¿Parece que todo lo que comes va a tu barriga o caderas? ¿Estás convencido de que tienes un metabolismo lento? Anteriormente, hubiera sido difícil medir el metabolismo fuera de un centro de investigación. La antigua forma de medir el metabolismo fue a través de un proceso llamado calorimetría directa. Esto implicó pasar tiempo en un calorímetro, una cámara controlada atmosféricamente, donde se podría medir la cantidad de calor que produjo en reposo. La otra opción era la calorimetría indirecta en la que respira en una bolsa después de un ayuno durante la noche y se analiza el contenido de oxígeno del aire exhalado.
Tanto la calorimetría directa como la calorimetría indirecta son formas precisas de medir la tasa metabólica en reposo o la RMR. El problema es que el equipo necesario para hacer este tipo de prueba es bastante costoso, generalmente fuera del rango de precios de la mayoría de las oficinas de los médicos. Al menos hasta ahora. Recientemente, un nuevo dispositivo de mano ha aparecido en el mercado que utiliza el principio de calorimetría indirecta para medir el metabolismo de una manera mucho más asequible. Este dispositivo llamado Metacheck puede calcular RMR en aproximadamente diez minutos. Para hacer esta prueba, respiraría en una boquilla especial donde se pudieran recolectar gases pulmonares y se analice su contenido de oxígeno. Las fórmulas podrían usarse para calcular su tasa metabólica en reposo. Las oficinas de algunos médicos y los centros de acondicionamiento físico ahora tienen este aparato en el sitio.
¿Qué conocimiento obtienes medir tu metabolismo? Este nuevo dispositivo mide RMR, que es la velocidad a la que se queman las calorías cuando el cuerpo está completamente en reposo, llevando a cabo solo funciones básicas como la respiración y la digestión. Sorprendentemente, la mayoría de las personas queman entre setenta y ochenta por ciento de sus calorías en reposo. El ejercicio aumenta significativamente la quemadura de calorías, pero la mayoría de las personas no pasan todo el día haciendo ejercicio, por lo que la tasa metabólica en reposo tiene un mayor impacto en la tasa de quemaduras de calorías. Poder medir su metabolismo y comprender cuán rápido quema calorías en reposo le permite adaptar con mayor precisión su programa de dieta y ejercicio.
Cualquiera que haya alcanzado una meseta de pérdida de peso. A veces, las mesetas de pérdida de peso ocurren debido a la restricción excesiva de calorías que hace que el metabolismo disminuya la velocidad para conservar la energía. Cuando conozca su RMR, la dieta se puede ajustar para que se pueda tomar el número máximo de calorías sin aumentar el aumento de peso.
Si tiene problemas para ajustar su dieta y programa de pérdida de peso para cumplir con sus objetivos O si ha alcanzado una meseta de pérdida de peso, vea si esta prueba de diez minutos está disponible en su área para medir el metabolismo. Podría ser el tiempo y el dinero bien gastado.
