El insomnio generalmente no se asocia con los niños, aunque ciertamente afecta a personas de todas las edades. Si el problema principal es quedarse dormido o la incapacidad de permanecer dormido durante la noche, tener un hijo que sufra de insomnio puede ser muy angustiante para un padre. No solo es molesto, sino que puede alterar todo el hogar. La privación del sueño contribuye a la mal humor, la falta de concentración y una interrupción en la rutina familiar. Aquí hay algunas causas de insomnio en niños y métodos de tratamiento para que todos vuelvan a dormir y vuelvan a dormir. a menudo el más pasado por alto. Algunos niños pueden disfrutar de un juego difícil de lucha libre o una ronda de escondite de buen humor y luego quedarse dormidos tan pronto como sus cabezas golpean la almohada, pero muchos otros no pueden. Si su hijo de repente tiene problemas para dormir, considere las actividades que son típicas de su hogar justo antes de la luz. Es posible que el afectuoso juego de caballos entre hermanos o padre e hijo antes de acostarse sea el culpable. Otros niños se ven afectados por programas de televisión o videojuegos que son demasiado ruidosos y enérgicos. Designe la hora antes de acostarse para un juego tranquilo o lectura en la cama para ver si hay un cambio notable en los patrones de sueño del niño. A mi hija mayor le encantaba caer y bailar cuando era una niña, pero participar en esta actividad demasiado cerca de la hora de acostarse para un sueño muy inquieto. Instituí la hora tranquila antes de acostarme y me sorprendió lo rápido que pudo quedarse dormido y cuán profundamente dormía una vez que se sintió cómoda con la nueva rutina.
Falta de rutina a la hora de acostarse < > Los niños prosperan en rutina. Saber qué esperar los hace sentir seguros, seguros y amados. Una rutina nocturna permite que sus cuerpos se reduzcan desde el día y envíe el mensaje a sus cerebros de que el sueño es inminente. Estas señales son imperativas para el sueño regular y restaurativo. Establezca una rutina a la hora de acostarse y cégala tanto como sea posible. Esto puede requerir rechazar ciertas invitaciones sociales o reorganizar planes en el último minuto, pero el niño que sufre de insomnio seguramente se beneficiará de ello. Mi segunda hija definitivamente requería su rutina familiar para acostarse cuando era más joven. Cualquier desviación resultaría en una falta de sueño para ella y para nosotros. Hicimos los ajustes necesarios a nuestro horario y dejamos muchas fiestas familiares temprano para que pudiéramos mantenerla en su rutina. A veces era inconveniente, pero definitivamente era lo mejor para ella y para nuestra unidad familiar.
Sensibilidad a los factores del entorno del sueño
Algunos niños necesitan dormir en las habitaciones que son muy cálidos, mientras que otros necesitan una temperatura más fría. Algunos requieren la luz que quede encendida, otros necesitan una oscuridad casi total para poder relajarse lo suficiente como para dormir. Una cantidad relativa de ruido en la casa puede ser relajante para ciertos niños, cuando eso distrae demasiado e interrumpe a otros. Examine de cerca el ambiente de sueño de su hijo y preste atención a sus principales quejas a la hora de acostarse. Un cambio simple puede ser todo lo que se necesita para llevar a su hijo o hija a la tierra de los sueños y permanecer allí durante la noche. La noción de que los niños pueden sufrir estrés. Esto no solo es completamente posible, sino muy común. Así como las ansiedades causan interrupción del sueño en adultos, un momento estresante de la vida interfiere con la capacidad de un niño para dormir bien por la noche. Hable con su hijo sobre lo que está causando el estrés y el trabajo juntos para eliminar la fuente o minimizar los efectos de la situación. Aliéntelo a expresar sus sentimientos y participar en actividades relajantes antes de acostarse, como escribir en un diario, leer una novela fascinante o tomar un baño tibio. Mi hija de secundaria se ocupó de una gran cantidad de problemas sociales cuando estaba en sexto grado. Sus viejos amigos parecían ir en una dirección diferente y estaba decepcionada cuando no hizo el corte para un club escolar. Sufrió bastantes noches de insomnio antes de que tuviéramos un corazón a corazón y siguió mis sugerencias sobre cómo terminar antes de acostarse.
Problema médico
ocasionalmente, niños puede sufrir problemas físicos y médicos que resultan en insomnio. Las amígdalas o adenoides agrandadas pueden ser el culpable, lo que lleva a una forma de apnea del sueño. Los medicamentos recetados también pueden causar problemas para dormir. Una consulta con el pediatra de su hijo y un examen exhaustivo deben revelar la fuente de la causa médica del problema del sueño de su hijo o hija. Mi adolescente con frecuencia se despertó cansada y de mal humor cuando estaba en primer grado. A menudo tenía sueño por la tarde y tenía un ciclo recurrente de dolor de garganta. Se descubrió que sus adenoides estaban extremadamente agrandados y necesitaban ser eliminados. Inmediatamente después de la cirugía, durmió más profundamente que en años. Ella volvió a su feliz yo por la mañana y supe que era el resultado de obtener el resto que necesitaba durante la noche.
que se adhiría a una rutina de acostado relajada y regular, ajustando el entorno de sueño y abordando Cualquier problema emocional o físico debe hacer grandes avances para reducir o eliminar en gran medida los episodios de insomnio de su hijo.
