Siendo un corredor de mediana edad que ha estado corriendo durante más de 30 años, he encontrado que tener que confiar en muchos medicamentos antiinflamatorios disponibles, tanto alternativos como naturales. A medida que envejecí, comencé a descubrir que los naturales eran más fáciles de mi sistema digestivo, y en el caso de una especia llamada cúrcuma, en realidad calmó la indigestión que obtengo de las alergias alimentarias. Entonces comenzó mi historia de amor con hierbas. He tomado varias clases en hierbas dadas a través de mi empleador de varios herbolarios en Outpost Natural Foods en Milwaukee, mi ciudad natal. También soy un gran admirador del Dr. Andrew Weil, un M.D de mentalidad nutricional, aquí hay algunas de estas hierbas que me ayudaron con inflamación específicamente y me dieron la motivación para buscar hierbas antiinflamatorias.
< B> CURMERIC
De lejos, esta es mi especias/hierbas antiinflamatorias favoritas debido a la efectividad que experimento con él. Un constituyente denominado curcumina es el ingrediente activo efectivo que promueve la antiinflamación en esta hierba. Las fórmulas suplementarias que aislen este constituyente son populares, sin embargo, tomo la versión más económica del polvo de color dorado liso que encuentro en la sección a granel de mi tienda de alimentos saludables. Duración mes, me sentí notablemente mejor, especialmente en mis dos caderas, donde la mayor parte de mi dolor ocurrió al correr. Sin tomar esta especia, encuentro que tengo que reducir mi carrera y tener más dolor en general. El Dr. Weil sugiere una dosis de 400-600 mgs de cápsulas o tabletas, y el equivalente de eso en forma de polvo sería aproximadamente una cucharadita.
raíz de jengibre < >
El Dr. Weil y yo nos sentimos bien con la disminución de la inflamación que conlleva tomar el jengibre. Me pongo un punto de tomar esta hierba junto con la cúrcuma, ya sea en vegetales o frutas recién jugadas. Agregar estas sustancias a su jugo recién hecho es una forma muy efectiva y rápida de obtener todos los beneficios de estas hierbas antiinflamatorias y es algo que hago casi a diario. El jugo fresco se absorbe en 15 minutos para que pueda obtener el beneficio antiinflamatorio rápidamente. Encuentro que sin el uso de jengibre combinado con la cúrcuma, mi dolor no parece estar bien manejado. Traté de ir solo con uno u otro, pero la diferencia es bastante notable. El Dr. Weil recomienda una dosis de 500-1,000 miligramos.
boswellin
Usar esta hierba en un extracto es la mejor manera de obtener los mejores resultados de las cualidades antiinflamatorias de la misma. He tenido clientes de mi tienda minorista de alimentos saludables que habían experimentado muchos síntomas de fibromialgia y juraron por la efectividad de esta hierba para disminuir el dolor y la inflamación de esa afección. El Dr. Weil, sugiere dos de estos en forma cápsula dos veces al día.
Todos estos se pueden encontrar en combinaciones en tiendas minoristas de alimentos saludables que funcionan muy bien y son conocidos por buenos resultados.
<
< P> Fuente:
http://www.drweil.com/drw/u/qaa142972/anti-inflammatory-herbs.com
Experiencia personal
