Ya sea que esté tratando de perder 60 libras o cinco libras, se aplica la misma regla: debe consumir menos calorías. Eso no significa que tenga que morir de hambre para perder peso, solo tiene que elegir alimentos en baja calorías y comer a menudo para que no se sienta tentado a engañar a su dieta. Tampoco tiene que cortar ciertos grupos de alimentos, pero si desea perder peso, tendrá que reducir los alimentos altos en calorías como donas, galletas, alimentos fritos y dulces. Puedes tener tu pastel y comerlo también, pero entonces no podrás comer mucho más, ¿realmente vale la pena cuando intentas ver tu cintura? A continuación se enumeran algunos bocadillos bajos en calorías e ideas de comidas que lo ayudarán a llenarlo para que no se sienta privado mientras intenta perder peso.
nota : estos no son alimentos bajos en sodio, por lo que mi sugerencia es Para contar sus calorías primero para ayudarlo a perder peso, luego comience a reducir su sodio para aplanar su vientre. La mayoría de los artículos enumerados a continuación se pueden encontrar en supermercados de firma, alimentos integrales o tiendas de alimentos saludables.
Idea de comida baja en calorías #1 – envolturas de verduras de cedarlano de cedarlano.
Estas envolturas de burritos congelados no contienen colesterol y tienen una grasa baja además de ser bajos en calorías.
nutrición
calorías : 220
Proteína: 14 gramos
Grasa total: 3 gramos
Gras saturadas: 0
ingredientes </i >
Tortilla de harina de trigo orgánica, cuscús, queso mozzarella sin grasa, calabacín, aceituna, cebolla, tomates, pimiento verde, pimiento rojo, puré de tomate, chile verde, tamari, miel, ajo, especias .
Idea de comida baja en calorías #2 – granjas de Applegate Hot Dogs
Estos perritos calientes no contienen nitratos, conservantes o antibióticos; Y no tienen caseína y gluten. Tener dos con mostaza amarilla (que tiene cero calorías) y servir con sopa baja en calorías como tomate.
nutrición
calorías: 60
grasas totales: 3 gramos
grasas saturadas: 1 gramo
proteína: 13 gramos
Idea de comida baja en calorías #3 </b > – El desayuno Applegate Breakfast Sausage Chicken y Apple
Estas salchichas no contienen nitratos, gluten o caseína, y son una excelente manera de comenzar el día. Sírvelos con una tortilla de clara de huevo para un desayuno de proteína de potencia.
Nutrición (por 3 enlaces)
Calorías: 140
GRATA TOTAL: 8 gramos
Grasa saturada: 2 gramos
Proteína: 14 gramos
Idea de comida baja en calorías #4 – Boca Las hamburguesas veganas sin carne
Las hamburguesas veganas pueden no sonar tan apetitosas como una hamburguesa real, pero son sorprendentemente sabrosas, especialmente con una rebanada de soja, arroz o queso almendras derretidas en la parte superior. Use condimentos como mostaza o salsa en lugar de ketchup o mayonesa para mantener sus calorías bajas. Sirva la hamburguesa vegana Boca con una ensalada que consiste en lechuga romana, aceitunas negras (que contienen solo cinco calorías cada una), tomates, pepino, una zanahoria (una zanahoria contiene 30 calorías) y aderezo de vinagreta.
i> nutrición
Calorías 100
Gras totales: 2.5 gramos
Gras saturadas: 0
Proteína: 13 gramos
Idea de comida baja en calorías #5 – Pretzels suaves rellenos de Kim y Scott
El pretzel relleno de espinacas es más como una comida que una comida Sabe muy bien también. Como ya están cocidos, los pretzels rellenos solo tienen que calentarse en el microondas u horno.
nutrición
calorías: 240
Grasa total: 4 gramos
Gras saturadas: 2 gramos
Proteína: 10 gramos
Idea de comida baja en calorías #6 </b > – El requesón con arándanos
El requesón sin grasa es bajo en calorías y rico en proteínas, por lo que es la manera perfecta de comenzar el día. Sirva con arándanos que tienen un alto contenido de antioxidantes y contienen solo 79 calorías por taza.
nutrición (por taza de requesón sin grasa)
Calorías: 70
proteína: 13 gramos
grasa: 0
Idea de comida baja en calorías #7 – pan de pasas de canela ezikel con mantequilla de maní
Si eres un amante del pan, el pan brotado de Ezikel podría tomar un poco de tiempo para acostumbrarse, pero el pan de pasas de canela es realmente bastante bueno, especialmente cuando se combina con mantequilla de maní real (por ejemplo, hecho con solo maní y sal) .
Nutrición para el pan de ezikel
calorías (por porción): 80
grasa: 0
Proteína: 3 gramos
Nutrición para mantequilla de maní (por cucharada)
Calorías: 100
grasas totales: 8 gramos <// P>
Gras saturadas: 1.75 gramos
Proteína: 4 gramos
Idea de comida baja en calorías #8 – Loaf vegetal de Amy’s Whole Comidas con puré de papas y verduras.
Esta es una cena vegetariana congelada que podría parecer un poco extraña al principio, pero en realidad es llena y sabrosa. No contiene lácteos ni huevos, por lo que también está bien para los veganos.
nutrición
calorías: 290
proteína: 9 gramos < /P>
Grasa total: 8 gramos
grasas saturadas: 1 gramo
El peso perder no tiene que ser un desafío; La clave es comer a menudo para que no sienta hambre y opte por bocadillos y comidas bajas en calorías. Trate de mantenerse hidratado también bebiendo mucha agua con limón. Se cree que el limón ayuda a quemar calorías y ayuda a dar sabor al agua suave. Sazone su comida con especias como pimienta negra molida, cebolla molida, ajo molido, orégano, albahaca y romero. Está bien engañar a su dieta de vez en cuando, pero recuerde volver a la pista después de haber tenido un regalo o dos. Agregue ejercicio a su rutina que acelerará su metabolismo y acelere el proceso de pérdida de peso.
