Sinopsis
Según la lumbar de la “columna lumbar” es la espalda baja. La región lumbar contiene cinco o seis huesos llamados vértebra, que están separados y amortiguados por discos blandos. La vértebra y los discos están respaldados por tejidos duros, llamados ligamentos, que protegen la columna de movimientos repentinos.
esguinces lumbares
“Censas y esguas de espalda” Dice caídas, accidentes automovilísticos, colisiones deportivas y, al igual que los accidentes, pueden provocar movimientos repentinos de la columna vertebral, a pesar del apoyo del ligamento. Esto puede causar un ligamento a la rotura acompañado de un dolor que puede variar de tolerable a intolerable.
tratamiento para esguinces de la parte posterior
Cuando torce la espalda, ver su espalda, ver su El médico de inmediato, sugiere “ejercicio posterior a la lesión”. Él lo pondrá en un programa de tratamiento y le dirá si es seguro hacer ejercicio o no.
Dependiendo de la causa de su lesión, el grado de dolor y si los espasmos posteriores desarrollan o no su médico, puede recomendar la cama. Descansa por uno o dos días. Después de eso, sin embargo, incluso si todavía está experimentando dolor, probablemente le sugerirá que reanude algunas actividades diarias normales.
Los músculos de la espalda comienzan a atrofia después de un par de días de no uso, por lo tanto, si nada más camina alrededor de su casa durante unos minutos, porque la actividad facilita la curación muscular.
ejercicios de estiramiento
A medida que su dolor de espalda disminuye, su médico puede devolverle algo suave Ejercicios de estiramiento a realizar a diario. Los ejercicios de estiramiento alargan los músculos cortos y aflojan las articulaciones en la columna vertebral. Los músculos cortos deben estirarse porque están apretados y pueden extraer la columna vertebral, y las articulaciones en la espalda deben ser fluidas para ayudar al movimiento y evitar una espalda rígida.
“ejercicios de retroceso” La importancia de calentar antes de hacer ejercicio. Los músculos no calentados son inflexibles y más propensos a desgarrar, causando más dolor de espalda. El calentamiento puede consistir en una caminata de cinco minutos, cinco minutos en una bicicleta de ejercicios o incluso caminar en su lugar durante cinco minutos.
ejercicios de fortalecimiento
Cuando usted Ya no experimenta ningún dolor de espalda, su médico puede querer que comience a fortalecer los ejercicios.
su columna vertebral está soportada por los músculos centrales, que son sus nalgas, abdomen y músculos de espalda. Si sus músculos centrales son débiles, pueden ser la causa de su dolor de espalda.
Para darle tiempo a sus músculos para recuperar los ejercicios de fortalecimiento solo se deben hacer tres o cuatro veces por semana.
< P> Calentar antes de hacer ejercicio es importante para proteger contra una lesión adicional.
advertencias
Debe tener cuidado de no llevar a los extremos de estos ejercicios. A pesar de que la espalda no duele el ejercicio extenuante puede causar más daño del ligamento, y puede lastimarse nuevamente.
El ejercicio a un ritmo moderado puede tardar uno o dos meses en fortalecer los músculos centrales de su espalda, pero es Vale la pena el tiempo y el esfuerzo.
Por todos los medios, consulte a su médico.
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