Casi todos sufren el dolor de cabeza de tensión ocasional. Un dolor de cabeza de tensión puede ser causado incluso por el estrés menor de la vida diaria, como tratar de hacer un informe realizado mediante una fecha límite, tratar de hacer frente a dos o tres niños ruidosos, o evitar un poco de guardabarros en el viaje a casa del trabajo. P> La gravedad de un dolor de cabeza de tensión puede variar. A veces, pueden ser tan suaves como un ligero dolor o sensación general de presión. Otras veces, un dolor de cabeza de tensión se siente como si alguien hubiera envuelto una banda alrededor de la cabeza, y la está retorciendo más y más apretado.
Un dolor de cabeza de tensión puede arruinar su día. Son dolorosos, dificultan concentrarse y pueden dificultar hacer las cosas que desea hacer.
Si sufre un dolor de cabeza de tensión, los siguientes consejos lo ayudarán a lidiar con , y posiblemente elimine, el dolor.
Pruebe la aspirina para su dolor de cabeza de tensión
La aspirina es el medicamento tradicional de venta libre para un dolor de cabeza de tensión. También puede probar otros medicamentos antiinflamatorios, como el ibuprofeno, para detener el dolor de un dolor de cabeza de tensión.
Pero, si tiene un dolor de cabeza realmente malo, no cedas a la tentación de hacer tres tres o cuatro aspirinas a la vez. El medicamento adicional podría empeorar su dolor de cabeza. Hazlo irse. Entonces, haz algo físico. Ve al gimnasio o da un paseo enérgico. Si está en la oficina, haga algunos estiramientos.
intente relajarse
Sentido que un dolor de cabeza de tensión a menudo es causado por tensión o estrés, de una manera Hacer que el dolor de cabeza desaparezca es relajándose. Cierra los ojos durante unos minutos, imagina que estás en una playa aislada y tomas unas respiraciones profundas y tranquilas. Haga algunos estiramientos ligeros para aflojar los músculos rígidos. Escuche su música favorita y relajante durante diez o quince minutos. Tome un baño largo y relajante. Cualquier técnica de relajación puede ayudar a aliviar, o incluso a eliminar, un dolor de cabeza de tensión.
Tome descansos de lectura
¿Alguna vez ha leído un libro tan bien que no ¿Quieres dejarlo? Bueno, leer durante horas sin descanso puede causar un dolor de cabeza de tensión.
Entonces, tome descansos de lectura. Cada treinta minutos a una hora, deje el libro y vaya a hacer algo más durante diez o quince minutos. Regar las plantas. Hazte un refrigerio. Hacer un mandado. Incluso cerrar los ojos durante cinco o diez minutos podría ayudar.
Sé lo difícil que puede ser alejarse de un libro realmente bueno. Pero tomar un breve descanso vale la pena si eso significa no sufrir un dolor de cabeza de tensión.
Tome descansos similares si está estudiando o realizando papeleo.
duerme a Dolor de cabeza de tensión
Un dolor de cabeza de tensión en realidad puede ser causado por la falta de sueño. Si se quedó despierto hasta tarde anoche estudiando o viendo un DVD, o si simplemente no ha estado dormiendo tanto como suele hacer por cualquier razón, esta podría ser la causa de su dolor de cabeza de tensión.
IF Posible, tome una siesta corta. Esto podría ser todo lo que necesitas para que ese dolor de cabeza de tensión desaparezca.
También debes tratar de dormir más por la noche. Estar bien descansado ayudará a reducir la ocurrencia de dolores de cabeza de tensión.
Pruebe esta técnica para aliviar su dolor de cabeza de tensión
Sabes esa red de piel de piel ¿Entre tu pulgar y dedo índice? Bueno, cuando tenga un dolor de cabeza de tensión, apriete esta red de piel, aplicando una presión lenta y estable hasta que comience a doler.
Te sorprenderá lo bien que esto realmente puede funcionar.
Un dolor de cabeza de tensión puede ser doloroso, distractor y molesto. Y, en su peor momento, incluso pueden ser debilitantes. Afortunadamente, puede usar las técnicas anteriores para que su dolor de cabeza tensión desaparezca para que pueda continuar con el resto de su día.
Referencia:
- ¡Mensaje de que el dolor de cabeza de tensión! Los mejores libros para comprender la enfermedad de la migraña y el dolor de cabeza de cabeza Centro de cabeza en mayoclinic.com
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