Las mujeres en los años previos a la menopausia y la menopausia son cada vez más encontrando síntomas de insomnio crónico, sofocos, sudores nocturnos, dolores de cabeza por migraña, ansiedad, fatiga y depresión. Uzzi Reiss, M.D., autor de Natural Hormone Balance for Women, dice: “Algunas de las reacciones anteriores ocurren casi simultáneamente cada vez que cae el nivel de estrógeno”. a las mujeres. Consumer Affairs.com informa que si bien el 70 por ciento de las mujeres que ingresan a la menopausia tendrán algunos síntomas, la mayoría de los síntomas se pueden manejar con mejoras saludables de estilo de vida. En su informe reciente, no recomiendan medicamentos hormonales para mujeres que tengan un riesgo elevado de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular o cáncer, que es del 35 al 50 por ciento de todas las mujeres de 50 años o más.
Como enfoques de menopausia, Otro vínculo emergente entre la disminución del estrógeno y sus síntomas es el aspecto de la deficiencia mineral. Mildred Seeling, M.D. describe esto en el Journal of the American College of Nutrition. Ella dice que “el estrógeno mejora la utilización y la absorción de magnesio por tejidos blandos y huesos, y puede explicar la resistencia de las mujeres jóvenes a las enfermedades cardíacas y la osteoporosis, así como la mayor prevalencia de estas enfermedades cuando cesa la producción de estrógenos”. P> El magnesio funciona mejor cuando está equilibrado con calcio. La nutricionista pionera Adelle Davis escribe sobre la deficiencia mineral durante la menopausia en su libro “Vamos bien”. Davis dice: “El calcio está menos absorbido y las pérdidas urinarias son mayores cuando la producción de estrógeno disminuye. Tales síntomas de deficiencia de calcio como nerviosismo, irritabilidad, insomnio y dolores de cabeza son comunes”. Uno de los principales síntomas de deficiencia de magnesio. El sueño en la deficiencia de magnesio generalmente se agita con despertares nocturnos frecuentes. Por otro lado, se ha encontrado que una dieta alta de magnesio se asocia con un sueño más profundo y menos interrumpido. Esto se mostró en un estudio realizado por James Penland en el Centro de Investigación de Nutrición Humana en Dakota del Norte.
Con respecto al uso de un remedio para el sueño para el alivio del insomnio y otros síntomas de la menopausia, ciertas fórmulas pueden ser más efectivas que otros. La combinación de minerales incluidos y la presencia de cofactores de vitamina (como la vitamina D y K) en el producto son clave. Las fórmulas deben contener una relación 2 a 1 de calcio a magnesio. La investigación original sobre esta relación recomendada apareció en 1935 en el Journal of Physiological Reviews. Además, una forma de Softgel es más digerible que las tabletas. Se ha demostrado que las almfilas formuladas con aceites portadores como la prima de la noche aumentan la absorción mineral, reducen la excreción de calcio y aumentan la densidad ósea.
Los remedios de insomnio natural están ganando popularidad con las mujeres menopáusicas. Adelle Davis dice: “Durante la menopausia … se deben obtener altas cantidades de calcio y cada paso para asegurar su absorción en la sangre. Cuando se toman estas precauciones y la dieta es adecuada en otros aspectos, la mujer de la menopausia generalmente pierde su irritabilidad, sofocos, sudores nocturnos, calambres en las piernas, insomnio y depresión mental .
Los informes de los consumidores informan que los medicamentos hormonales pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca, cáncer de mama, coágulos sanguíneos y accidente cerebrovascular. Un número creciente de mujeres está recurriendo a remedios no farmacéuticos para el insomnio. Las formas altamente absorbibles de minerales naturales pueden ser una alternativa relajante.
