¿Se pregunta qué tan rápido debe caminar en la cinta de correr? Soy un entrenador personal certificado y tengo todas sus respuestas. Tengo todo tipo de clientes que usan la cinta de correr. La cuestión de qué tan rápido debe caminar una persona sobre una cinta de correr tiene mucho que ver con esa persona. Caminar, ya sea en una cinta de correr o al aire libre, es una de las formas más seguras de ejercicio y muy recomendadas por los médicos.
La ironía es que la persona que se pregunta qué tan rápido debe caminar en una cinta de correr, no podría pensar nada en ambiente Smiskly a larga distancia en un aeropuerto para tomar un avión. O bien, podrían caminar bastante rápido en un intento de hacer una reunión que esté al otro lado del edificio en el que trabajan. Pero en una cinta de correr, de repente, la idea de caminar enérgicamente se convierte en una preocupación.
< b> Asegúrate de que caminar es tan natural como el agua potable. El cuerpo humano fue diseñado para caminar, incluida la vida rápida, e incluyendo colinas. Así es como sobrevivió el hombre antiguo. De hecho, la gente caminaron mucho hasta el momento en que se inventaron los autos.
honestamente no puedo pensar en una condición médica en la que esta forma fundamental de movimiento puede dañar a una persona, con la Excepción de las lesiones ortopédicas y las aflicciones como la osteoartritis. Pero incluso las personas con neuropatía de diabetes, la enfermedad vascular periférica y el enfisema se beneficiarán enormemente de caminar.
Entonces, ¿qué tan rápido le gustaría saber que puede caminar en una cinta de correr? ¿Normalmente te mueves en la vida cotidiana? ¿La deambulación rápida provoca dolor de cadera o rodilla? Si es así, debe ver a un profesional médico ortopédico. ¿Recientemente torció un tobillo? Limite su caminata. ¿Tiene fascitis plantar ? Lo mismo durante los brotes.
Si sus articulaciones están bien y no tiene lesiones, entonces haga ejercicio. Si tiene factores de riesgo de ataque cardíaco, como la edad, el fumar y los antecedentes familiares, haga que la autorización de un médico use rápidamente una cinta de correr. La ironía, nuevamente, es que una persona con riesgo de ataque cardíaco no pensará en que la autorización de un médico camine mucho en el centro comercial mientras compra!
if Este popular ejercicio provoca náuseas o mareos, detiene y reevalúa sus hábitos alimenticios y la ingesta de agua. Los medicamentos también pueden causar estos efectos secundarios. Si está embarazada, el uso de la cinta de correr es perfectamente seguro para hacer siempre que se sienta bien.
Lo más importante no es qué tan rápido debe moverse en una cinta de correr, sino su Forma </B >. Lea mi artículo que describe 10 razones por las que es incorrecto para aferrarse a una cinta de correr, aquí . Daré una breve vista previa: aguantar es realmente malo para la postura.
caminará lo suficientemente rápido en una cinta de correr para obtener la frecuencia cardíaca. swing brazos y concéntrese en una buena postura y respiración. No te golpees los pies. Relájate y deja que tu cuerpo caiga en su paso natural. Si caminar rápido en una cinta de correr no puede aumentar mucho su ritmo cardíaco, agregue una inclinación (pero no tanto para que se vea obligado a aguantar) o la transición a trotar. No se obsesione con la frecuencia cardíaca, y cuando lo tome, es más exacto tomarlo al sentir su pulso mientras está en reposo, en lugar de asumir que la interpretación de la máquina es correcta.
