Hay una gran diferencia entre un almuerzo escolar y un almuerzo de saco, y todo se reduce a lo que elige poner en el almuerzo de saco (si elige proporcionar uno para sus hijos) para mantener a sus hijos sanos, satisfechos y, sobre todo, , lleno. ¡Aprenda algunos consejos que utilizo para hacer excelentes almuerzos de saco baratos y fáciles, que son saludables! bolsa de almuerzo. Los almuerzos escolares a los que he asistido en el pasado solo tenían una cosa para ellos, y esa era la elección de leche como bebida. Al elegir hacer un almuerzo para sus hijos, hay 2 cosas esenciales que debe tener en cuenta: marrón y frío.
marrón, como en el pan marrón. Como en granos enteros. Crackers marrones, etc. Los granos integrales son esenciales para la salud de cualquier persona, y desperdiciar la nutrición de su hijo en pan blanco cuando puede darles energía simplemente cambiando a un trigo integral es simplemente ridículo.
frío, como en hielo, frío … agua. No hagas jugo de tus hijos. Incluso las versiones sin azúcar aún enseñan a sus hijos a tener un goloso. El 70% de las personas están deshidratadas en un momento dado, y los niños no son la excepción. Al elegir una bebida para sus hijos, llene una botella vieja a mitad de camino con agua, congele y luego llene el resto del camino con agua para que puedan tener agua helada todo el día. Si puede enviarlos con una botella de 20 onzas o más grande, ¡obtendrá una estrella de oro!
en simplemente hacer sándwiches con grano entero y servir solo agua como bebida, está en camino a su camino a Un increíble almuerzo de saco. Para los sándwiches, la clásica mantequilla de maní y gelatina funciona muy bien porque la mayoría de los niños los aman y no tienen que mantenerse fríos, a diferencia de los sándwiches de carne deli. Sin embargo, si sus hijos tienen pequeñas paquetes de hielo en sus loncheras, entonces un sándwich clásico de pescado de atún, ensalada de pollo o ensalada de huevo funcionará muy bien. Simplemente envuelva el sándwich alrededor de la botella de agua fría para mantener el frío (después de envolver el sándwich en papel de aluminio en lugar de una bolsa de sándwich). Las carnes de delicatessen (como las carnes del almuerzo, los hot dogs, etc.) están súper llenas de grasa y sodio, y cuando alcanzan la temperatura ambiente pueden albergar muchas bacterias. Manténgase alejado de las deli carnes.
Si sus hijos los comen o no, envíelas con una fruta, pero tendrás mejor suerte si deja que tus hijos elijan la fruta que quieren a sí mismos. Cuando vamos a comprar comestibles, dejamos que cada uno de los niños elija su propia fruta, siempre que sea asequible. De esta manera, esos duraznos, manzanas de Fuji, uvas y plátanos serán comidos porque fueron elegidos personalmente. Para los niños más exigentes, permítales elegir una cecina de fruta, que se encuentre en el pasillo de frutas y vegetales.
Un yogurt es posiblemente el mejor refrigerio para los niños, y puede reemplazar esa leche que solo beben a mitad de camino. De hecho, un palo de queso y un yogurt pueden satisfacer gran parte de las necesidades de proteínas y calcio de su hijo, y satisface a un goloso. Compramos 12 yogures el otro día por $ 3, y 6 de ellos ya se han ido. En nuestra casa, el yogurt también puede ser dulce como se come. Sin grasa y baja fat, los niños no saben la diferencia. Pero lo haces.
¡Posteros? Envíalos con un refrigerio, como galletas integrales y un poco de queso. A los niños les encanta el trigo y las triscuits, y con algunos palos de queso, al menos están obteniendo algo en el vientre. Si le preocupa, envíelos con ese clásico sándwich de mantequilla de maní y gelatina de todos modos. Lo más probable es que se lo coman.
En ocasiones, mezcle esa extraña galleta o barra de granola, o incluso un refrigerio de frutas. Pero no haga que ese tipo de golosinas sea un elemento básico, o eso es todo lo que se comerá. Si su hijo tiene que desenvolver el empaque original (como queso y galletas, un twinkie, etc.), entonces probablemente no lo necesiten en su almuerzo. La cecina de fruta es tan sabrosa como los bocadillos de frutas, un muffin de grano entero satisface ese ansia de pastelería. Crackers integrales con un palo de queso en lugar de queso procesado y galletas, y una manzana en lugar de jugo de fruta. ¡Quédate con esta regla, y listo, y en tu camino hacia los almuerzos de saco rápidos y fáciles y saludables!
Nota: los granos integrales y las proteínas mantienen a los niños más llenos, más tiempo, por lo que tus hijos ganaron ‘ Estará dudando o rumosamente en su toilmente media hora después del almuerzo. Tenga esto en cuenta al hacer almuerzos de saco para sus hijos en general.
Fuente:
Cómo hago un almuerzo para el esposo y los niños
