Los bailarines de ballet son conocidos por sus fuertes músculos de piernas y hombros, flexibilidad y gracia. La primera vez que hice un entrenamiento de fitness de ballet, sentí que era un desafío pero me preguntaba si realmente trabajaba. Al día siguiente, mi pregunta fue respondida. Lo sentí en mi trasero, mis muslos y mi estómago.
Los entrenamientos de ballet no son nuevos, pero en los últimos dos o tres años, han ganado popularidad porque varias celebridades afirman hacer entrenamientos de ballet. Ahora, el ballet está infundido en entrenamientos de cardio, fuerza y pilates. Si no puede encontrar una clase de ejercicio en su área, una variedad de DVD de ejercicio proporcionan entrenamientos inspirados en ballet.
ballet cardio
entrenamientos de ballet cardio Use movimientos de ballet tradicionales como capas y relevos. Te mueves por el piso, señalando y flexionando los dedos de los pies. Debe contratar los músculos del estómago para ejecutar el movimiento adecuado del cuerpo y mantener una buena postura. La mayoría de los entrenamientos cardiovasculares de ballet no requieren zapatos. El cardio descalzo de Ellen Barrett usa movimientos simples, principalmente usando la parte inferior del cuerpo.
ballet y pilates fusion
ballet y pilates fusion combina estos dos tipos de ejercicios a darle un entrenamiento corporal total. Esta es una combinación natural porque las bailarinas y otros bailarines han usado Pilates durante años. Los entrenamientos incluyen movimientos de ballets de Barre y Standing, así como el trabajo de los abdominales. Actitud Ballet y Pilates Fusion de Bernadette Giorgi funciona para todos los niveles de condición física y edades. Me gusta este entrenamiento porque haces ejercicio todo el tiempo que quieras. Puede hacer un entrenamiento de una hora o trabajar menos de 30 minutos. Sus entrenamientos de fusión usan bolas, anillos y bandas de resistencia ponderadas.
Ballet Barre
Las clases de fitness de Ballet Barre consisten en movimientos comúnmente utilizados por bailarinas para calentarse antes antes Una rutina de piso extenuante, ensayo o rendimiento. La barra apoya el cuerpo, especialmente cuando hace patadas y arabescos, cuando una pierna se extiende detrás del cuerpo. Ballet Barre puede ser cardio total, tonificación de la parte inferior del cuerpo o un combo de cardio/tonificación. Su flexibilidad, equilibrio y postura mejoran. Los estudios locales de ballet ofrecen clases para principiantes. Si no puede encontrar clases de ballet en su área, las rutinas de fitness como el entrenamiento Cardio Barre proporcionan una rutina similar a las de Dance Studios.
Ballet Boot Camp
El campamento de entrenamiento de ballet proporciona un intenso entrenamiento de cuerpo total que mejora la flexibilidad y tonifica su cuerpo. A diferencia de los entrenamientos tradicionales del campo de entrenamiento que usan pesas pesadas, usa su propio cuerpo para alargar los músculos y el tono. El entrenamiento también incorpora flexiones y ejercicios que utilizan los músculos centrales.
Las clases de ballet tradicional
, mientras que las clases de ballet de cardio, boot camp, barre y pilates se suman a su estado físico Entrenamiento, a veces un entrenamiento de ballet tradicional es el único entrenamiento que el cuerpo quiere. Las clases tradicionales de fitness de ballet combinan rutinas barras que calientan el cuerpo seguido de un simple trabajo en el piso que incluye capas y otros movimientos de ballet. En su mayor parte, la clase funciona sobre ritmo, flexibilidad, equilibrio y postura. New York City Ballet tiene una serie de entrenamientos de fitness de ballet, utilizando movimientos tradicionales y terminología de ballet.
Las clases de fitness de ballet están apareciendo en todo Estados Unidos. Incluso los estudios que una vez cerraron sus puertas al público en general presentan diferentes tipos de clases de ballet junto con ballet tradicional. Estas clases agregan variedad a las rutinas de entrenamiento y lo ayudan a ganar flexibilidad. Si los estudios de ballet locales en su área aún están restringidos a los bailarines, los DVD de ejercicio son opciones de bajo costo para probar diferentes clases de ballet.
