Si te encuentras saliendo de la casa todos los días sin desayunar, es posible que te prepares para un día de alimentación poco saludable. Sin el desayuno en la mano, el restaurante o cafetería de comida rápida en camino al trabajo puede tentarlo a detenerte y comprar algo de lo que luego te arrepentirás de comer.
Hay formas de tener un rápido, fácil y saludable, si No un desayuno pequeño en el camino al trabajo, o para dejar a los niños, o donde sea que esté corriendo. Al tener los siguientes artículos básicos y prácticos de desayuno a mano, es más probable que desayune y comience el día correctamente.
manzana
Muchas frutas frescas hacen un desayuno rápido, fácil y saludable. Una manzana es uno de los alimentos de desayuno menos costosos y rápidos. También son uno de los frutos que abundan durante todo el año. Las manzanas no solo preparan un desayuno rápido, sino que también son una buena fuente de vitamina C y de fibra dietética. Las manzanas son bajas en colesterol y grasas saturadas.
plátano
Piense en el plátano como el regalo de la naturaleza para su salud. Un plátano es por su propia naturaleza portátil y fácil de comer sobre la marcha. Algunos planes de dieta populares tienen el plátano en la lista “No” debido a su contenido de azúcar natural, pero un plátano es nutritivo y saludable, y para algunas personas que hacen dieta es un alimento perfectamente aceptable. Los plátanos son muy bajos en colesterol, grasas saturadas y sodio. El plátano también proporciona fibra dietética, vitamina C, manganeso y potasio. Los plátanos son ricos en vitamina B6, lo que ayuda con la energía.
arándanos
Cuando están en temporada, una pequeña bolsa de arándanos frescos es muy fácil Desayuno sobre la marcha que también es saludable. Los arándanos también proporcionan vitamina K, vitamina C, manganeso y fibra.
cereal, sin leche
El cereal es saludable y sin leche, se vuelve Una opción de desayuno rápida y fácil. Prepare algunas bolsas de tamaño de refrigerio o sándwich la noche anterior, o compre las cajas de cereales. Quédate con cereales saludables que sean fáciles de comer con las manos, incluidos Cheerios y Total. El total es uno de los cereales más ricos en nutrientes del mercado. Lo que sea que no termine también será un bocadillo fino y nutritivo a media tarde.
granola y nueces
Otro desayuno rápido y saludable es un simple desayuno es un simple bolsa de granola y nueces. Compre una caja de cereal de granola o compre en los contenedores a granel en la sección de alimentos saludables de una tienda de comestibles, o en cualquier tienda de alimentos saludables. Agregue nueces y o fruta seca al gusto.
huevos duros
Los huevos duros se pueden preparar de antemano, haciéndolos y fáciles y rápidos rastreado. Agarra o un dos huevos, pélelos por conveniencia y te vas. Los huevos también son una opción saludable, ya que contienen colina, lo que ayuda en la función cerebral. (Nuevo científico) Si le preocupa el colesterol, solo coma los blancos.
waffles nutri-grano
Manténgase alejado del suero de leche y los sabores originales, e ve por los gofres sanos. Las marcas de las tiendas también fabrican gofres nutrici-granos o waffles múltiples, no solo marcas. Establezca dos waffles nutricianos lisos o fructíferos en el horno tostador mientras toma sus llaves, computadora portátil, teléfono celular o almuerzo. Los gofres fructíferos son los mejores para comer lisos, sin mantequilla o jarabe. Envuélvalos en un papel de papel. Son bastante fáciles de comer en las luces de parada.
sándwich de mantequilla de maní
¿Qué podría ser más fácil y rápido que una mantequilla de maní o mantequilla de maní y mermelada sándwich. Un sándwich de mantequilla de maní rico en proteínas es saludable, especialmente hecho con trigo integral o pan de grano múltiple, no pan blanco, para un desayuno nutritivo.
batido de yogur o batido < < /P>
Compre batidos prefabricados saludables en la sección láctea (verifique el contenido de azúcar primero) o haga el suyo en casa.
Desayunando todos los días, incluso cuando tiene que salir corriendo de la casa, no es difícil. Encontrar un desayuno rápido, fácil y saludable solo toma un poco de planificación previa a una cocina bien surtida.
