Es un error común que la ensalada servida en un restaurante de comida rápida es más saludable que cualquier otra cosa en el menú. De hecho, ¡muchos de estos verduras supuestamente saludables empacan un golpe calórico! Aprenda a reconocer (o crear) ensaladas saludables de comida rápida.
arby’s (1) : ensalada de granja picada – pavo y jamón: 250 calorías con o Vistinar
Tomar el pastel cuando se trata de las mejores ensaladas de comida rápida es la oferta de Arby. La ensalada de granja picada con pavo y jamón contiene cheddar, tomates, cebollas rojas, carne y lechuga iceberg.
tiene 250 calorías, a las que el comensal puede agregar otras 130 calorías en forma de una vinagreta balsámica vendaje. En el lado negativo, la ensalada cuenta con 900 mg de sodio. Para un escaso 10 calorías más, pero 180 mg de sodio menos: la ensalada de pollo de granja picada (asada) puede ser una mejor opción.
Baja fresca (2) : bistec baja ensalada – 450 calorías sin vestirse
formado por lechuga romana, queso, pico de gallo, tiras de tortillas, tomates en rodajas y, por supuesto, Bistec charbroiled, esta es la mejor ensalada de comida rápida para el amante de los bistec. Contiene 450 calorías y 1,240 mg de sodio. ¡Tenga cuidado al agregar el aderezo para ensaladas! La vinagreta de aceite de oliva agrega otras 290 calorías, mientras que el salsa sin grasa verde solo aumenta el recuento de calorías por 15. ¿Quién sabía?
Blimpie (3) : ensalada del lado de la papa – 230 calorías
La mejor ensalada de comida rápida que también sirve como lado es la ensalada de papa de Blimpie. Con un peso de 135 gramos y que contiene 230 calorías, ofrece un bajo recuento de sodio de 490 mg. Claro, es tentador alcanzar la mejor ensalada del club y sentirse virtuoso; Después de todo, pesa 289 gramos y solo tiene 260 calorías. No descarte el contenido de sodio, que alcanza la friolera de 1070 mg!
Boston Market (4) : ensalada mediterránea – 670 calorías < /B>
Aunque 670 calorías suenan como mucho, considere que esta es una de las ensaladas de comida rápida que ya incluye el aderezo. El maquillaje del plato es simple: lechuga, pollo sin piel, una vinagreta de ajo, pepinos, queso feta, tomates, chips de pita y cebollas rojas ensambladas para pesar 426 gramos. No es sorprendente que esta ensalada sea una comida en sí misma. En el lado negativo, contiene 1.380 mg de sodio.
Burger King (5) : ensalada de jardín tierno – 480 calorías con o El aderezo
Aunque los dietistas se preguntarían sobre la inclusión de la lista de ensaladas saludables de comida rápida, la realidad cruda dicta que el pollo sin piel solo llega hasta ahora. Para la dieta que quiere ser “mala”, la ensalada de Burger King ofrece el compromiso entre lechuga, tomates, queso, zanahorias y pollo crujiente.
a 480 calorías, este no es un buster de dieta terrible. ¡Vaya fácil con el aderezo! Agregar italiano ligero lo convierte en un incluso 600 calorías, mientras que el aderezo de mostaza de miel lo impulsa al rango de 740 calorías. El uso de la mitad del aderezo para probar solo aumenta ligeramente el recuento de calorías y el sodio (¿mencioné que la ensalada tiene 1,180 mg de sodio?), Que, sin embargo, no es una emergencia de alimentación saludable.
(1) http://www.arbys.com/nutrition/calculator.php?mid=1&cid ;=183&id;=3323#menu <// P>
(2) http://www.bajafresh.com/nutritionals.php
(3) http: // www .Blimpie.com/Assets/PDF/BLMP_NUTRITIONAL_INFO_05132010.PDF
(4) http://www.bostonmarket.com/restaurant?page=nutritionsub&id ;=0&name;
(5) http://www.bk.com/en/us/menu-nutrition/index.html
