Aquellos que no tienen tiempo para almorzar para el trabajo a menudo van a una máquina expendedora o un restaurante de comida rápida para almorzar antes de que termine el almuerzo. Esos alimentos generalmente no están saludables y están llenos de muchas calorías, grasas y/o azúcar. El uso de algunas de las siguientes ideas puede ayudarlo a estar mejor preparado para tomar un almuerzo saludable, incluso cuando llega tarde.
Veggie Roll up
Este es otro almuerzo saludable Eso se puede juntar rápidamente. Extienda el queso crema, la crema agria, el aderezo del rancho o su favorito se extienda a una tortilla. Cubra con zanahorias ralladas, brócoli y cebollas, o cualquier otro ingrediente que prefiera, para un almuerzo saludable simple.
Un sándwich rápido y saludable?
¿Quién no lo hace? ¿Te encanta un sándwich de mantequilla de maní? Puede hacerlo más saludable usando una tortilla, en lugar de pan, y agregando algo de fruta.
Usando esta idea, simplemente necesita tener los ingredientes a mano para que pueda encontrarlos fácilmente. Si tiene uno de esos días en que no tiene su almuerzo preparado, tome los siguientes artículos y mezcle suavemente su bolsa de almuerzo: mantequilla de maní, plátano y tortilla para una mantequilla de maní y un sándwich de plátano. No olvide tomar algo para difundir la mantequilla de maní o podría estar usando los dedos.
Para aquellos a quienes no les gustan los plátanos, pruebe una fruta que prefiera. Considere un sándwich de mantequilla de maní y manzana o tal vez una mantequilla de maní y las peras en rodajas te suenan mejor.
Las ensaladas de frutas son dulces y saludables
Si anhelas Dulces y a menudo te encuentras visitando la máquina expendedora para una barra de chocolate, considere tomar una ensalada de frutas para tu almuerzo o refrigerio. Puede prepararlo la noche anterior si normalmente no tiene tiempo para preparar el almuerzo antes del trabajo. Una vez que tenga toda su fruta en el tazón, agregue unas gotas de jugo de limón para evitar que la fruta se vuelva marrón.
Cuando esté listo para irse a trabajar, su almuerzo saludable está listo y todos ustedes tener que hacerlo es tomarlo del refrigerador y estar en camino. Mi ensalada de frutas favorita personal incluye manzanas, fresas, arándanos, coco, pasas y semillas de girasol rociadas con un poco de miel o agave. También agrego semillas de chía ocasionalmente.
Si tiene fruta disponible, pero no pudo preparar su almuerzo, no hay nada de malo en tener una comida mono de manzanas, plátanos u otra fruta para servir como un rápido , almuerzo simple y saludable.
hummus
Tome algunas zanahorias, apio u otras verduras o galletas de lino para acompañar el hummus.
Cree un sabor diferente cambiando los ingredientes en su ensalada
Hay tantas ideas para ensaladas: espinacas, lechuga, col rizada, rábanos, jalapeños, pimientos verdes o rojos, Las zanahorias, pasas, manzana, naranja, piña, semillas de girasol, pimientos de plátano, tomates, pepinos, nueces, semillas de lino y aceitunas son solo algunos de los alimentos saludables que pueden ir en una ensalada. > Haga un bote de pepino
divida un pepino por la mitad, retire las semillas, llene el “barco” con su salsa favorita. Agregue calabacín, apio u otra cobertura de su elección.
Ideas que pueden ayudar a acelerar la preparación del almuerzo
Haciendo tanta preparación tan pronto como llegue a casa Desde la tienda de comestibles puede prepararlo para esos días cuando llega tarde. Con un poco de planificación, puede obtener su almuerzo saludable de su refrigerador y salir por la puerta en lugar de correr para que no llegue tarde al trabajo. Sabemos que el estrés nos hace envejecer, por lo que hay un beneficio adicional de tener un almuerzo saludable listo para usar.
