Cuando tuve una cirugía de bypass gástrico hace unos años, me aconsejaron que complementara mi dieta con batidos de proteínas. Descubrí que muchos polvos proteicos no saben muy bien cuando simplemente se mezclan con leche o agua, pero pueden ser bastante sabrosos cuando se combinan con algunos otros ingredientes. Sin embargo, a veces no tengo tiempo para medir varios ingredientes diferentes; Quiero algo que pueda poner en mi botella de licuadora, agitar y ir. Estas recetas son perfectas para mí y creo que también te gustarán, independientemente de por qué estás buscando formas de aumentar tu consumo de proteínas. Cada receta es suficiente para aproximadamente cuatro porciones.
Latte de vainilla
Una taza de proteína de vainilla en polvo
una taza de café instantáneo descafeinado
una cucharada SPLENDA
Dos cucharadas de crema de vainilla francesa no láctea (en polvo)
Mezcle ¼ de taza de mezcla de café con leche de vainilla en ocho onzas de leche fría para un batido de proteínas frías. Para preparar una bebida de proteína caliente, mezcle la mezcla de café con leche de vainilla con dos onzas de agua a temperatura ambiente y revuelva para hacer una pasta. Luego revuelva esa pasta en seis onzas de leche caliente o agua. > Una cucharada de esplenda
Una cucharada de mezcla de budín de chocolate sin azúcar
Mezcla � ¼ de taza de mocha de chocolate en ocho onzas de leche fría para un batido de proteínas frías. Para preparar una bebida de proteína caliente, mezcle la mezcla de moca de chocolate con dos onzas de agua a temperatura ambiente y revuelva para hacer una pasta. Luego revuelva esa pasta en seis onzas de leche caliente o agua. Br> una cucharada de esplenda
Dos cucharadas de mezcla de budín de caramelo sin azúcar
Mezcle � ¼ de taza de caramelo moca frappe mezcla en ocho onzas de leche fría para un batido de proteínas frías. Para preparar una bebida de proteína caliente, mezcle la mezcla de moca frappe de caramelo de caramelo con dos onzas de agua a temperatura ambiente y revuelva para hacer una pasta. Luego revuelva esa pasta en seis onzas de leche caliente o agua. > Una cucharada de esplenda
Dos cucharadas de crema de vainilla francesa no láctea (en polvo)
½ cucharadita de canela
Mezcla � ¼ de taza de té de té de vainilla de canela en ocho onzas de leche fría para un batido de proteínas frías. Para preparar una bebida de proteína caliente, mezcle la mezcla de té de vainilla de canela de canela con dos onzas de agua a temperatura ambiente y revuelva para hacer una pasta. Luego revuelva esa pasta en seis onzas de leche caliente o agua. > Una taza de café instantáneo descafeinado
Una cucharada de esplenda
Una cucharada de mezcla de pudín de plátano sin azúcar
Mezcla � ¼ de taza de banana Joe Mix en ocho onzas de leche fría para un batido de proteínas frías. Para preparar una bebida de proteína caliente, mezcle ¼ de taza de banano Joe mezcle con dos onzas de agua a temperatura ambiente y revuelva para hacer una pasta. Luego revuelva esa pasta en seis onzas de leche caliente o agua. Br> Una cucharada de esplenda
½ cucharadita de especias de pastel de calabaza
Mezcla â¼ taza de especias de calabaza Mezcla en ocho onzas de leche fría para un batido de proteínas frías. Para preparar una bebida de proteína caliente, mezcle � ¼ de taza de la mezcla de café con leche con especias de calabaza con dos onzas de agua a temperatura ambiente y revuelva para hacer una pasta. Luego revuelva esa pasta en seis onzas de leche caliente o agua.
