Muchos han encontrado un gran beneficio en suplementar sus dietas con vitaminas, minerales, hierbas y similares. Uno de esos suplementos bien conocidos es el germen de trigo. El germen de trigo es un suplemento alto tanto en vitamina E como en ácido fólico. Al elegir un producto germinal de trigo, primero debe decidir si quieren comprarlo crudo/fresco o tostado. Debido a que el germen de trigo fresco se estropea muy rápidamente, la mayoría de las personas optan por el germen de trigo tostado. Además, el tostado es mucho más sabroso y más fácil de usar en recetas, etc. Sin embargo, si decide comprar la forma cruda, puede dividirla en pequeñas bolsas de cierre de cierre, luego congelar y descongelar solo según sea necesario.
Se dice que el germen de trigo ofrece muchos beneficios como:
1. Antioxidante: debido a que es rico en vitamina E, el germen de trigo se reconoce como un antioxidante. Los antioxidantes son conocidos por ayudar al cuerpo al aumentar el sistema inmunitario y ayudar al cuerpo en la reparación celular.
2. Gran fuente de proteína. El germen de trigo es un muy buen suplemento para los vegetarianos u otros que pueden tener dificultades para obtener suficiente proteína en sus dietas.
3. Se dice que ayude en la desaceleración del proceso de envejecimiento (tal vez esto se deba a la vitamina E).
4. El germen de trigo prenatal/embarazo es una maravillosa fuente de ácido fólico para mujeres embarazadas y/o mujeres que esperan concebir. Se cree que el ácido fólico es extremadamente importante en el desarrollo humano.
5. Aumenta la energía/resistencia.
El germen de trigo tostado es muy sabroso. Puede agregar germen de trigo a su dieta simplemente.
1. Topping/batidos de yogurt: rocío una cucharada de germen de trigo sobre mi yogurt. Además de los beneficios para la salud, le da al yogurt un poco de crujido y un sabor adicional. También puede agregar germen de trigo a su receta de batidos favorita.
2. Agregue a las sopas/guisos: el germen de trigo es especialmente sabroso en sopas más cremosas como maíz, zanahoria, calabaza o champiñones. Agrego alrededor de una cucharada de germen de trigo por porción. Por ejemplo, si se trata de cuatro porciones, agrego cuatro cucharadas de germen de trigo.
3. Agregue a Cereal caliente: una de las formas más fáciles de incorporar el germen de trigo es agregarlo a cereal caliente. Simplemente agrego una dosis de 1/2 (1 cucharada) a mi avena mientras cocino y es absolutamente delicioso.
4. Agrégalo a la mezcla de panqueques/gofres o pan: mi esposo era un poco escéptico acerca de que agregaba germen de trigo a su receta de gofres favorita, pero sinceramente admitió que no notó una diferencia. Nuevamente, agrego una cucharada para cada porción.
5. Use como una aderta de ensalada: espolvoree la parte superior de la ensalada como si fuera sesame/semillas de girasol, nueces o piezas de tocino. Nuevamente, obtienes todos los beneficios para la salud con el gusto adicional.
6. Agregue a la ensalada casera de cole, pollo, huevo, atún o papa.
7. Mezcle el aderezo para ensaladas, la mostaza o la mayonesa. ¿Vas a hacer un sándwich? Simplemente mezcle su condimento y germen de trigo en un tazón. Esto es especialmente sabroso con sándwiches tostados o hamburguesas.
8. Idea de postre: espolvoree el germen de trigo en el relleno de pastel de manzana enlatada. Primero caliente la fruta, luego espolvoree sobre el germen de trigo. Se sabe mucho a un crujido de manzana.
Estas son solo algunas maneras de incorporar el germen de trigo en su dieta. Si conoce más ideas, déjame un comentario.
