El ciclismo es una buena manera de disfrutar del ejercicio aeróbico de bajo impacto. El ciclismo es fácil de aprender y no necesita equipos costosos. Las personas jóvenes y mayores se beneficiarán de andar en bicicleta para salir de las puertas y disfrutar de aire fresco y sol, lo que puede hacer maravillas para mantener el cuerpo en forma y saludable. La creación de cursos de obstáculos puede ser una excelente manera para que los niños y los adultos se diviertan mientras hacen ejercicio, ser desafiado a navegar y pasar una carrera de obstáculos y aprender la coordinación y el equilibrio convirtiendo el entrenamiento en un juego.
Curso de obstáculos para Niños más pequeños
· Use sacos de papel llenos de arena para que los niños no se lastimen si se topan con ellos. Coloque los sacos a pocos pies aparte de los demás para que los niños puedan pasar fácilmente entre los sacos. Dígales que tejen entre los sacos en un patrón S. Puede ayudar si dibuja el camino con la tiza de la acera que indica el inicio y el acabado de este obstáculo
â · dibuje una comunidad interesante en un área grande con tiza en la acera. Draw roads and bridges, stop lights, trees, rivers and drive-through food chains for the children to navigate.
· Teach kids to understand and follow road signs by allowing them to make arrows, stop signs, Las señales de precaución y otros letreros de la calle del papel y péguelos en conos. Enseñe a los niños qué hacer cuando ven las diferentes señales mientras navegan por un curso simple, como el que ven en su vecindario.
Curso de obstáculos para fiestas de cumpleaños con temas de ciclismo </b >
· Marque un área grande en su patio para esta carrera de obstáculos. Planifique un curso en forma de laberinto y marque los puntos de inflexión con postes pequeños empujados en el suelo y adjunte banderas de tela coloridas.
· Designe carriles estrechos acordonando el área con cuerdas. Puede atar las cuerdas a la parte posterior de cuatro sillas o en postes de madera.
· Coloque tablas de madera de media pulgada en el suelo para indicar jorobas para que el ciclista pueda reducir la velocidad.
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· Coloque dos bloques de esponja empapados a unos metros de distancia entre sí en el suelo. Coloque otros dos a unos pocos pies de los dos primeros. En el medio están entre los dos bloques de esponja húmedos en cada extremo, coloque un bloque de esponja. El ciclista debe desviarse para evitar golpear el bloque medio. Se desviará a la izquierda o a la derecha está bien.
· Agregue signos direccionales para apagados y esquinas y áreas donde disminuir, detener y comenzar.
Curso de habilidad cronometrado para avanzado Los pasajeros
· Llenan las botellas de refrescos de plástico con agua y las usan como marcadores de slalom en un curso de slalom de 10 a 15 metros de largo. Los jinetes deben rodear cada marcador sin golpearlos.
· colgar una lata de tamaño mediano de una rama de árbol y dar a los ciclistas algunos conos de pino o bolas de tenis. La línea de lanzamiento debe estar a 5 metros de distancia. Los puntos se deducirán si el jinete no puede golpear la lata antes de llegar a la siguiente estación.
· Coloque dos banderas en el suelo a unos pocos metros de distancia. El jinete debe montar una figura ocho alrededor de las dos banderas.
· Coloque 10 pequeños cubos llenos de agua colocadas en un banco bajo. El jinete debe transportar un cubo a la vez a la última estación. El jinete no debe descansar los pies en el suelo mientras se levanta y se ajusta los cubos llenos.
· Coloque una sanción fuerte hecha de una fuerte longitud de madera, lo suficientemente ancha para la seguridad que permitirá al jinete y su bicicleta para viajar sobre la balancín.
· una lanza o una taca puntiaguda se da a los jinetes al comienzo del juego. En la siguiente estación, el jinete debe recolectar 5 anillos que se colocan verticalmente en estacas o mesas colocadas a aproximadamente 1,5 o 2 metros de distancia.
· Coloque dos bolas de tenis en el suelo y haga que el piloto recoja el tenis bolas agachándose y recogiendo las bolas y colocándolas en una canasta.
La bicicleta.
· sujete una uña o una espina grande en la parte delantera del casco del motociclista. El jinete debe reventar un globo lleno de agua suspendido en una cuerda. La altura del globo debe ajustarse a la altura del jinete cuando está de pie o sentado.
· suspender una tabla de madera en dos postes. El jinete debe agacharse bastante bajo para poder pasar. Aumente la dificultad y la diversión uniendo pequeñas piezas de madera como los tiempos de un rastrillo en la parte inferior de la tabla. Si el jinete toca el rastrillo, la tabla girará y inclinará algunas latas llenas de agua en el jinete.
Referencias:
Preschoolrock.com : Actividad de fitness preescolar – Bike Obstacless Curso
http://fitness.preschoolrock.com/index.php/activities/bike-courses
El escritorio de referencia del educador: seguridad en bicicleta: obstáculo Curso
http://eduref.org/cgi-bin/printlessons.cgi/virtual/lessons/health/safety/sfy0004.html
práctica laboral juvenil: rally de bicicleta/scooter Rally
http://www.youthwork-practice.com/games/bicycle-rally.html
Ideas de fiesta de cumpleaños: curso de obstáculos
http:// /www.expressbirthdayplanning.com/games/obstacle_course.html
Cornell University: una guía de organizador para bicicletas Rodeos (PDF)
http://www.bike.cornell.edu/ PDFS/Bike_Rodeo_404.2.pdf
