Encontrar ideas saludables y sabrosas para el almuerzo para llevar al trabajo puede ser un desafío, especialmente cuando recoger algo parece una opción más fácil. Sin embargo, hay muchas ideas de almuerzo rápidas y deliciosas que se pueden hacer la noche anterior y ahorrarán en el bolsillo. Aquí hay algunas ideas de almuerzo que hago regularmente para el trabajo o cuando el tiempo es corto. Por lo general, llevo un recipiente de jugo, leche/leche con chocolate o agua conmigo, así como algunos bocadillos como nueces, barras de granola y galletas de arroz en caso de que no creo que pueda hacerlo hasta la cena.
< b> Opción 1
envoltura de tortilla – Hay numerosas combinaciones e incluso diferentes sabores de tortillas que Puedes comprar para satisfacer los gustos de todos. La ensalada de pollo y el atún son mis favoritos con cebollas, pimientos asados, champiñones, etc. Para un poco más de sabor, intente agregar algo de patada a su mayonesa, como ajo, chile o una combinación de hierbas.
muffin – Los muffins integrales de grano con arándanos agregados o plátanos son una gran adición para el almuerzo y pueden darle su fibra necesaria.
Opción 2
Sub – Cuando hago albóndigas de pavo para la cena, generalmente hago algunas más, así que tendré suficiente para un sub/pita de albóndigas para el trabajo al día siguiente.
yogurt parfait – cualquier yogurt bajo en grasa mezclado con sus frutas favoritas cubiertas con granola hace una Excelente bocadillo o postre del mediodía para el almuerzo. El yogurt individual con brotes cerebrales agregados también es una alternativa sabrosa.
opción 3
ensalada de pasta : puedes hacer esto con un aderezo cremoso o vinagreta y agregar tus verduras y queso favoritos. La pechuga de pollo, jamón o camarones sobrante también hace una buena adición.
Vegetas mixtas, tiras de pita y salsa – zanahorias, apio, brócoli, coliflor con La salsa de salsa, el hummus o el guacamole es una buena manera de obtener su porción de verduras.
Opción 4
Ensalada arrojada – Por conveniencia, siempre puede comprar verduras preenvasadas y traer un recipiente separado para tomates y pepinos para agregar cuando está listo para comer. Algunas tiendas de comestibles venden aderezo de ensaladas individual o simplemente puede comprar una botella de su favorito para mantener en el trabajo. El pollo sobrante, el pavo o el salmón agregarán la proteína necesaria.
arroz frito- Use arroz sobrante y agregue sus sabores favoritos. Las buenas adiciones son los brotes de pollo, camarones o frijoles.
consejos : al hacer cena, trato de hacer un par de porciones adicionales, de esta manera después de la cena, tendré suficiente para poner un Contenedor para almuerzos al día siguiente.
También hago lotes de sopa, chile o lasaña y los congelo individualmente en contenedores de goma para sus propias cenas de televisión caseras. Luego puedes sacarlos la noche anterior y se descongelan al almuerzo al día siguiente.
