Beber suficiente agua mientras está embarazada puede ser difícil de hacer. Las mujeres embarazadas necesitan hasta 12 vasos de agua al día, y tal vez aún más si llevas múltiplos. Descubrí que obtener suficiente agua era difícil de hacer cuando llevaba gemelos. Pero el agua es vital para apoyar la salud de usted y su bebé, o bebés, por lo que debe hacer lo que pueda para mantenerse hidratado. La deshidratación puede causar fatiga, parto prematuro de estreñimiento o incluso un aborto espontáneo.
Si tiene dificultades para mantenerse hidratados, consulte estos alimentos que pueden ayudar a reponer algunos de sus fluidos. Cada uno tiene mucho contenido de agua y también está lleno de otros grandes beneficios. De un coco verde puede ser una excelente manera de nutrir su cuerpo y aumentar su hidratación. Esta comida maravillosa está llena de nutrición. La única parte difícil es realmente abrir el coco, pero hay tutoriales en línea para ayudarlo a aprender a hacerlo fácilmente. Principalmente agua con algunas vitaminas arrojadas por diversión. Puede comerlos en una ensalada, convertirlos en sándwiches delicados o comer rodajas directamente de un plato.
sandía
sandía también es extremadamente alta en contenido de agua. Esta fruta jugosa se come mejor en el verano cuando las variedades cultivadas localmente son abundantes y en temporada, pero a menudo también se puede encontrar fuera de temporada en los supermercados. Coma rodajas de sandía directamente desde su refrigerador, o mezcle algunos otros ingredientes y haga batidos de sandía.
lechuga
¿Creería que la mayoría de las lechugas es 90 por ciento? ¿agua? Eso no es tanto como la sandía o los pepinos, pero es mucho. La lechuga también proporciona fibra, lo cual es vital para todos, pero particularmente importante para las mujeres embarazadas que son más propensas al estreñimiento. Sin embargo, tenga cuidado, qué lechuga elige. La lechuga romana tiene aproximadamente cuatro veces la fibra de lechuga iceberg y muchos más nutrientes.
Fresas
Las fresas contienen aún más agua que lechuga. Son ricos en potasio y otros nutrientes y son una buena fuente de fibra. Las fresas también contienen folato, también conocido como ácido fólico, un nutriente vital esencial para el crecimiento de un bebé. Pruébalos en una ensalada con lechuga romana.
manzanas
Muchas frutas tienen un alto contenido de agua, pero quería mencionar las manzanas en particular porque son así fácilmente disponible y sabroso durante todo el año. También son muy económicos en comparación con otras frutas, como las bayas, que pueden ser inasequibles para algunos compradores en la temporada baja.
Las manzanas también son ricas en antioxidantes y otros nutrientes y proporcionan una gran fuente de fibra. Asegúrese de comer las pieles y no solo la carne dulce y jugosa de la manzana para obtener el máximo beneficio.
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Madres de múltiplos no siempre bienvenidos
referencia:
- voces.yahoo.com/for-women-faith-even- fertility-tratent-in-11495378.html
- voces.yahoo.com/research-shows- Factores externos-May-Increase-Risk-11413452.html
- shine.yahoo.com/mothers-multiples-not-always-welcome-222700091.html
