En realidad, no hay diferencia. El sobrepeso tiene sobrepeso tiene sobrepeso, independientemente de la altura de una persona. La altura y el tamaño de las células grasas no están relacionadas. Mucho antes de convertirme en un entrenador personal certificado, siempre he sido consciente del fenómeno de que las personas muy altas nunca se llaman “gorditos” o “regordetes” o “sobrepeso”. En cambio, se llaman “Big Boned” o “enmarcado grande”.
La longitud del hueso no tiene nada que ver con la masa ósea o la grasa corporal. Una construcción “sólida” no debe confundirse con una construcción muscular. “Sólido” es una forma educada de decir que alguien tiene sobrepeso. El exceso de grasa corporal puede estar tan densamente empaquetada dentro de un espacio particular (como las piernas), que casi imita la apariencia del músculo porque no es un tipo de grasa “esponjosa” o espalda. Cuando esta grasa estrictamente repleta está en un marco alto, se percibe que la persona es de hueso grande.
El entrenamiento de resistencia, no la altura, es lo que influye en la densidad y el grosor óseo. La próxima vez que veas a una persona de “huesos grandes”, imagina cuál sería su lectura de grasa corporal con una prueba de calibrador. E incluso cuando una persona tiene huesos gruesos, esto no significa necesariamente una circunferencia generosa. Un hueso grueso en una mujer de seis pies de altura todavía puede estar rodeada por una capa delgada de grasa corporal y músculo magro. No busque más que las estrellas de tenis y WNBA de hoy.
y un hueso delicado y delgado en una mujer de seis pies de alto puede estar rodeada de capas de grasa, creando la apariencia de ese “marco grande”. No hay relación entre la longitud ósea y las células grasas, período. La dieta y el ejercicio son los jugadores clave aquí.
Por lo tanto, una persona muy alta puede tener un marco ligero o delicado, como los modelos de moda. Del mismo modo, una persona muy corta puede tener una estructura compacta, como algunas gimnastas.
No puedes flexionar la grasa. El exceso de grasa corporal tiende a distribuirse de manera uniforme a lo largo de la construcción de aspecto atlético de Mesomorph. Pero los endomorfos tienen una masa muscular naturalmente por debajo del promedio, tienen una forma más redonda y tienen un porcentaje de grasa corporal naturalmente más alto que los mesomorfos. La grasa corporal tiende a concentrarse en las caderas, los muslos y los brazos del endomorfo. Todo esto es una tendencia. El levantamiento de pesas y la ingesta de alimentos son variables potentes que afectan el tipo de cuerpo aparente.
Un mesomorfo femenino de 5’10 “que tiene 30 libras con sobrepeso tendrá el peso más proporcionalmente que el endomorfo femenino de 5’11. Sin embargo, ambas mujeres pueden tener porcentajes idénticos de grasa corporal. Es fácil ver cómo el mesomorfo alto con grasa extra puede percibirse como de huesos grandes, en lugar de “gorditos”.
y no olvidemos a los hombres altos con peso que perder. ¿Viene a la mente “Big Guy”? La verdad es que en una sociedad con enormes porciones de alimentos y productos electrónicos de alta calorías que hacen la vida cada vez más inmóvil, una persona alta es tan propensa a engordar como un individuo más corto. ¡Deja de culpar a los huesos!
El metabolismo lento también es un culpable, y con un estilo de vida poco saludable, cualquier “tipo de cuerpo” puede ser víctima de una tasa metabólica atrofiada. La próxima vez que piense que alguien es “simplemente grande”, pregúntese de qué está hecha la Bignesa. ¿Son fibras musculares de tamaño king-tamaño? Cuando la cinta métrica hace 18 pulgadas alrededor del brazo de su “gran” amigo, ¿es porque hay un gran hueso en el interior? Si crees que es músculo, ¡pídale que lo flexione! ¡La grasa no se puede flexionar!
¿Qué pasa con las personas que se hacen más grandes con el tiempo? ¿Los huesos se hacen más grandes? ¿O las células grasas se hacen más grandes? Un obvio.
Gráficos de altura y peso. Tal gráfico estándar dice que una mujer de 5’8 “puede pesar hasta 160 libras y aún estar dentro de un rango de peso normal. Incluso cuando un culturista competitivo de esta altura acumula mucho músculo (que es más pesado que la grasa), Ella todavía puede pesar solo 150. Entonces, ¿cómo pueden 160 traducirse en un peso “normal” o “saludable” para la mujer promedio?
Chuck estos gráficos. Alcance las calibradores con pliegues de la piel en su lugar. Según el estadounidense Consejo de ejercicio, el rango “atlético” para la grasa corporal de una mujer es del 14-20 por ciento; y para un hombre, del 6-13 por ciento. Las personas que están bendecidas con altura excedente necesitan hacer ejercicio y comer de manera saludable tanto como cualquier otra persona. < /P>
