El trastorno bipolar es un trastorno que puede provocar sentimientos intensos de desesperanza y euforia. Si bien hay medicamentos que ayudan a una persona a lidiar con este trastorno, también hay otros métodos. Se pueden desarrollar habilidades de afrontamiento que se centran en limitar la cantidad de ansiedad que experimenta una persona con trastorno bipolar. Algunas de estas habilidades de afrontamiento proporcionan resultados inmediatos y otras proporcionan resultados a largo plazo. Si bien una persona que sufre de trastorno bipolar ciertamente quiere resultados inmediatos, no es malo pensar a largo plazo a largo plazo.
Las habilidades de afrontamiento son cosas que hacemos que nos ayudan a lidiar con situaciones. Una habilidad de afrontamiento negativa sería una que tiene resultados adversos. Un buen ejemplo sería compras extremas o comportamientos sexuales. Cualquier cosa que te haga que ti y/o alguien más se sienta mal es probablemente una habilidad de afrontamiento negativa. Una habilidad de afrontamiento positiva sería aquella que promueve sentimientos positivos en la persona que usa la habilidad de afrontamiento y/o una persona involucrada en la situación.
probablemente la mejor manera de comenzar a lidiar con cualquier tipo de trastorno del estado de ánimo es para mantener una gran cantidad de registros en él. Aunque esto puede parecer una pérdida de tiempo para algunos, en realidad es la primera línea de defensa. Cuando está combatiendo algo o con alguien, debe saber algunas cosas al respecto. De esta manera, puede planificar mejor su estrategia defensiva. Con suerte, estos registros también lo ayudarán a planificar una estrategia ofensiva en algún momento. Las cosas simples tienen grandes efectos en el estado de ánimo. Lo que comemos y cuánto sueño tenemos un mayor impacto en nuestro estado de ánimo de lo que nos gusta pensar. Incluso nuestros sueños pueden afectar nuestros estados de ánimo. Entonces, mantenga su diario cerca en todo momento. Tan pronto como te despierte, comience a llenarlo. Lo sé, esto es una gran cantidad de escritura, pero es una de las municiones más importantes que puede tener en contra de este trastorno.
Haga su propio gráfico o Encuentra uno que funcione para ti. Hacer un gráfico. Cualquier cosa para que puedas comparar estados de ánimo frente a actividades. La mejor manera de combatir este trastorno es tomar una posición proactiva con eso. Incluso en el más deprimido, puede anotar algunas cosas o completar su gráfico. Esperemos que pronto pueda ver algún tipo de relación entre su entorno y su estado de ánimo.
A nadie le gusta sentirse como una víctima. Este trastorno del estado de ánimo puede hacer que una persona se sienta así porque los estados de ánimo de la persona están a merced del trastorno en sí y pueden causar alteraciones en la vida personal y profesional de las personas. Tomar algún tipo de acción diaria para tener un poco de control sobre su estado de ánimo puede ayudar a aumentar un poco su autoestima. ¡No hay demasiadas personas que conozco que no puedan usar algo de eso!
¡No dejes que el trastorno bipolar tome un control completo sobre tu vida! Tomar medidas para ser una persona más feliz.
