Algunas personas usan pesas de tobillo mientras corren y ejercen porque fortalece las piernas, pero hay otra gran ventaja para usar pesas de tobillo. Cuando pesa los tobillos por un período de tiempo, retire los pesos, engañas el cerebro. Tu cerebro cree que se necesita mucho más poder para saltar de lo que realmente se necesita y, por lo tanto, se engaña para que te hagas saltar más alto. Muchas personas que han probado los pesos del tobillo insisten en que pueden saltar mucho más alto y correr mucho más rápido que sin ellos. Cualquiera que sea su razonamiento detrás de querer hacer ejercicio con pesas de tobillo, no tendrá que salir corriendo y pagar mucho dinero por ellos. Es realmente fácil hacer sus propios pesos para usar en cualquier momento que desee.
¿Alguna vez ha comprado carne de almuerzo que viene en una bolsa de bloqueo con cremallera? Los paquetes jumbo de cortes fríos se venden como paquetes familiares y vienen en una bolsa de cremallera rectangular que es muy fuerte. Estas bolsas de cremallera son perfectas para hacer sus propios pesos de tobillo. Cuando el almuerzo se haya ido, lave el envoltorio con agua tibia y jabonosa. Después de que esté seco, puede proceder a convertir la envoltura en un peso del tobillo. Haga dos de ellos y tendrá un par de pesas de envoltura de carne de almuerzo.
Llene el envoltorio vacío con arena. Puede pesar la arena si necesita los pesos del tobillo para ser un peso específico. Después de llenar la bolsa, simplemente puede cerrarla. Luego necesitará una forma de sujetar los pesos a sus tobillos. Compre el velcro de tipo adhesivo para llenar la factura. Corta una tira que sea lo suficientemente larga como para rodear tu tobillo y la bolsa de arena. Córtalo para que un extremo se superponga al otro por unas pocas pulgadas. Esto asegurará que los pesos se mantengan seguros mientras los usa. ¿No tienes arena? En su lugar, puede llenar la bolsa con otras cosas pesadas, como arroz, frijoles, lavadoras de metal o la mayoría de los otros artículos pesados que caban en la bolsa y aún le permitan usarlo cómodamente.
IF No tienes velcro, aún puedes hacer los pesos del tobillo, pero tal vez no con arena. Corta dos ranuras en la envoltura vacía, en la parte posterior, luego enrosciva un trozo de cinta a través de ella. Ahora puede llenar la bolsa con cosas que no se caen de las ranuras, como lavadoras de metal, frijoles o artículos similares. Si todo lo que tiene que llenar la bolsa es de arena, pero no tiene ningún velcro, aún puede usar las hendiduras con cinta para hacer los pesos del tobillo. Simplemente coloque la arena en una bolsa de sándwich de bloqueo con cremallera regular, luego coloque esa bolsa dentro de la envoltura de carne de almuerzo y la cierre para asegurarse. Ahora puede usar los pesos sin preocuparse por la caída de la arena. Si simplemente no tiene velcro o cinta, puede simplemente grabar las pesas en los tobillos, pero si elige este método para asegurarlos, tendrá que arrancar la cinta y poner toda la cinta nueva en cada vez que use ellos.
Puede hacer un conjunto totalmente diferente de pesas de tobillo que no usan una bolsa de carne de almuerzo. En cambio, corte un pedazo de fieltro o tela para comenzar. La tela debe ser lo suficientemente larga como para rodear el tobillo con unas pocas pulgadas de sobra. Corta la tela para que sea dos veces más ancha que lo que realmente necesitas. Ahora cinta adhesiva o pegue imanes a la mitad del fieltro. Alinee los imanes para que bajen a lo largo de la tela. Aunque la cinta o el pegamento no sostendrán imanes pesados para siempre, los sostendrá temporalmente hasta que termine los pesos del tobillo. Decide con anticipación cuántos imanes necesitarás luego organizarlos para que estén espaciados uniformemente a través de la tela. En lugar de imanes, también puede usar lavadoras de metal o artículos similares pesados.
Después de colocar todos los imanes que necesita para brindarle la cantidad de peso que desea, doble el paño sobre los imanes, luego pegue O coser la bolsa cerrada. Coser o pegarlo para que un lado sea el pliegue, y los otros tres lados se pegan, atrapando los imanes en el medio. Además, pegue o cose la tela, entre los imanes, hasta la longitud de la tela. Cuando haya terminado, cada imán debe estar dentro de su propio compartimento. Para terminar, pegar o coser piezas de velcro en los extremos de los pesos del tobillo.
Una vez que comience a usar los nuevos pesos del tobillo, comenzará a fortalecer sus piernas y se volverá más ágil que antes. Dado que hay muchas variaciones para hacer los pesos, puede crearlos usted mismo sin importar quién sea. Dado que tardan solo un par de minutos en hacer que pongas los tobillos en poco tiempo y te pongas bien en camino de hacer ejercicio con ellos. ¡Ahora puede iniciar su programa de ejercicios en una muesca!
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