La L-teanina se ha estudiado ampliamente en los últimos años por sus beneficios para la salud y se ha encontrado seguro y efectivo para muchos problemas de salud. Encontrado en el té verde, la l-teanina es un aminoácido poco conocido que está comenzando a mostrar cuán poderoso es para los investigadores que estudian sus efectos en muchos problemas de salud.
¿Qué es L-theanine? </B >
L-theanine es un aminoácido que se encuentra en las hojas de té verde. El té verde está hecho de hojas no fermentadas de la planta Camellia sinensis de la cual proviene todo té real y no domal. En varios estudios sobre los beneficios para la salud del té verde, se encontró que la l-teanina era uno de los principales ingredientes activos junto con polifenoles y otros antioxidantes. La L -teanina es única en el sentido de que puede cruzar la barrera hematoencefálica, una barrera que protege el cerebro de las toxinas peligrosas, y se absorbe al 100 por ciento en el tejido cerebral. La l-teanina ha sido estudiada ampliamente en Japón y ha sido aprobada para su uso allí desde 1964. Recientemente, muchos estudios de L-teanina han ocurrido en los EE. UU. Y en 2007 fue aprobado como seguro para usar la Administración Federal de Drogas (FDA) En los EE. UU.
l-theanine para el estrés y la ansiedad
durante miles de años, muchas culturas han usado el té como reconfortante y bebida relajante. Los investigadores ahora creen que es el aminoácido L-teanina en el té que ayuda a las personas a relajarse sin sentirse somnoliento. Un estudio publicado en la edición de junio de 1999 de las tendencias de en ciencia y tecnología de alimentos encontró que la l-teanina redujo el estrés en mujeres de 18 a 22 años. Otro estudio en 2007 encontró que cuando los participantes consumieron L-theanine Antes de encontrar una situación estresante, su frecuencia cardíaca fue menor durante el evento estresante que aquellos que no tomaron L-theanine. Otros estudios han encontrado que la L -teanina puede aumentar la dopamina hormona, la hormona sentida, en el cerebro, así como aumentar la serotonina y el ácido gamma -aminobutírico (GABA), ambas necesarias para la relajación. También se ha demostrado en muchos estudios que la l-teanina ayuda a promover las ondas cerebrales alfa; El cerebro saluda que lo ayudan a sentirse relajado mientras aún está alerta. La dosis generalmente aceptada de suplementos de L-teanina para el estrés y la ansiedad es de 100 miligramos; sin embargo, tres tazas de té verde pueden ser igual de efectivos.
l-theanine para la concentración
l-theanine es única en eso cuando se mezcla con La cafeína, como en el té, tiene el poder de mejorar el estado de alerta y la concentración sin los efectos nerviosos de la cafeína recta. Un estudio de 2007 encontró que la combinación de 100 miligramos de L -teanina y 60 miligramos de cafeína, aproximadamente 4 tazas de té verde, ayudó a los participantes de los estudios a centrarse en tareas complicadas. Dado que esta combinación ayuda a aumentar la actividad de las neuronas cerebrales, se cree que es beneficioso para la concentración, centrándose en tareas y aprendizaje difíciles.
L-teanina para la salud del corazón < >
Un estudio de 2009 encontró que beber 3 tazas de té verde al día puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular en un 21 por ciento. Se cree que tanto los antioxidantes como la L-teanina en el té son responsables de la prevención del accidente cerebrovascular. Un estudio de 1995 en Japón encontró que la L-teanina redujo la presión arterial alta a la normalidad, aunque no redujo la presión arterial normal para reducir las tasas. Otro estudio encontró que la L-teanina redujo el colesterol LDL (malo); sin embargo, no afectó los niveles de colesterol tan significativamente como mostraron los estudios anteriores del té verde.
Otros beneficios para la salud de la l-teanina
han encontrado que L- La teanina puede ayudar a mejorar la eficiencia de los medicamentos contra el cáncer de quimioterapia doxorrubicina e darubicina, así como aliviar algunos de los efectos secundarios de estos medicamentos. Otros beneficios para la salud de la l-teanina incluyen:
- Asistencia en la pérdida de peso
- Aumento del sistema inmune
- ayuda en el sueño
- Alivia algunos síntomas del síndrome premenstrual (pms)
Las formas de L-theanine disponibles
l-theanine están disponibles en cápsula, tableta y forma de polvo. También hay mezclas líquidas disponibles que combinan la L-teanina con otras hierbas relajantes como la manzanilla que se mezcla con agua para preparar un té. Algunas aguas embotelladas de energía y vitaminas también incluyen L-teanina para la energía y la concentración. Por supuesto, la forma más natural de tomar L-theanine es bebiendo té verde caliente o frío. La dosis promedio es de 100 a 200 miligramos por día. Los suplementos de L-teanina no deben entregarse a niños menores de 18 años o mujeres embarazadas a menos que un médico lo aconseje.
fuentes:
web-US.com “L-theanine: “Cómo un reductor de ansiedad único y un potenciador del estado de ánimo aumenta las ondas alfa y el estado de alerta” por Carolyn Perrini, Cls, CNC. Recuperado el 25 de mayo de 2010.
vrp.com “L-theanine reduce la respuesta al estrés en el estudio humano” 2009. Consultado el 25 de mayo de 2010.
ScienceDaily.com “El té verde, el té negro puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, la investigación sugiere” Recuperado el 23 de mayo de 2010.
Memorial Sloan-Kettering Cancer Cancer Cancer “L-theanine” recuperó el 23 de mayo de 2010.
