Los ejercicios de quema de grasa son la única forma de convertir la grasa corporal en músculo, y los mejores ejercicios de quema de grasa son actividades aeróbicas lentas que funcionan la mayoría de los principales grupos musculares. Mientras que muchos hombres se centran en los entrenamientos de construcción muscular y de fuerza, excepto para levantar el peso, descuidan los ejercicios de quema de grasas, por una razón u otra. Sin embargo, muchos de ellos se dan cuenta de que un entrenamiento completo debe contener todos los elementos de aptitud física, incluidos los ejercicios de quema de grasa. La siguiente guía incluye algunos de los mejores ejercicios de quema de grasa para los hombres, según la revista Men’s Health.
Spinning/Cycling
Esta actividad se puede hacer en la carretera abierta o en una clase interior establecida en música . Esta actividad cardiovascular proporciona variedad e intensidad, lo que lo convierte en uno de los mejores ejercicios de quema de grasa para los hombres. La intensidad cambiante se basa en el tempo de la música y las señales del instructor. Las personas que usan un ciclo al aire libre encontrarán terrenos variables, y las clases giratorias imitan estas situaciones al aumentar y disminuir las tensiones de las bicicletas. La quema de grasa ocurre debido a los cambios entre colinas, sprints y saltos. Algunas clases también combinan Pilates y otras actividades de tonificación. Los hombres quemarán entre 200 y 400 calorías después de un entrenamiento de una hora de duración.
Running
Running es uno de los mejores ejercicios de quema de grasa para los hombres porque es económico y se puede hacer solo en sobre cualquier ciudad del mundo. Este ejercicio de quema de grasas que agita el peso funciona con los músculos de la parte inferior del cuerpo. Los hombres aumentan el efecto de quema de grasa al funcionar con diferentes inclinaciones y agregando intervalos a su entrenamiento en funcionamiento. Tal vez, pueden agregar sentadillas o estocadas a su rutina para la variedad. Sin embargo, es importante usar zapatillas para correr adecuadas para reducir las lesiones. Después de una carrera, los hombres queman aproximadamente 300 calorías. Runner’s World afirma que, para beneficiarse de este entrenamiento de quema de grasa, los hombres deben asegurarse de usar zapatillas correctas adecuadas.
cardio kickboxing
hombres que no entrarán en muchas clases de aeróbicos pueden Menos pruebe con cardio kickboxing. Este ejercicio de quema de grasa para los hombres trabaja prácticamente en todas las áreas de la parte superior e inferior del cuerpo, trabajando en grupos musculares principales. Las piernas, los brazos y los abdominales trabajan juntos para completar patadas, golpes, golpes y otros movimientos. Además de la quema de grasa, el cardio kickboxing aumenta la fuerza y la flexibilidad y los músculos centrales de los tonos. La aptitud física de los hombres dice que los hombres pueden quemar hasta 1000, dependiendo del nivel de intensidad del entrenamiento.
escalador de escaleras y máquinas elípticas
Aunque las actividades al aire libre como el ciclismo y la carrera son las mejores grasas Ejercicios de ardor, hombres que prefieren hacer ejercicio en interiores o vivir en áreas donde el clima a veces hace que las actividades al aire libre sean desagradables pueden usar máquinas de ejercicio. Si bien las cintas de correr tienen su lugar en la categoría de quema de grasa, no trabajan múltiples grupos musculares. Sin embargo, los escaladores y las máquinas elípticas queman mucha grasa porque son de múltiples tareas. Las máquinas elípticas, que imitan el esquí de fondo, trabajan en la parte superior e inferior del cuerpo. El escalador quema grasa y trabaja cada músculo en la parte inferior del cuerpo. En media hora, los hombres pueden quemar 300 calorías.
natación
La natación es uno de los mejores entrenamientos de quema de grasa para los hombres porque el agua sirve como resistencia, y la gente es un gran entrenamiento cardiovascular . Este entrenamiento de quema de grasa para hombres es mucho más suave en el cuerpo de lo que algunos de los entrenamientos ya mencionan. Los hombres que desean quemar grasa pero que tienen limitaciones como la artritis u otros problemas articulares pueden optar por nadar. Al igual que otros entrenamientos de quema de grasa, múltiples grupos musculares en la parte superior e inferior del cuerpo trabajan juntos para ayudar a los hombres a pisar el agua. Además, este entrenamiento genera resistencia y aumenta las funciones de corazón y pulmón. Una natación de 30 minutos quema aproximadamente 400 calorías. Los nadadores iniciales pueden seguir la guía de nadadores en el sitio web de salud para hombres.
Los hombres pueden hacer otras cosas además de levantar pesas para obtener un entrenamiento completo de grasa. Estos ejercicios de quema de grasa para hombres se pueden hacer tanto en interiores como en exteriores. Agregan variedad al entrenamiento y proporcionan un entrenamiento general que quema grasas y también produce otros beneficios para la salud.
Plan, “Men’s Fitness, http://www.mensfitness.com/fitness/491
Pete Sisco,” Top 10 Actividades de combustión de grasa “, http://www.askmen.com/sports/ Bodybuilding_100/106_fitness_tip.html
