeo. Este examen se centra en dieciocho áreas específicas de ternura. El paciente debe tener dolor en once de estas dieciocho áreas durante al menos tres meses.
Los estudios muestran que el 90-95% de la población de EE. UU. Es deficiente en magnesio. La mayoría de los adultos estadounidenses no obtienen la asignación diaria recomendada de 400-500 mg. Además, una gran mayoría de los estadounidenses consumen una dieta de alimentos procesados y cocinados, lo que aumenta la demanda del cuerpo de magnesio.
El magnesio es un elemento vital que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. Es un cofactor en la activación de más de 350 reacciones bioquímicas y es necesario para la producción de energía, la formación de huesos, la función y la relajación de los músculos, y la síntesis de proteínas.
El magnesio requiere que las enzimas específicas que giren el azúcar y la grasa nos comemos en el tri-fosfato de adenosina (ATP). El ATP es la fuente de energía que usan los músculos para ráfagas cortas de potencia, como correr o lanzar una pelota de béisbol. Es común encontrar bajos niveles de ATP en pacientes con fibromialgia. Los investigadores creen que los niveles bajos de ATP están conectados a la fibromialgia y que una deficiencia de magnesio empeora los síntomas.
El cerebro depende en gran medida de ATP para numerosas funciones. El ATP ayuda a mantener el equilibrio en todas las células y envía señales a lo largo de vías cerebrales específicas. Aproximadamente el 20 por ciento del ATP del cuerpo se encuentra en el cerebro. Los bajos niveles de ATP pueden disminuir las funciones cognitivas del cerebro, un problema común en personas con fibromialgia.
El magnesio insuficiente afecta el sistema nervioso al hacer que los nervios disparen con demasiada facilidad. Los ruidos suenan excesivamente ruidosos, las luces parecen demasiado brillantes, las reacciones emocionales son exageradas y el cerebro está sobreestimulado, a menudo, lo que resulta en insomnio. Estos síntomas se encuentran comúnmente en pacientes con fibromialgia.
Una deficiencia en el magnesio provoca un aumento en un químico corporal llamado Sustancia P, que es responsable de la percepción del dolor. En otras palabras, experimentarás más dolor si no tienes suficiente magnesio. Los pacientes con fibromialgia tienen en promedio tres veces más sustancia P de lo normal.
La interferencia de la absorción de magnesio
La dieta y la digestión juegan un papel importante en la absorción de magnesio. A menudo, las personas con fibromialgia tienen otras afecciones, como el síndrome del intestino irritable o la intolerancia al gluten, que limitan la absorción de nutrientes.
cantidades excesivas de fructosa (azúcar de frutas y miel) pueden interferir con la absorción de magnesio. El fosfato, que se encuentra en refrescos, chocolate, helado, carnes procesadas y perros calientes, puede unir magnesio en el intestino y crear fosfato de magnesio, una sal que el cuerpo no puede usar.
Las muchas formas de magnesio
Si está considerando tomar suplementos de magnesio, es importante tener en cuenta que no todas las formas son las mismas. Se recomienda a las personas con fibromialgia que consulten con su médico cuando usen suplementos de magnesio.
Los suplementos más comunes son el óxido de magnesio y el citrato de magnesio. Ambos son difíciles de asimilar y tienen un fuerte efecto laxante. Muchos de los suplementos de magnesio oral son difíciles de absorber.
Algunas personas prefieren la forma quelada de magnesio, mientras que otras han encontrado que las formas líquidas de magnesio ayudan cuando las píldoras no. Hay varias formas de magnesio líquido que incluyen cloruro de magnesio, gluconato y citrato. El cloruro de magnesio está bien absorbido, pero debe almacenarse en el refrigerador. El gluconato contiene mucha glucosa (azúcar), junto con los aditivos para que tenga mejor sabor y un conservante evite que se estropee. El citrato de magnesio es la forma líquida más común y a menudo se comercializa como un laxante.
El tiempo liberado de magnesio es una forma que algunas personas encuentran útil porque se absorbe durante un período de tiempo de 8-10 horas. Hay dos formas de tiempo liberadas de magnesio: cloruro de magnesio y lactato de magnesio.
Se recomienda tomar magnesio con calcio porque los dos minerales funcionan juntos y el calcio puede compensar el efecto laxante del magnesio. También se debe tener en cuenta que las vitaminas B son necesarias para la utilización del magnesio. Los estudios han demostrado que las personas con fibromialgia a menudo tienen deficiencias de vitaminas B, especialmente B12.
El magnesio está involucrado en la producción de tiroides y la síntesis de proteínas. El magnesio también es necesario en la producción de ácido estomacal y enzimas digestivas, que son deficientes en personas con enfermedad autoinmune y fibromialgia. Desafortunadamente, la deficiencia de magnesio no se detecta fácilmente y a menudo se pasa por alto por los médicos.
Si bien este mineral no es cura, de ninguna manera, se ha demostrado que el magnesio alivia el dolor muscular y la fatiga en individuos con fibromialgia. El magnesio a menudo se administra en combinación con ácido málico.
En un estudio de seis meses de 1995, los pacientes con fibromialgia recibieron una dosis diaria de 200 mg de ácido málico y 50 mg de magnesio. Los pacientes que participaron mostraron una reducción significativa en el dolor y la ternura.
Las fuentes dietéticas de magnesio incluyen granos integrales, nueces, semillas, cacao, verduras verdes, mariscos, arroz integral y frijoles riñones y lima.
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Las fuentes naturales de magnesio se pueden encontrar en almendras, anacardos, nueces de Brasil, frijoles horneados, melaza y verduras de hoja verde oscuro.
Es importante tener en cuenta que se deben tomar magnesio, vitamina D y calcio juntos porque funcionan sinérgicamente en el cuerpo. Sin embargo, no tome magnesio adicional si tiene enfermedad renal porque son los riñones los que procesan el magnesio.
Referencia:
- Instituto Nacional de Artritis y Divas de la Musculoesquelética y de la piel.
